Health Tips: బరువు తగ్గడానికి మెట్లు తెగ ఎక్కుతున్నారా.. అసలు విషయం తెలుసా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

ఫిట్‌గా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి, మెట్లు ఎక్కడం కూడా మంచి వ్యాయామంగా పని చేస్తుంది. అయితే, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Health Tips: బరువు తగ్గడానికి మెట్లు తెగ ఎక్కుతున్నారా.. అసలు విషయం తెలుసా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
Weight Loss
Follow us

|

Updated on: Oct 05, 2022 | 8:14 AM

ఈ రోజుల్లో అందరూ ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం పెరుగుతున్న బరువును ఎవరూ తట్టుకోలేరు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి ప్రతి పద్ధతిని అవలంబిస్తారు. ఆహారం నుంచి జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమట పట్టడం వరకు, ఎన్నో పద్ధతులతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. దీని కోసం ప్రజలు కూడా మెట్లు ఎక్కుతుంటారు. మెట్లు ఎక్కడం అనేది తీవ్రమైన వ్యాయామంగా పరిగణిస్తుంటారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం అని నిరూపించవచ్చు. అయితే మెట్లను ఉపయోగించేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే అది మీకు హానికరం అని నిరూపించవచ్చు. కాబట్టి మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఏయే అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి అనేది తెలుసుకుందాం..

బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఉపయోగించండి..

HealthifyMe ప్రకారం ఎంత ఎక్కువ మెట్లు ఎక్కితే అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీని కారణంగా, మీ బరువు కూడా వేగంగా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడానికి, 5 నుంచి 7 నిమిషాల పాటు మెట్లు ఎక్కడం వ్యాయామంగా చేయవచ్చు. అయితే మెట్లు ఎక్కే సమయంలో అతి వేగంగా మెట్లు ఎక్కకూడదని, లేకుంటే పడిపోయే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే గాయపడే చాన్స్ ఉంది.

ఇవి కూడా చదవండి

బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఎక్కే ముందు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, ఒకేసారి రెండు లేదా రెండు మెట్లు ఎక్కాలని గుర్తుంచుకోండి. కానీ, దిగేటప్పుడు ఒక్కొక్కటి మాత్రమే దిగండి. అలాగే మెట్లలో ఎక్కువ గ్యాప్ ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. తద్వారా పడిపోయే భయం ఉండదు. ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ బరువు వేగంగా తగ్గిపోతుంది. పొట్ట కూడా తగ్గిపోతుంది.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి..

మెట్లు ఎక్కినప్పుడల్లా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఒకేసారి 40 నుంచి 50 మెట్లు ఎక్కవచ్చు. ఇది మీ పొట్టలో అదనపు కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. దీంతో పాటు ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో చురుకుదనం కూడా వస్తుంది.

నేను శివ స్వరూపాన్ని.. ఆ బాలుడి జోస్యం నిజమైందా.! శివలింగం ఉందని.
నేను శివ స్వరూపాన్ని.. ఆ బాలుడి జోస్యం నిజమైందా.! శివలింగం ఉందని.
వామ్మో.! ఇంట్లోనే ఎంత పెద్ద పుట్టో.! 30 ఏళ్లుగా ఆ పుట్టలోనే..
వామ్మో.! ఇంట్లోనే ఎంత పెద్ద పుట్టో.! 30 ఏళ్లుగా ఆ పుట్టలోనే..
మెదక్‌లో యువతిపై ప్రేమోన్మాది దాడి.. ఏం చేశాడంటే..!
మెదక్‌లో యువతిపై ప్రేమోన్మాది దాడి.. ఏం చేశాడంటే..!
కడుపులో బ్లేడ్లు.. బ్యాటరీలు ఆపరేషన్ చేసినా దక్కని బాలుడి ప్రాణం!
కడుపులో బ్లేడ్లు.. బ్యాటరీలు ఆపరేషన్ చేసినా దక్కని బాలుడి ప్రాణం!
బద్దలైన అగ్నిపర్వతం.. ఖాళీ అవుతున్న గ్రామాలు.! వీడియో వైరల్..
బద్దలైన అగ్నిపర్వతం.. ఖాళీ అవుతున్న గ్రామాలు.! వీడియో వైరల్..
హిందూ ఆలయంపై దాడి.! దాడులను ఖండించిన ప్రధాని..
హిందూ ఆలయంపై దాడి.! దాడులను ఖండించిన ప్రధాని..
రైల్లోంచి కాల్వలోకి దూకేసింది.. ఆ తర్వాత 8 గంటలు ఏం జరిగింది.?
రైల్లోంచి కాల్వలోకి దూకేసింది.. ఆ తర్వాత 8 గంటలు ఏం జరిగింది.?
మంటలకు జామ్‌ అయిన కిటికీలు తలుపులు.! మంటలకు పిల్లి కారణమా..
మంటలకు జామ్‌ అయిన కిటికీలు తలుపులు.! మంటలకు పిల్లి కారణమా..
రోజూ ఒక్క స్పూన్ తాగండి మీ లైఫే మారిపోతుంది.! కొబ్బరి నూనెలో పోషక
రోజూ ఒక్క స్పూన్ తాగండి మీ లైఫే మారిపోతుంది.! కొబ్బరి నూనెలో పోషక
AI టెక్నాలజీతో ఎప్పుడు చనిపోతారో తెలిసిపోతుంది.! వీడియో వైరల్..
AI టెక్నాలజీతో ఎప్పుడు చనిపోతారో తెలిసిపోతుంది.! వీడియో వైరల్..