Healthy Foods: ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదకరం!

డయాబెటిక్ రోగులు పూర్తి అవగాహన లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది వాస్తవానికి వారి రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు కూడా అలాంటి తప్పు చేస్తున్నారేమో తెలుసుకోండి.

Healthy Foods: ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదకరం!
Diabetes Patients Foods
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Dec 03, 2022 | 8:30 AM

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తినే ఆహారం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. సాధారణంగా కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. అయితే మీరు సూపర్ హెల్తీగా భావించే కొన్ని ఆహారాలు మధుమేహ రోగులకు విషపూరితమైనవని మీకు తెలుసా? నేటి కాలంలో ప్రతి ఇంట్లో ఒకరు టైప్-2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహం శరీరంలో చక్కెర అసాధారణ స్థాయిలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాలు, కాలేయం దెబ్బతినడం వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెర స్థాయిలను ఎలా తగ్గించగలరు? డయాబెటిస్‌ బాధితుల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇన్సులిన్ ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే ఇది చాలదు. రోజులో జరిగే ప్రతి చిన్న పని షుగర్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర సమయానికి వస్తే మీరు ఎంత సమయం నిద్రపోతారు. ఏ వేళలో నిద్రపోతారు. మీరు తినే ఆహారం కూడా ముఖ్యం. శారీరక శ్రమ కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా సార్లు డయాబెటిక్ రోగులు పూర్తి అవగాహన లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది వాస్తవానికి వారి రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు కూడా అలాంటి తప్పు చేస్తున్నారేమో తెలుసుకోండి.

అరటిపండ్లు: ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన పండు అరటిపండు. ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ B6 లకు అరటి పండు మంచి మూలకం. అయినప్పటికీ, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులకు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. నివేదికల ప్రకారం, మధ్యస్థ పరిమాణంలో పండిన అరటిపండులో 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రమాదకరం. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు పచ్చి అరటిపండ్లను తీసుకోవచ్చని కొందరు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇవి కూడా చదవండి

బ్రౌన్ రైస్ తినకూడదు: బ్రౌన్ రైస్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందుకే దీనిని ఆరోగ్యకరమైన బియ్యంగా పరిగణిస్తారు. కానీ, మధుమేహ రోగులు బ్రౌన్ రైస్ తినకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే బ్రౌన్ రైస్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం అయిన తర్వాత సులభంగా గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడతాయి. రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచడానికి దోహదపడుతుంది. అందుకే బ్రౌన్‌ రైస్‌ తీసుకునే ముందు ఒకసారి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

చిలగడదుంప తినవద్దు: చిలగడదుంపలో అధిక మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. స్వీట్ పొటాటోలో ఫైబర్, విటమిన్లు వంటి ఆరోగ్య-ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు: కృత్రిమ స్వీటెనర్లు తెల్ల చక్కెర వలె హానికరం. అందువల్ల, ఒక కప్పు, రెండు కప్పుల టీలో కూడా కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా పండ్ల రసాలు, షేక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల కూడా చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఈ లక్షణాల ద్వారా మీకు మధుమేహం ఉందో లేదో తెలుసుకోండి.. శరీరంలో దీర్ఘకాలికంగా నియంత్రించబడని చక్కెర మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మధుమేహం లక్షణాలు తరచుగా దాహం, మూత్రవిసర్జన, అలసట, బరువు తగ్గడం, ప్రైవేట్ భాగాలలో దురద, అస్పష్టమైన చూపు, గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం వంటి ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

ఆస్పత్రి బెడ్‌పై స్టార్ యాంకర్ స్రవంతి.. 40 రోజులుగా నరకమంటూ..
ఆస్పత్రి బెడ్‌పై స్టార్ యాంకర్ స్రవంతి.. 40 రోజులుగా నరకమంటూ..
నిద్ర లేమి సమస్యకు బెస్ట్ మెడిసిన్ ఈ పానీయాలు.. ట్రై చేసి చూడండి
నిద్ర లేమి సమస్యకు బెస్ట్ మెడిసిన్ ఈ పానీయాలు.. ట్రై చేసి చూడండి
Video: విరాట్‌ను చూసేందుకు చెట్లు ఎక్కిన అభిమానులు
Video: విరాట్‌ను చూసేందుకు చెట్లు ఎక్కిన అభిమానులు
హోండా కార్లపై తగ్గింపుల జాతర.. ఆ మోడల్స్‌పై నమ్మలేని ఆఫర్స్
హోండా కార్లపై తగ్గింపుల జాతర.. ఆ మోడల్స్‌పై నమ్మలేని ఆఫర్స్
ఇండియాలోనే ఉన్నానా.. నమ్మలేకపోయిన జపాన్ టూరిస్ట్!
ఇండియాలోనే ఉన్నానా.. నమ్మలేకపోయిన జపాన్ టూరిస్ట్!
ఆ స్టార్ హీరోను నమ్మి లక్షల్లో నష్టపోయాను..
ఆ స్టార్ హీరోను నమ్మి లక్షల్లో నష్టపోయాను..
ఆ డీఎస్సీ అభ్యర్థులకు ధ్రువపత్రాల పునఃపరిశీలన.. విద్యాశాఖ వెల్లడి
ఆ డీఎస్సీ అభ్యర్థులకు ధ్రువపత్రాల పునఃపరిశీలన.. విద్యాశాఖ వెల్లడి
హైకొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఈ 4 పదార్థాలను అస్సలు తినకండి
హైకొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఈ 4 పదార్థాలను అస్సలు తినకండి
కార్తీకపౌర్ణమి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి.. లక్ష్మీదేవి అనుగ్రహం..
కార్తీకపౌర్ణమి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి.. లక్ష్మీదేవి అనుగ్రహం..
అప్పుడే ఓటీటీలోకి సాయి పల్లవి, శివ కార్తికేయన్‌ల 'అమరన్'.
అప్పుడే ఓటీటీలోకి సాయి పల్లవి, శివ కార్తికేయన్‌ల 'అమరన్'.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.