బాప్ రే.. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం తింటే బంపర్ బెనిఫిట్స్.. లాభాలు తెలిస్తే…
చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర ఆకస్మికంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. తరచుగా అధిక రక్తపోటు గుండెకు ప్రమాదకరం. ఇది గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది . దీనిని నియంత్రించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. ఇది బాదంపప్పులలో సులభంగా లభిస్తుంది.
Updated on: Aug 10, 2025 | 4:16 PM
బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని భావిస్తారు. కానీ, వాటిని తినడానికి సమయం, సరైన పద్ధతి తెలుసుకోవటం తప్పనిసరి అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.. బాదం పప్పులు ఎప్పుడూ నానబెట్టిన తర్వాత, ఖాళీ కడుపుతో తినాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో నోటి లోపల చాలా ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది బాదంను జీర్ణం చేయడంలో, ప్రయోజనాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక రోజులో 20 నుండి 30 గ్రాముల బాదం గింజలను తినవచ్చునని చెబుతున్నారు. ఉదయాన్నే బాదంపప్పులు తినటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
బాదం పప్పు పోషకాలకు నిలయం. వీటిని తినడం వల్ల ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ E, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ B2, భాస్వరం, రాగి లభిస్తాయి. ఇవి మెదడు, కండరాలు, కడుపు మరియు గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బాదంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. దాదాపు అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది జుట్టు, చర్మం, కండరాలకు చాలా అవసరం. కణాల నిర్మాణానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర ఆకస్మికంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. తరచుగా అధిక రక్తపోటు గుండెకు ప్రమాదకరం. ఇది గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది . దీనిని నియంత్రించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. ఇది బాదంపప్పులలో సులభంగా లభిస్తుంది.
LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ బాదం కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే డ్రై ఫ్రూట్గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది సిరల్లో అడ్డంకులు కలిగించదు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదం ఆకలి, బరువును కూడా నియంత్రిస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్, ప్రోటీన్ మొత్తం చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. అందువల్ల ఇది కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
