రాత్రి పూట చపాతీ తింటున్నారా..? ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తప్పక తెలుసుకోండి..!

చపాతీ తినడానికి ఒక ప్రత్యేక సమయం ఉంది. చపాతీల్లో క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట చపాతీ తింటే జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట చపాతీ తినకూడదు. అలాగే మధ్యాహ్నం పూట చపాతీ తినడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అలాగే రోజూ టైమ్‌ ప్రకారం రాత్రివేళ చపాతీలు తినాలి.

రాత్రి పూట చపాతీ తింటున్నారా..? ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తప్పక తెలుసుకోండి..!
Eat Chapati At Night
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Feb 21, 2024 | 5:00 PM

భారతదేశంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలలో చపాతీ ఒకటి. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి మూడు పూటలు చపాతీ తినే వారు కూడా ఉన్నారు. అయితే, రాత్రి పూట అన్నం తినడానికి ఇష్టపడని వారు చపాతీకే మొదటి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. రాత్రిపూట అన్నం కాకుండా చపాతీ తింటే శరీరానికి మంచిదని చాలా మంది చెబుతుంటారు. అయితే పరిస్థితులు అలా ఉండవని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రిపూట చపాతీ తినడం శరీరానికి మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి రాత్రిపూట చపాతీ తింటే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

చాలా మంది తమ ఆహారంలో గోధుమ పిండితో చేసిన చపాతీకే ప్రాధాన్యతనిస్తారు.. ఒక సాధారణ చపాతీలో 120 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉదయం పూట మహిళలు రెండు చపాతీలు, పురుషులు మూడు చపాతీలు మాత్రమే తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రి భోజన సమయంలో మీరు మీ అవసరాన్ని బట్టి తినవచ్చు. అయితే 3 లేదా 4 చపాతీల కంటే ఎక్కువ తింటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. అయితే, బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారు చపాతీని తగ్గించుకోవాలి. గోధుమ చపాతీ తినడం వల్ల శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లూటెన్ పరిమాణం పెరిగి కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. చపాతీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.. కాబట్టి పూర్తిగా వదులుకునే బదులు తగ్గించడం మంచిది.

అలాగే చపాతీ ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అధిక రక్తపోటు సమస్యకు దారి తీస్తుంది. రాత్రిపూట చపాతీ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. మధుమేహం, పిసిఒడితో బాధపడుతున్న రోగులకు రాత్రిపూట చపాతీ తినడం పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. రోటీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

చపాతీ తినడానికి ఒక ప్రత్యేక సమయం ఉంది. చపాతీల్లో క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట చపాతీ తింటే జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. రాత్రిపూట చపాతీలు తినడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట చపాతీ తినకూడదు. అలాగే మధ్యాహ్నం పూట చపాతీ తినడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అలాగే రోజూ టైమ్‌ ప్రకారం రాత్రివేళ చపాతీలు తినాలి. రాత్రి 7 తర్వాత 10లోపే తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం అంటున్నారు నిపుణులు. ఉదయం వేళ కూడా చపాతీలు తంటే మంచిదే.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

సీఎం రేవంత్ భారీ కటౌట్..క్రేన్ ఎక్కి పాలాభిషేకం..
సీఎం రేవంత్ భారీ కటౌట్..క్రేన్ ఎక్కి పాలాభిషేకం..
ఫస్ట్ రోజే రూ.270 కోట్లా.? అల్లు అర్జున్ ఆ మజాకా.! రికార్డ్స్..
ఫస్ట్ రోజే రూ.270 కోట్లా.? అల్లు అర్జున్ ఆ మజాకా.! రికార్డ్స్..
ట్రంప్ విగ్రహానికి పాలాభిషేకం | పొయిన స్కూటీ దొరికిందని ఎక్కెక్కి
ట్రంప్ విగ్రహానికి పాలాభిషేకం | పొయిన స్కూటీ దొరికిందని ఎక్కెక్కి
వెంకన్న దర్శనానికి టీటీడీ కొత్త ప్లాన్ ఏంటి.? భక్తుల మీద ఫోకస్.?
వెంకన్న దర్శనానికి టీటీడీ కొత్త ప్లాన్ ఏంటి.? భక్తుల మీద ఫోకస్.?
కొర్రలా.. అని తీసిపారేయకండి.. వీటిగురించి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు.!
కొర్రలా.. అని తీసిపారేయకండి.. వీటిగురించి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు.!
శ్రీకాళహస్తిలో టెన్షన్.. లేడీ అఘోరీ ఆత్మహత్యాయత్నం.!
శ్రీకాళహస్తిలో టెన్షన్.. లేడీ అఘోరీ ఆత్మహత్యాయత్నం.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి