Food: సాయంత్రం స్నాక్స్‌ తింటున్నారా.? సమస్యలు తప్పవంటున్న నిపుణులు..

అయితే మధ్యాహ్నం లంచ్‌కు రాత్రి చేసే డిన్నర్‌కు మధ్య చాలా గ్యాప్ ఉంటుంది. దీంతో ఈ గ్యాప్‌ను ఫిల్‌ చేసేందుకు చాలా మంది స్నాక్స్‌ తీసుకుంటారు. స్నాక్స్‌ అనగానే మనలో చాలా మంది మిర్చిలు, బజ్జీలు, స్ట్రీట్ ఫుడ్స్‌ను ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతుంటాం. అయితే ఇలాంటి ఫుడ్‌ వల్ల ఆరోగ్యాన్ని అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా సాయంత్రం...

Food: సాయంత్రం స్నాక్స్‌ తింటున్నారా.? సమస్యలు తప్పవంటున్న నిపుణులు..
Lifestyle News
Follow us

|

Updated on: May 25, 2024 | 2:21 PM

మనిషి ఆహారం లేకుండా బతకలేడని ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. అయితే తీసుకునే ఆహారంలో చేసే తప్పులు అనారోగ్యానికి దారి తీస్తాయని తెలిసిందే. మనం తీసుకునే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుందని నిపుణులు చెబుతుంటారు. అందుకే తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కచ్చితంగా పలు జాగ్రత్తలు పాటించాలని సూచిస్తుంటారు. ఉదయం టిఫిన్‌, మధ్యాహ్నం భోజనం, రాత్రి డిన్నర్‌ సహజంగా ప్రతీ ఒక్కరూ ఇదే డైట్‌ను ఫాలో అవుతుంటారు.

అయితే మధ్యాహ్నం లంచ్‌కు రాత్రి చేసే డిన్నర్‌కు మధ్య చాలా గ్యాప్ ఉంటుంది. దీంతో ఈ గ్యాప్‌ను ఫిల్‌ చేసేందుకు చాలా మంది స్నాక్స్‌ తీసుకుంటారు. స్నాక్స్‌ అనగానే మనలో చాలా మంది మిర్చిలు, బజ్జీలు, స్ట్రీట్ ఫుడ్స్‌ను ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతుంటాం. అయితే ఇలాంటి ఫుడ్‌ వల్ల ఆరోగ్యాన్ని అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా సాయంత్రం 4 గంటల నుంచి 6 గంటల వరకు ఎట్టి పరిస్థితుల్లో ఎలాంటి స్నాక్స్‌ను తీసుకోకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా హెవీ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలని చెబుతున్నారు. సాయంత్రం ఎక్కువగా తినడం వల్ల సహజంగానే రాత్రి ఆహారం ఆలస్యంగా తీసుకుంటాం ఇది అనారోగ్య సమస్యలు దారి తీస్తుంది.

రాత్రుళ్లు ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల ఊబకాయం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు తప్పవని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే సాయంత్రం స్నాక్స్‌ను తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. ఒకవేళ ఆకలిగా ఉండే ఏదైనా ఒక పండు లేదా నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటివి తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. లేదంటే ఒక చిన్న కప్‌ కాఫీ, టీతో సరిపెట్టాలని సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు పెరగడం వంటి సమస్య బారిన పడకుండా ఉండొచ్చని చెబుతున్నారు. ఇక స్నాక్స్‌లో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తీసుకుంటే మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఎట్టి పరిస్థితుల్లో నూనెతో చేసిన ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలని అంటున్నారు.

సాయంత్రం చిరు తిళ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుందని పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా స్వీట్స్‌, జంక్‌ ఫుడ్‌ వంటి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయంతో పాటు హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు. దానికి బదులుగా లిక్విడ్ డైట్ తీసుకొని రాత్రి 8 గంటలకల్లా డిన్నర్‌ను పూర్తి చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

నోట్‌: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.

మరిన్ని లైఫ్‌ స్టైల్‌ వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి..

Latest Articles
మరో నయా స్మార్ట్‌వాచ్‌ రిలీజ్‌ చేసిన సామ్‌సంగ్‌..!
మరో నయా స్మార్ట్‌వాచ్‌ రిలీజ్‌ చేసిన సామ్‌సంగ్‌..!
అఫ్గాన్ టీమ్‌కు భారీ షాక్.. ప్రపంచకప్ నుంచి స్టార్ ప్లేయర్ ఔట్
అఫ్గాన్ టీమ్‌కు భారీ షాక్.. ప్రపంచకప్ నుంచి స్టార్ ప్లేయర్ ఔట్
ఏ బంటి.. నీ లాప్‌టాప్‌ స్లోనా ఏంటీ.? ఇలా చేస్తే జెట్ స్పీడ్‌..
ఏ బంటి.. నీ లాప్‌టాప్‌ స్లోనా ఏంటీ.? ఇలా చేస్తే జెట్ స్పీడ్‌..
అబ్బాయి మెడలో.. అమ్మాయి తాళి కడితే తప్పేంటి..?
అబ్బాయి మెడలో.. అమ్మాయి తాళి కడితే తప్పేంటి..?
ఆన్‌లైన్‌లో ఈజీగా ఐటీ రిటర్న్స్‌ ఫైలింగ్‌.. కానీ ఆ ఫామ్‌ మస్ట్..!
ఆన్‌లైన్‌లో ఈజీగా ఐటీ రిటర్న్స్‌ ఫైలింగ్‌.. కానీ ఆ ఫామ్‌ మస్ట్..!
ఎవరికీ పట్టని వలస కార్మికుల వెతలు..!
ఎవరికీ పట్టని వలస కార్మికుల వెతలు..!
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మిమ్మల్ని ఎవరైనా బ్లాక్‌ చేశారని డౌట్‌గా ఉందా.?
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మిమ్మల్ని ఎవరైనా బ్లాక్‌ చేశారని డౌట్‌గా ఉందా.?
తెలంగాణ ఎక్సైజ్‌శాఖలో 116 సూపర్‌ న్యూమరరీ కానిస్టేబుళ్ల పోస్టులు
తెలంగాణ ఎక్సైజ్‌శాఖలో 116 సూపర్‌ న్యూమరరీ కానిస్టేబుళ్ల పోస్టులు
మక్కాలో సానియాను కలిసిన టాలీవుడ్ హీరోయిన్.. ఫొటోస్ వైరల్
మక్కాలో సానియాను కలిసిన టాలీవుడ్ హీరోయిన్.. ఫొటోస్ వైరల్
రైల్వే చరిత్ర సృష్టించింది.. లిమ్కా బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో నమోదు
రైల్వే చరిత్ర సృష్టించింది.. లిమ్కా బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో నమోదు
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్