Fruits: రాత్రివేళ ఈ పండ్లు తినకూడదు.. తిన్నారంటే ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే షాకవుతారు!

పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అందుకే వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, ఆయుర్వేదం, జీర్ణ వ్యవస్థకు సంబంధించిన ఆధునిక ఆరోగ్య సూత్రాలు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని చెబుతున్నాయి. పండ్లను ఎప్పుడు తినాలి? రాత్రి వేళల్లో కొన్ని రకాల పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, నిద్రలేమి, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిపుణుల సలహా ప్రకారం రాత్రి పూట తినకూడని పండ్లు ఏవో తెలుసుకుందాం..

అరటిపండు

అరటిపండ్లు పోషకాలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, రాత్రిపూట తినడానికి అంతగా మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా ఆస్తమా లేదా జలుబు సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రిపూట అరటిపండు తినడం వల్ల కఫం, శ్లేష్మం పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే, అరటిపండ్లు జీర్ణం కావడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటాయి, ఇది రాత్రిపూట జీర్ణ వ్యవస్థపై భారం మోపుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ Cతో నిండి ఉన్నా, వాటిలో సహజ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఇవి తింటే ఎసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

పుచ్చకాయ, ఇతర నీటి పండ్లు

పుచ్చకాయ, కీరదోస, మస్క్ మెలన్ వంటి పండ్లలో నీటి శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట వీటిని అధికంగా తీసుకుంటే, మూత్ర విసర్జన ఎక్కువగా అవుతుంది. దీనివల్ల రాత్రి మధ్యలో నిద్ర లేవాల్సి వస్తుంది, ఇది నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాక, రాత్రిపూట జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది కాబట్టి, అధిక చక్కెర ఉన్న ఈ పండ్లు బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

పండ్లను సాధారణంగా ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమం. రాత్రిపూట ఏదైనా పండు తినాల్సి వస్తే, ఆకుపచ్చని ఆపిల్ లేదా తక్కువ చక్కెర, నీటి శాతం ఉన్న పండ్లను కొద్ది మొత్తంలో తీసుకోవడం మంచిది.

NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే జారీ చేయబడినవి.. వీటిని మేం ధృవీకరించలేదు.. వీటిపై మీకు సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి.