స్వీట్ కార్న్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? కరోనా టైంలో చాలా బెటర్.. మరిన్ని విషయాలు తెలుసుకోండి..

Sweet Corn Benefits : మొక్కజొన్నతో తయారుచేసే రకరకాల ఆహారాన్ని మనం తరచుగా తింటాము. మొక్కజొన్న కెర్నల్ ఆహారం వలె రుచికరమైనది

స్వీట్ కార్న్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? కరోనా టైంలో చాలా బెటర్.. మరిన్ని విషయాలు తెలుసుకోండి..
Food
Follow us
uppula Raju

|

Updated on: May 10, 2021 | 1:43 PM

Sweet Corn Benefits : మొక్కజొన్నతో తయారుచేసే రకరకాల ఆహారాన్ని మనం తరచుగా తింటాము. మొక్కజొన్న కెర్నల్ ఆహారం వలె రుచికరమైనది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చిన్న పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారంలో మొక్కజొన్న కెర్నల్స్ చేర్చవచ్చు. మొక్కజొన్న కెర్నల్స్‌లో ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, బి, ఇ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను అధిగమించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

1. జీర్ణవ్యవస్థ : మొక్కజొన్న కెర్నలు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం సమస్యను అధిగమించగలదు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

2. కళ్ళకు – మొక్కజొన్న కెర్నల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఉంటాయి. అవి కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మొక్కజొన్న కెర్నల్స్ ను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే దృష్టి మెరుగుపడుతుంది.

3. కొలెస్ట్రాల్ కోసం – మొక్కజొన్న కెర్నల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఇందులో విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది కొత్త కణాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. క్యాన్సర్ నివారించడానికి – మొక్కజొన్న కెర్నల్స్‌లో ఫినోలిక్ ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ నివారణకు ఇది గొప్ప వనరు. అదనంగా ఇందులో ఫ్యూరిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ – మొక్కజొన్న కెర్నల్స్‌లో స్టార్చ్, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మీరు దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.

6. ఎముకలు – మొక్కజొన్నలో మెగ్నీషియం, ఆర్సెనిక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మొక్కజొన్నలో జింక్, భాస్వరం కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఎముక సంబంధిత వ్యాధులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. చర్మం – రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నందున చాలా మంది ప్రజలు అన్ని సమయాలలో అనారోగ్యానికి గురవుతారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఐరన్, విటమిన్ ఎ, థియామిన్, విటమిన్ బి 6, జింక్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నందున వారు మొక్కజొన్నను వారి ఆహారంలో చేర్చాలి.

8. ఒక కప్పు ఉడికించిన మొక్కజొన్న కెర్నలు తీసుకోండి. రుచికి టమోటాలు (మెత్తగా తరిగిన), ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ (మెత్తగా తరిగిన), ఒక టీస్పూన్ వెన్న, ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం, ఉప్పు, మిరియాలు జోడించండి. కొత్తిమీరతో అలంకరించండి. సాయంత్రం స్నాక్స్ కోసం ఇది సరైన చిరుతిండి వంటకం.

King Koti Hospital: కింగ్ కోఠి ఆసుపత్రిలో ఎవరూ చనిపోలేదు.. ఆక్సిజన్ అందుబాటులోనే ఉంది: డీఎంఈ

కఠిన లాక్ డౌన్ వేళ , వీధికుక్కలు, పశువులకు ఆహారం కోసం రూ. 60 లక్షలు మంజూరు చేసిన ఒరిశా సీఎం నవీన్ పట్నాయక్

డబుల్ కానున్న ఫుడ్‌ ప్రాసెసింగ్ ఇండస్ట్రీ.. భారీగా ఉద్యోగాలు
డబుల్ కానున్న ఫుడ్‌ ప్రాసెసింగ్ ఇండస్ట్రీ.. భారీగా ఉద్యోగాలు
భర్త ఇంటి ముందు ఆందోళనకు దిగిన భార్య.. కారణం ఏంటంటే..
భర్త ఇంటి ముందు ఆందోళనకు దిగిన భార్య.. కారణం ఏంటంటే..
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
RR: రాజస్థాన్ రాయల్స్ కొనుగోలు చేసిన ఆటగాళ్ల పూర్తి జాబితా ఇదే !
RR: రాజస్థాన్ రాయల్స్ కొనుగోలు చేసిన ఆటగాళ్ల పూర్తి జాబితా ఇదే !
ఇదేం ఖర్మరా బాబు.. ఆ 5గురికి హ్యాండిచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
ఇదేం ఖర్మరా బాబు.. ఆ 5గురికి హ్యాండిచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
పోలీసులకు చుక్కలు చూపిస్తోన్న వర్మ.. ప్రస్తుతం అక్కడే ఉన్నాడా?
పోలీసులకు చుక్కలు చూపిస్తోన్న వర్మ.. ప్రస్తుతం అక్కడే ఉన్నాడా?
వీటితో టైమ్‌పాస్‌ మాత్రమే కాదండోయ్.. రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు..
వీటితో టైమ్‌పాస్‌ మాత్రమే కాదండోయ్.. రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు..
ఐపీఎల్ మెగా వేలంలో కనిపించిన ఆ 'మిస్టరీ గర్ల్' ఎవరు?
ఐపీఎల్ మెగా వేలంలో కనిపించిన ఆ 'మిస్టరీ గర్ల్' ఎవరు?
భారత జీడీపీ ఆశ్చర్యకర వృద్ధి..మరింత పెరిగే అవకాశం
భారత జీడీపీ ఆశ్చర్యకర వృద్ధి..మరింత పెరిగే అవకాశం
అమ్మబాబోయ్.. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను గంటల తరబడి ఉపయోగిస్తున్నారా..?
అమ్మబాబోయ్.. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను గంటల తరబడి ఉపయోగిస్తున్నారా..?
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..