Star fruit health benefits: ఈ పండు తింటే బోలెడు లాభాలు.. ఇమ్యూనిటీ పెరగడమే కాదు.. గుండెకు కూడా మంచిది..!
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫైబర్ బ్లడ్ లిపిడ్లు, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. స్టార్ ఫ్రూట్‌లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
స్టార్ ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలియదు. స్టార్ ఫ్రూట్ ఒక ఉష్ణమండల పండు. ఇవి దక్షిణ అమెరికా, దక్షిణ ఫ్లోరిడా వంటి ప్రపంచంలోని ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో పెరుగుతాయి. చతురుపులి, నక్షత్రపాజం, వైరపులి అని కూడా పిలవబడే స్టార్ ఫ్రూట్ కేరళలో కూడా విరివిగా లభిస్తుంది. స్టార్ ఫ్రూట్ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్, బి-కెరోటిన్, గల్లిక్ యాసిడ్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో వివిధ రకాల మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరం సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ సి స్టార్ ఫ్రూట్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగిన పండు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారం గుండె జబ్బులు, అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. స్టార్ ఫ్రూట్ విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు. ఇవన్నీ గుండె, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి, పనితీరుకు మేలు చేస్తాయి. ఒక పెద్ద స్టార్ ఫ్రూట్‌లో 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఇది ముఖ్యం. అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫైబర్ బ్లడ్ లిపిడ్లు, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. స్టార్ ఫ్రూట్‌లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
