Health: మీకు మధుమేహం ఉందా? ఐతే ఈ వెజిటేబుల్స్ తరచుగా తినండి… కంట్రోల్లో ఉంటుంది…!
భారతదేశం ప్రపంచంలో రెండవ అతిపెద్ద మధుమేహ జనాభాను కలిగి ఉంది. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, దేశంలో గత కొన్ని దశాబ్దాలలో మధుమేహం సంఖ్య 150% పెరిగింది.
Updated on: Jun 16, 2022 | 2:06 PM
డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు ఏ ఆహారాలు తినాలి, ఏ ఆహారాలు తినకూడదు అనేది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినకూడదని చెప్పిన వాటినే ఎక్కువగా తినాలని భావిస్తుంటారు. భారతదేశం ప్రపంచంలో రెండవ అతిపెద్ద మధుమేహ జనాభాను కలిగి ఉంది. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, దేశంలో గత కొన్ని దశాబ్దాలలో మధుమేహం సంఖ్య 150% పెరిగింది.
మధుమేహం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అయినా లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో మధుమేహం, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సరైన నిద్ర వల్ల కలిగే జీవక్రియ రుగ్మత మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుందని మనకు తెలుసు. మధుమేహం విషయంలో కూడా ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రోజువారీ ఆహారంలో టమోటాలు చేర్చడం వల్ల సహజంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా భారతీయ భోజనంలో చాలా వరకు ప్రతిరోజూ టమోటాలు వాడతారు. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే టొమాటో తీసుకోవడం మీకు ఒక వరం. టొమాటో అనేది మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడే పోషకాలతో కూడిన పండు. టొమాటోలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ కణాలను సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి. హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
టొమాటోలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని తీసుకోవడం వల్ల చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండి ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది ఆకలి కోరికలను అణిచివేస్తుంది మరియు రక్తప్రవాహంలో చక్కెరను నిరంతరం విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లను వదిలివేయమని సలహా ఇస్తారు ఎందుకంటే ఇది వెంటనే చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
టొమాటోలో పిండి పదార్ధం లేదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనువైనది. అలాగే, టొమాటోలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. సుమారు 100 గ్రా టమోటాలు గ్లైసెమిక్ సూచిక 23ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది.
మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
