Weight Loss Tips: నిద్రతో అధిక బరువుకు చెక్!.. తాజా అధ్యయనంలో కీలక అంశాలు వెల్లడి..

Weight Loss Tips: ప్రస్తుత బిజీ ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు అధిక బరువుతో సతమతం అవుతున్నారు. సమయానికి ఆహారం

Weight Loss Tips: నిద్రతో అధిక బరువుకు చెక్!.. తాజా అధ్యయనంలో కీలక అంశాలు వెల్లడి..
Sleeping
Follow us
Shiva Prajapati

|

Updated on: Mar 05, 2022 | 7:36 AM

Weight Loss Tips: ప్రస్తుత బిజీ ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు అధిక బరువుతో సతమతం అవుతున్నారు. సమయానికి ఆహారం తినకపోవడం, నిద్ర పోకపోవడం వంటి వాటివల్ల శరీరం బరువు అమాంతం పెరిగిపోతుంది. దాంతోపాటు.. లేనిపోని కొత్త రోగాలు బోనస్‌గా వచ్చి చేరుతున్నాయి. అయితే, వీటన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యంపై కాసింత దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. అయితే, తాజాగా పలువురు నిపుణులు బరువుకు సంబంధించి చేసిన పరిశోధనలో కీలక అంశాలు వెలుగు చూశాయట. బరువుకు, నిద్రకు లింక్ ఉందని తేల్చారు పరిశోధకులు. సరిగా నిద్రపోతే.. బరువు తగ్గుతారని చెబుతున్నారు. అయితే.. మీరు బరువు తగ్గాలంటే ముందుగా మీ నిద్ర షెడ్యూల్ మార్చుకోండి అంటున్నారు నిపుణులు. అంతేకాదు.. కోడి నిద్రలా కాకుండా.. గాఢ నిద్ర తప్పనిసరి అని చెబుతున్నారు.

మరి నిద్రతో బరువు ఎలా తగ్గుతుందో తెలుసుకుందాం.. ప్రతి రోజూ ఒక గంట సేపు అదనంగా నిద్రపోవడం వలన 260 కేలరీల శక్తి బర్న్ అవుతుందట. ఇలా రోజుకు 260 కేలరీలు బర్న్ చేయగలిగితే.. సంవత్సరానికి దాదాపు 9 పౌండ్ల బరువును సునాయాసంగా కోల్పోతారు. అలాగే పడుకునే ముందు ఒక గ్లాస్ పాలు గానీ, ప్రోటీన్స్ ఉండే డ్రింక్స్ తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఇది మీ కడుపును నిండుగా ఉంచుతుంది. అర్థరాత్రి ఆకలివేయకుండా కంటినిండా నిద్ర వస్తుంది. ప్రోటీన్.. కార్బోహైడ్రేట్స్ కంటే చాలా ఎక్కువ థర్మోజెనిక్. ఫలితంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయట.

అలాగే నిద్రపోయినప్పుడు దుప్పటి కప్పుకోకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిద్రపోవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఫలితంగా శరీరం ఒకేసారి ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో బ్రౌన్ ఫ్యాట్ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ కొవ్వులు శరీరానికి ఆరోగ్య పరంగా మంచివి. ఈ ఫ్యాట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

చాలా మంది రాత్రి భోజనానికి దూరంగా ఉంటారు. ఇది అస్సలు మంచి అలవాటు కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు. నిద్రపోయే ముందు తినకపోవడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. రాత్రి బోజనం చేయకపోతే అర్థరాత్రి ఆకలి వేస్తుంది. ఇది జీవక్రియపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపి.. జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. అలాగే నిద్రపోయేటప్పుడు స్లీపింగ్ మాస్క్ ధరిస్తే ప్రయోజనం ఉంటుంది. చీకటి గదిలో పడుకునే వారు ఇతరులతో పోలిస్తే బరువు పెరిగే అవకాశం 21 శాతం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల స్లీపింగ్ మాస్క్ ధరించడం మంచిది.

Also read:

Drugs: డ్రగ్స్‌పై ఉక్కుపాదం మోపుతున్న తెలంగాణ పోలీసులు.. వినూత్న కార్యక్రమానికి శ్రీకారం

Russia Ukraine Crisis Live: తగ్గేదెలే అంటున్న రష్యా.. ఉక్రెయిన్‌పై దాడులు ముమ్మరం..

Medaram Hundi: మేడారం హుండీ లెక్కింపు పూర్తి.. ఈసారి తగ్గిన ఆదాయం.. ఇంకా తేలాల్సిన బంగారం, వెండి కానుకల లెక్కలు

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!