English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఉత్సాహంగా పని చేయాలంటే ఈ ట్రిక్స్ ఫాలో అవ్వండి..!

పనిలో సోమరితనం, నిద్రను జయించేందుకు 10 చిట్కాలను పాటించడం చాలా ఉపయోగకరం. ఎక్కువ నీరు తాగడం, చల్లటి నీటితో ముఖం కడుక్కోవడం మిమ్మల్ని ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది. తరచుగా చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం, సహోద్యోగులతో మాట్లాడడం పని ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. మంచి లైటింగ్ కలిగిన వాతావరణం కూడా ముఖ్యమే.

Prashanthi V
|

Updated on: Feb 06, 2025 | 10:46 AM

Share
శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. డీహైడ్రేషన్ అలసటకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ డెస్క్ వద్ద నీళ్ల బాటిల్ ఉంచి క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగండి.

శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. డీహైడ్రేషన్ అలసటకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ డెస్క్ వద్ద నీళ్ల బాటిల్ ఉంచి క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగండి.

1 / 10
చల్లటి నీటితో ముఖం కడుక్కోవడం వల్ల మీ ఇంద్రియాలు మేల్కొంటాయి. మగతగా అనిపిస్తే వెంటనే రిఫ్రెష్ అవ్వడానికి మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి.

చల్లటి నీటితో ముఖం కడుక్కోవడం వల్ల మీ ఇంద్రియాలు మేల్కొంటాయి. మగతగా అనిపిస్తే వెంటనే రిఫ్రెష్ అవ్వడానికి మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి.

2 / 10
చిన్న విరామాలు దృష్టిని, ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి.. తిరిగి శక్తిని పొందడానికి ప్రతి గంటకు మీ డెస్క్ నుండి కొద్దిసేపు నడవండి.

చిన్న విరామాలు దృష్టిని, ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి.. తిరిగి శక్తిని పొందడానికి ప్రతి గంటకు మీ డెస్క్ నుండి కొద్దిసేపు నడవండి.

3 / 10
సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం వల్ల మానసిక ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది. పని నుండి కొంచెం సమయం కేటాయించి.. వారాంతపు ప్రణాళికల గురించి చర్చించండి లేదా సరదా విషయాలు పంచుకోండి.

సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం వల్ల మానసిక ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది. పని నుండి కొంచెం సమయం కేటాయించి.. వారాంతపు ప్రణాళికల గురించి చర్చించండి లేదా సరదా విషయాలు పంచుకోండి.

4 / 10
సంగీతం వినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మీకు ఇష్టమైన పాటల ప్లేజాబితాను సృష్టించి విరామ సమయంలో లేదా ఒకే పనిని పదే పదే చేస్తున్నప్పుడు వినండి.

సంగీతం వినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మీకు ఇష్టమైన పాటల ప్లేజాబితాను సృష్టించి విరామ సమయంలో లేదా ఒకే పనిని పదే పదే చేస్తున్నప్పుడు వినండి.

5 / 10
బాగా వెలుతురు ఉన్న వాతావరణం మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. సహజ కాంతి కోసం కిటికీలు తెరవండి లేదా లైట్లు వెలిగించండి. ఇది మీ దృష్టిని పెంచుతుంది.

బాగా వెలుతురు ఉన్న వాతావరణం మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. సహజ కాంతి కోసం కిటికీలు తెరవండి లేదా లైట్లు వెలిగించండి. ఇది మీ దృష్టిని పెంచుతుంది.

6 / 10
పని ప్రారంభంలో కొద్ది మొత్తంలో కెఫీన్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఉదయం విరామ సమయంలో ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించండి. కానీ మధ్యాహ్నం తర్వాత తీసుకోకుండా ఉండండి. ఎందుకంటే మధ్యాహ్నం తరువాత కాఫీ లేదా టీ తీసుకుంటే అది మీ రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది.

పని ప్రారంభంలో కొద్ది మొత్తంలో కెఫీన్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఉదయం విరామ సమయంలో ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించండి. కానీ మధ్యాహ్నం తర్వాత తీసుకోకుండా ఉండండి. ఎందుకంటే మధ్యాహ్నం తరువాత కాఫీ లేదా టీ తీసుకుంటే అది మీ రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది.

7 / 10
పని ప్రారంభించే ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. వేగంగా నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.

పని ప్రారంభించే ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. వేగంగా నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.

8 / 10
నట్స్ లేదా పండ్లు వంటి పోషక విలువలు ఉండే చిరుతిండి తినడం వల్ల అలసటగా అనిపించినప్పుడు శక్తిని అందిస్తుంది. వీటిని మీ డెస్క్ వద్ద ఉంచుకోండి.

నట్స్ లేదా పండ్లు వంటి పోషక విలువలు ఉండే చిరుతిండి తినడం వల్ల అలసటగా అనిపించినప్పుడు శక్తిని అందిస్తుంది. వీటిని మీ డెస్క్ వద్ద ఉంచుకోండి.

9 / 10
ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల నీరసం వస్తుంది. సర్క్యులేషన్‌ను ఉత్తేజపరచడానికి, చురుకుదనాన్ని కొనసాగించడానికి క్రమం తప్పకుండా నిలబడండి లేదా మీ కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.

ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల నీరసం వస్తుంది. సర్క్యులేషన్‌ను ఉత్తేజపరచడానికి, చురుకుదనాన్ని కొనసాగించడానికి క్రమం తప్పకుండా నిలబడండి లేదా మీ కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.

10 / 10
Web Stories మరిన్ని
ఉదయాన్నే ఈ టీ తాగితే.. అందం, ఆరోగ్యం రెట్టింపు!
ఉదయాన్నే ఈ టీ ...
ఈ 5 రత్నాలు ధరిస్తే చాలు.. అదృష్టం, ఐశ్వర్యం మిమ్మల్ని బంకలా అతుక్కుపోవడం ఖాయం
ఈ 5 రత్నాలు ...
బ్రొకోలి పచ్చిగా తినాలా? కూరొండి తినాలా?
బ్రొకోలి పచ్చిగా తినాలా? ...
రుచి కోసం చేపలు దీనితో కలిపి తిన్నారో.. మీ కథ కంచికే!
రుచి కోసం చేపలు ...
Latest Articles View more
ఉత్సాహంగా పని చేయాలంటే ఈ ట్రిక్స్ ఫాలో అవ్వండి..!
Telangana: తెల్లవారుజామున ఇంటి తలుపు తట్టిన వ్యక్తిని.. చూసి షాక్ తిన్న విద్యార్థి..!
ఉత్సాహంగా పని చేయాలంటే ఈ ట్రిక్స్ ఫాలో అవ్వండి..!
Beauty Tips: సౌందర్య రహస్యం..పసుపు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు..!