Anemia: రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారా? సమస్య పరిష్కారం కోసం ఆహారాలు ఇవే..

శరీరంలో రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు అనేక రకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. రక్తం సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేస్తుంది. ఈ సమస్య స్త్రీలు, పిల్లలలో మాత్రమే కాకుండా పురుషులలో కూడా సంభవిస్తుంది. రక్తహీనత నుండి అలసట, అలసట, బలహీనత, బలహీనతను నివారించడానికి వివిధ రకాల మందులు, మాత్రలు ఉన్నప్పటికీ, పురుషులు సహజంగా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి.

హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి?

తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ఉన్నవారు రోజువారీ ఆహారంలో ఐరన్, విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం, తల తిరగడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. ఇది లైంగిక జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తహీనతను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, హిమోగ్లోబిన్ పెంచడం ముఖ్యం.

రక్తహీనతను నివారించడానికి పురుషులకు ఆరోగ్యకరమైన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా పురుషులు తమ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు మద్యం, ధూమపాన అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

విటమిన్ B9 అని కూడా పిలువబడే ఫోలేట్, హెమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, విటమిన్ B12 గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, చీజ్, పెరుగు మొదలైన వాటిలో లభిస్తుంది. తృణధాన్యాలు, పాల ప్రత్యామ్నాయాలు విటమిన్ B12, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాల మేరకు అందిస్తున్నాము. వీటిని అనుసరించే ముందుకు వైద్యులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)