STOP Method: భావోద్వేగాలను జయించి, సమస్యలను తీర్చే ‘స్టాప్’ సిద్ధాంతం.. దీన్ని ఎలా వాడాలంటే?

మానవ స్వభావంలో భావోద్వేగాలు అంతర్భాగం. కానీ, సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇవి అడ్డంకిగా మారతాయి. పురుషులు తరచుగా కోపానికి లోనవుతారు. వృత్తిపరమైన వివాదం తలెత్తితే, కోపంతో తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకుని సంబంధాలను అవకాశాలను కోల్పోవచ్చు. మరోవైపు, మహిళలు ఆందోళన భయంతో నిండిపోవచ్చు. కుటుంబ సమస్య వృత్తిపరమైన సవాలు ఎదురైనప్పుడు, దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి వెనుకాడవచ్చు. పురుషుల భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ బహిరంగంగా ఉండవచ్చు. మహిళల భావోద్వేగం అంతర్గతంగా ఉండవచ్చు. అయితే, ఫలితం మాత్రం ఒక్కటే. భావోద్వేగానికి లోనైతే, స్పష్టమైన ఆలోచన మరుగునపడి, సమస్యలు పెద్దవి అవుతాయి.

దీనికి భిన్నంగా, వివేకవంతమైన విధానం పరిష్కారానికి దారితీస్తుంది. దీనికి ఒక ఆచరణాత్మక వ్యూహం ఉంది. అదే ‘స్టాప్’ విధానం (స్టాప్, థింక్, అబ్జర్వ్, ప్లాన్)

ముందుగా, స్టాప్ : సమస్య తలెత్తినప్పుడు, భావోద్వేగాలకు తావివ్వకుండా ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకుని ప్రశాంతంగా ఉండండి.

రెండవది, ఆలోచించు : సమస్య స్వభావం గురించి స్పష్టంగా ఆలోచించండి. ఇది ఎంత పెద్దది, దీనికి కారణం ఏమిటి?

మూడవది, గమనించు : మీ వద్ద ఉన్న వనరులు, మద్దతు, సంభావ్య పరిష్కారాలను జాబితా చేయండి.

చివరగా, ప్రణాళిక వేయు : ఒక ఆచరణాత్మక ప్రణాళికను రూపొందించి, దశలవారీగా అమలు చేయండి.

ఉదాహరణకు, ఆర్థిక సంక్షోభం తలెత్తితే, ‘స్టాప్’ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ముందుగా, ఆందోళనను పక్కనబెట్టి ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. సమస్యను విశ్లేషించి, ఖర్చులను తగ్గించడం, అదనపు ఆదాయం వెతకడం, ఆర్థిక సలహాదారుని సంప్రదించడం వంటి మార్గాలను జాబితా చేయండి. తరువాత, ఒక ప్రణాళికను రూపొందించి అమలు చేయండి. ఈ పద్ధతి పురుషుల కోపాన్ని, మహిళల ఆందోళనను నియంత్రించి, స్పష్టమైన నిర్ణయాలకు దారితీస్తుంది.

‘స్టాప్’ పద్ధతికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. స్పష్టమైన ఆలోచనను ప్రోత్సహిస్తుంది. విశ్వాసాన్ని అందిస్తుంది. ఒక మహిళ, వృత్తిలో వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొంటే, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి తన నైపుణ్యాలను తిరిగి పరిశీలించి కొత్త అవకాశాలను సృష్టించుకోవచ్చు. ఒక పురుషుడు, కుటుంబ కలహాన్ని ఎదుర్కొంటే, కోపాన్ని పక్కనబెట్టి, చర్చలకు ఒక ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఈ వ్యూహం భావోద్వేగాలను అధిగమించి, వివేకాన్ని ముందుకు తీసుకువస్తుంది.