Glowing Skin : చలికాలంలో మెరిసే చర్మం కోసం.. ఈ వింటర్ సూపర్ ఫుడ్స్.. మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి

చల్లని చలి ఓ వైపు.. చల్లని గాలులు మరోవైపు… మొత్తం మీద చలికాలం మీ చర్మానికి అనేక విధాలుగా హాని కలిగిస్తుంది. పొడి, చల్లటి గాలి వల్ల చర్మం పొడిబారి దురదగా మారుతుంది. అందుచేత చలికాలంలో చర్మ సంరక్షణ చాలా అవసరం . అనేక రకాల సౌందర్య సాధనాలను ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీ చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చర్మ (Glowing Skin)ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఏ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చో (winter superfoods) , చర్మానికి ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకుందాం.

కారెట్

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో పొడి చర్మానికి పోషణకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఫేస్ ప్యాక్‌ల కోసం క్యారెట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీని కోసం, వాటిని కొన్ని నీటిలో ఉడకబెట్టండి. చల్లార్చి మెత్తగా చేయాలి. క్యారెట్ గుజ్జును ముఖానికి ప్యాక్ లా వేసుకుని అరగంట తర్వాత సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

క్యాబేజీ

క్యాబేజీలో ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇది చర్మానికి కూడా చాలా పోషకమైనది. ఇందులో సల్ఫర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అనేక వైద్యం చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. క్యాబేజీని ఉడకబెట్టిన తర్వాత, దాని నీటిని చర్మాన్ని కడగడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆకు కూరలు

పాలకూర వంటి ఆకు కూరలు చర్మ సంరక్షణకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. బచ్చలికూరలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ . కె అలాగే అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బచ్చలికూర మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవడమే కాకుండా ఫేస్ మాస్క్‌గా కూడా చర్మంపై అప్లై చేసుకోవచ్చు. బచ్చలికూరను కొద్దిగా నీళ్లలో కలిపి ఫేస్ మాస్క్‌ను తయారు చేసి, దానిని మీ ముఖానికి 20 నిమిషాల పాటు అప్లై చేయండి. ఆ తర్వాత శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి. ఇది చర్మాన్ని తాజాగా, టోన్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర UV కిరణాల నష్టం నుండి చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది.

పాలకూర

చలికాలంలో పాలకూరను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది చర్మానికే కాదు జుట్టుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్, జింక్‌తో పాటు విటమిన్ ఎ, సి , ఇ ఉన్నాయి. ఇది జుట్టు అకాల బూడిదను కూడా నివారిస్తుంది. చర్మానికి కూడా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.

టమాటో

టొమాటోలో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది కాబట్టి చర్మానికి అప్లై చేసినప్పుడు యాంటీ ఏజింగ్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. టొమాటో గుజ్జు లేదా టొమాటో రసం చర్మం జిడ్డును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. జిడ్డు చర్మానికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి – Goa Assembly Election: ఫలితాలు అలా వస్తే.. గోవాలో పొత్తులపై ఆప్ చీఫ్ కేజ్రీవాల్ సంచల ఎత్తులు..

CPM  – CHINA: ఒకరు అవునంటే.. మరొకరు కాదని.. చైనాపై కమ్యూనిస్టు నేతల తలో దారి..