Myths and Facts: మామిడి పండ్లను షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు తినొచ్చా..? తింటే ఏమవుతుందో తెలుసుకోండి..
మామిడి పండ్ల సీజన్ వచ్చేసింది. వివిధ రకాల మామిడి పండ్లు తినడానికి రుచిగా ఉంటాయి. బంగినపల్లి, ఆల్ఫోన్సో, దుస్సేరీ సహా మొత్తం 1500 కంటే ఎక్కువ రకాల మామిడి పండ్లను భారతదేశంలో పండిస్తారు.
Updated on: May 13, 2023 | 12:13 PM
మామిడి పండ్ల సీజన్ వచ్చేసింది. వివిధ రకాల మామిడి పండ్లు తినడానికి రుచిగా ఉంటాయి. బంగినపల్లి, ఆల్ఫోన్సో, దుస్సేరీ సహా మొత్తం 1500 కంటే ఎక్కువ రకాల మామిడి పండ్లను భారతదేశంలో పండిస్తారు. వివిధ మామిడిపండ్లు తమదైన ప్రత్యేక రుచిని కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో చాలా తీపి ఉన్నందున, డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా దాని నుండి దూరంగా ఉండటం కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుందని భయపడతారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నిజంగా మామిడికాయలంటే భయపడాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా అని తెలుసుకుందాం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను తినవచ్చా?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా ఉంటే, మీరు మామిడిని తినవచ్చు. కానీ మీరు ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి , మీరు దానిని సరైన సమయంలో , పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఒక మామిడిలో దాదాపు 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి , పండ్ల నుండి రోజుకు 30 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే తీసుకోవాలని డాక్టర్లు రికమండ్ చేశారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను ఎప్పుడు తినవచ్చు?
పండ్లలో రారాజు అయిన మామిడికాయను తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దానిని సరిగ్గా తీసుకుంటే వారికి మేలు చేకూరుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర , పొటాషియం స్థాయిలు పరిమితుల్లో ఉంటే మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. మామిడి పండు తినడానికి ఉత్తమ మార్గం మామిడికాయను కోసి తొక్క నుండి నేరుగా గుజ్జును తీసి తినడం. ఎందుకంటే మనం ఈ పద్ధతిలో మామిడి పండ్లను తిన్నప్పుడు, మన నోరు లాలాజలంలో ఉండే లాలాజలంలో ఉండే ఎంజైమ్ను ఉపయోగించి కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
ఎన్ని మామిడి పండ్లు తినడానికి సరైనవి?
మామిడి పండును నేరుగా తినడం వల్ల దాని గొప్ప రుచి ఆస్వాదించవచ్చు. అయితే, మనం మామిడికాయలను మామిడికాయ షేక్ లేదా మామిడి రసం రూపంలో తీసుకుంటే, అతిగా వినియోగించే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే అనేక మామిడి పండ్ల రసం ఒక గ్లాసు రసం కోసం వినియోగించాల్సి వస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజూ సగానికి పైగా మామిడి పండ్లను తినకూడదు. మీ రక్తంలో చక్కెర , పొటాషియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, డాక్టర్ను సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మామిడిని తినండి.
అయితే మామిడిపండు లోని సహజ సిద్ధమైన చక్కరలు మన శరీరానికి ఎక్కువగా అపాయం కలిగించవని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే మామిడి పండ్లను మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు లభిస్తాయి. మామిడిపండ్లను అతిగా తీసుకోవడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది కాదు. నిజానికి మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులు మామిడిపండు మాత్రమే కాదు మరే ఇతర పండ్లను కూడా అధిక మొత్తంలో తీసుకోకూడదు. . ఏది తిన్నప్పటికీ పరిమితంగా ఉండటం ద్వారా మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
