Summer Health Tips: వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే…? ఈ విషయాలు తప్పక గుర్తుంచుకోండి..

ఆహారంతో పాటు దుస్తుల విషయంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేడి వాతావరణంలో మందపాటి బట్టలు, ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే అవి వేడిని గ్రహించి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాటన్ బట్టలు, లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. అంతే కాకుండా బయటికి వెళ్లేటప్పుడు చర్మానికి సరిపోయే క్రీమ్ వాడటం మంచిది.

Summer Health Tips: వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే...? ఈ విషయాలు తప్పక గుర్తుంచుకోండి..
Summer Health Tips
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Feb 21, 2024 | 4:32 PM

వేసవి కాలం వచ్చేసింది. అప్పుడే రోజురోజుకు వేడి పెరుగుతోంది. దీంతో రకరకాల వ్యాధులు కూడా వస్తున్నాయి. రానున్న రోజుల్లో వేడి మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితిలో, ఆరోగ్య విషయాలపై కొంత శ్రద్ధ అవసరం. కాబట్టి వేసవి కాలంలో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. వేడి వాతావరణంలో, మీరు ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. లేదంటే డీహైడ్రేషన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆహారాలు తినండి. మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి. మసాలా, స్పైసీ ఫుడ్స్‌ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అంటే జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, చికెన్, మటన్, ఫ్రైలు వంటివి తగ్గించండి. బదులుగా కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. కూలింగ్ ఫుడ్స్, డ్రింక్స్ కూడా తీసుకోవటం మంచిది. ఉదాహరణకు పెరుగు, మజ్జిగ, సాంబార్ వంటివి రోజూ తినడం మంచిది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.

ఆహారంతో పాటు దుస్తుల విషయంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేడి వాతావరణంలో మందపాటి బట్టలు, ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే అవి వేడిని గ్రహించి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాటన్ బట్టలు, లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. అంతే కాకుండా బయటికి వెళ్లేటప్పుడు చర్మానికి సరిపోయే క్రీమ్ వాడటం మంచిది.

* కింది సూచనలను పాటించాలి.

ఇవి కూడా చదవండి

– పగటిపూట ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి.

– శుభ్రమైన నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. దాహం వేయకపోయినా నీళ్లు తాగుతూనే ఉండండి.

– పగటిపూట ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ మరియు కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలు వంటి డీహైడ్రేటింగ్ పానీయాలను నివారించండి.

– వదులుగా, లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.

– బయటకు వెళ్లేటప్పుడు పాదరక్షలు ధరించండి. గొడుగు లేదా టోపీని ఉపయోగించడం మంచిది.

– పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. ORS ద్రావణం, లెమన్ వాటర్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

సీఎం రేవంత్ భారీ కటౌట్..క్రేన్ ఎక్కి పాలాభిషేకం..
సీఎం రేవంత్ భారీ కటౌట్..క్రేన్ ఎక్కి పాలాభిషేకం..
ఫస్ట్ రోజే రూ.270 కోట్లా.? అల్లు అర్జున్ ఆ మజాకా.! రికార్డ్స్..
ఫస్ట్ రోజే రూ.270 కోట్లా.? అల్లు అర్జున్ ఆ మజాకా.! రికార్డ్స్..
ట్రంప్ విగ్రహానికి పాలాభిషేకం | పొయిన స్కూటీ దొరికిందని ఎక్కెక్కి
ట్రంప్ విగ్రహానికి పాలాభిషేకం | పొయిన స్కూటీ దొరికిందని ఎక్కెక్కి
వెంకన్న దర్శనానికి టీటీడీ కొత్త ప్లాన్ ఏంటి.? భక్తుల మీద ఫోకస్.?
వెంకన్న దర్శనానికి టీటీడీ కొత్త ప్లాన్ ఏంటి.? భక్తుల మీద ఫోకస్.?
కొర్రలా.. అని తీసిపారేయకండి.. వీటిగురించి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు.!
కొర్రలా.. అని తీసిపారేయకండి.. వీటిగురించి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు.!
శ్రీకాళహస్తిలో టెన్షన్.. లేడీ అఘోరీ ఆత్మహత్యాయత్నం.!
శ్రీకాళహస్తిలో టెన్షన్.. లేడీ అఘోరీ ఆత్మహత్యాయత్నం.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి