Vitamin D : మీలో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా..? అయితే విటమిన్ – డి సరిగ్గా లేదని అర్థం..! కరోనా టైంలో కచ్చితంగా అవసరం..

Vitamin D : విటమిన్ డి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది లేకుండా శరీరం సరిగా పనిచేయదు. అయితే లాక్‌డౌన్ కొనసాగుతుండటం

Vitamin D

uppula Raju |
Updated on: May 30, 2021 | 5:38 AM

Vitamin D : విటమిన్ డి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది లేకుండా శరీరం సరిగా పనిచేయదు. అయితే లాక్‌డౌన్ కొనసాగుతుండటం వల్ల సూర్యరశ్మి అందడం లేదు. దీంతో చాలామంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నాడీ సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది. సూక్ష్మజీవుల సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఒక స్టెరాయిడ్ హార్మోన్. ఇది సూర్యుడి నుంచి లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఆహార వనరుల నుంచి ఎండోజెనస్‌గా సక్రియం అవుతుంది. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, కాల్షియం గ్రహించడానికి మన శరీరంలో విటమిన్ డి ఉండాలి.

విటమిన్ డి లోపం భారతదేశంలో ఒక బిలియన్ మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ప్రజారోగ్య సమస్య. విటమిన్ డి లోపం వల్ల పిల్లలలో మృదువైన ఎముకలు (రికెట్స్), పెద్దవారిలో ఎముకలు పెళుసైన ఎముకలు (ఆస్టియోమలాసియా) ఏర్పడతాయి. ఇది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులకు కూడా దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఇప్పుడు రొమ్ము క్యాన్సర్ , పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ మహమ్మారి సమయంలో సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల కార్యకలాపాలు తగ్గాయి. ఒంటరితనం ప్రజలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముకల సమస్యలు, నాడీ సంబంధిత సమస్యలతో చాలామంది బాధపడుతున్నారు. ఇవన్నీ విటమిన్ డి లోపంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

అలసట, నొప్పులు, ఎముక లేదా కండరాల నొప్పి, మెట్లు ఎక్కడానికి, నేల నుంచి పైకి లేవడానికి ఇబ్బంది కలిగించే బలహీనత, ఒత్తిడి పగుళ్లు, విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలుగా చెప్పవచ్చు. చేప, కాడ్-లివర్ ఆయిల్, గుడ్డు పచ్చసొన, రొయ్యలు, పాలు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, పెరుగు, ఆరెంజ్ జ్యూస్‌ల ద్వారా విటమిన్ డి పొందవచ్చు.