Health Tips: బరువు తగ్గడానికి మెట్లు తెగ ఎక్కుతున్నారా.. అసలు విషయం తెలుసా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

ఫిట్‌గా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి, మెట్లు ఎక్కడం కూడా మంచి వ్యాయామంగా పని చేస్తుంది. అయితే, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Health Tips: బరువు తగ్గడానికి మెట్లు తెగ ఎక్కుతున్నారా.. అసలు విషయం తెలుసా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
Weight Loss
Follow us
Venkata Chari

|

Updated on: Oct 05, 2022 | 8:14 AM

ఈ రోజుల్లో అందరూ ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం పెరుగుతున్న బరువును ఎవరూ తట్టుకోలేరు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి ప్రతి పద్ధతిని అవలంబిస్తారు. ఆహారం నుంచి జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమట పట్టడం వరకు, ఎన్నో పద్ధతులతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. దీని కోసం ప్రజలు కూడా మెట్లు ఎక్కుతుంటారు. మెట్లు ఎక్కడం అనేది తీవ్రమైన వ్యాయామంగా పరిగణిస్తుంటారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం అని నిరూపించవచ్చు. అయితే మెట్లను ఉపయోగించేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే అది మీకు హానికరం అని నిరూపించవచ్చు. కాబట్టి మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఏయే అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి అనేది తెలుసుకుందాం..

బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఉపయోగించండి..

HealthifyMe ప్రకారం ఎంత ఎక్కువ మెట్లు ఎక్కితే అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీని కారణంగా, మీ బరువు కూడా వేగంగా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడానికి, 5 నుంచి 7 నిమిషాల పాటు మెట్లు ఎక్కడం వ్యాయామంగా చేయవచ్చు. అయితే మెట్లు ఎక్కే సమయంలో అతి వేగంగా మెట్లు ఎక్కకూడదని, లేకుంటే పడిపోయే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే గాయపడే చాన్స్ ఉంది.

ఇవి కూడా చదవండి

బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఎక్కే ముందు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, ఒకేసారి రెండు లేదా రెండు మెట్లు ఎక్కాలని గుర్తుంచుకోండి. కానీ, దిగేటప్పుడు ఒక్కొక్కటి మాత్రమే దిగండి. అలాగే మెట్లలో ఎక్కువ గ్యాప్ ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. తద్వారా పడిపోయే భయం ఉండదు. ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ బరువు వేగంగా తగ్గిపోతుంది. పొట్ట కూడా తగ్గిపోతుంది.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి..

మెట్లు ఎక్కినప్పుడల్లా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఒకేసారి 40 నుంచి 50 మెట్లు ఎక్కవచ్చు. ఇది మీ పొట్టలో అదనపు కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. దీంతో పాటు ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో చురుకుదనం కూడా వస్తుంది.

NIAలో పనిచేస్తున్న అధికారికి సైబర్ నేరస్థులు ఫోన్.. ఆ తర్వాత
NIAలో పనిచేస్తున్న అధికారికి సైబర్ నేరస్థులు ఫోన్.. ఆ తర్వాత
ఈ నూనెను తక్కువ అంచనా వేయకండి.. ఈ సమస్యలకు దివ్యౌషధం
ఈ నూనెను తక్కువ అంచనా వేయకండి.. ఈ సమస్యలకు దివ్యౌషధం
బ్యాంకు ఉద్యోగాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా? ఇదిగో నోటిఫికేషన్
బ్యాంకు ఉద్యోగాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా? ఇదిగో నోటిఫికేషన్
15 లీటర్ల గీజర్ 10 వేల లోపే ..కొనుగోలు చేయాలా వద్దా?
15 లీటర్ల గీజర్ 10 వేల లోపే ..కొనుగోలు చేయాలా వద్దా?
టెట్‌కు మీరూ దరఖాస్తు చేసుకున్నారా? అయితే కీలక అప్‌డేట్ మీ కోసమే
టెట్‌కు మీరూ దరఖాస్తు చేసుకున్నారా? అయితే కీలక అప్‌డేట్ మీ కోసమే
ఆ దేవాలయం చుట్టూ పక్షుల ప్రదక్షిణలు.. దేవుడి మహిమే అంటున్న జనం
ఆ దేవాలయం చుట్టూ పక్షుల ప్రదక్షిణలు.. దేవుడి మహిమే అంటున్న జనం
'మీరు క్షమార్హులు కాదు సార్' పోసానిపై టాలీవుడ్ నిర్మాత ట్వీట్
'మీరు క్షమార్హులు కాదు సార్' పోసానిపై టాలీవుడ్ నిర్మాత ట్వీట్
ఏపీ ప్రజలకు అలర్ట్‌.. మరో అల్పపీడనం.. భారీ తుఫాను ముప్పు!
ఏపీ ప్రజలకు అలర్ట్‌.. మరో అల్పపీడనం.. భారీ తుఫాను ముప్పు!
గ్లోబల్ సమ్మిట్‌లో జర్మనీ వ్యవసాయ మంత్రి హైలెట్ చేసిన పాయింట్స్
గ్లోబల్ సమ్మిట్‌లో జర్మనీ వ్యవసాయ మంత్రి హైలెట్ చేసిన పాయింట్స్
ఉత్పన్న ఏకాదశి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి డబ్బు ఇబ్బందులు తీరతాయి
ఉత్పన్న ఏకాదశి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి డబ్బు ఇబ్బందులు తీరతాయి
రెండో రోజుకు న్యూస్9 గ్లోబల్ సమ్మిట్..
రెండో రోజుకు న్యూస్9 గ్లోబల్ సమ్మిట్..
హీరో ప్రభాస్‌ ఎవరో నాకు తెలియదు.. ఆయనతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు
హీరో ప్రభాస్‌ ఎవరో నాకు తెలియదు.. ఆయనతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు
శీతాకాలం సూపర్ ఫుడ్‌.! పోషకాలు పుష్కలం తేగలతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజ
శీతాకాలం సూపర్ ఫుడ్‌.! పోషకాలు పుష్కలం తేగలతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజ
అల్లు అర్జున్‌పై సెటైరికల్ కామెంట్ ఇది.. విశ్వక్ క్లారిటీ.!
అల్లు అర్జున్‌పై సెటైరికల్ కామెంట్ ఇది.. విశ్వక్ క్లారిటీ.!
అంతరించిపోతున్న ఇండియన్‌ వైల్డ్‌ డాగ్స్..కెమెరాకు చిక్కినదృశ్యాలు
అంతరించిపోతున్న ఇండియన్‌ వైల్డ్‌ డాగ్స్..కెమెరాకు చిక్కినదృశ్యాలు
కన్నడ బిగ్ బాస్‌లోనూ.. ఓవర్‌ యాక్షన్.! ఇక మారవా శోభ షెట్టి.!
కన్నడ బిగ్ బాస్‌లోనూ.. ఓవర్‌ యాక్షన్.! ఇక మారవా శోభ షెట్టి.!
అది.. అదుంటే.. నిందించిన వారికి సమాధానం చెప్పొచ్చు.! సమంత పోస్ట్!
అది.. అదుంటే.. నిందించిన వారికి సమాధానం చెప్పొచ్చు.! సమంత పోస్ట్!
అందవిహీనంగా మారే రోగంతో బాధపడుతున్న హీరోయిన్.! వీడియో..
అందవిహీనంగా మారే రోగంతో బాధపడుతున్న హీరోయిన్.! వీడియో..
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!