Health Tips: బరువు తగ్గడానికి మెట్లు తెగ ఎక్కుతున్నారా.. అసలు విషయం తెలుసా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
ఫిట్గా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి, మెట్లు ఎక్కడం కూడా మంచి వ్యాయామంగా పని చేస్తుంది. అయితే, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Updated on: Oct 05, 2022 | 8:14 AM
ఈ రోజుల్లో అందరూ ఫిట్గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం పెరుగుతున్న బరువును ఎవరూ తట్టుకోలేరు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి ప్రతి పద్ధతిని అవలంబిస్తారు. ఆహారం నుంచి జిమ్లో గంటల తరబడి చెమట పట్టడం వరకు, ఎన్నో పద్ధతులతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. దీని కోసం ప్రజలు కూడా మెట్లు ఎక్కుతుంటారు. మెట్లు ఎక్కడం అనేది తీవ్రమైన వ్యాయామంగా పరిగణిస్తుంటారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం అని నిరూపించవచ్చు. అయితే మెట్లను ఉపయోగించేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే అది మీకు హానికరం అని నిరూపించవచ్చు. కాబట్టి మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఏయే అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి అనేది తెలుసుకుందాం..
బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఉపయోగించండి..
HealthifyMe ప్రకారం ఎంత ఎక్కువ మెట్లు ఎక్కితే అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీని కారణంగా, మీ బరువు కూడా వేగంగా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడానికి, 5 నుంచి 7 నిమిషాల పాటు మెట్లు ఎక్కడం వ్యాయామంగా చేయవచ్చు. అయితే మెట్లు ఎక్కే సమయంలో అతి వేగంగా మెట్లు ఎక్కకూడదని, లేకుంటే పడిపోయే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే గాయపడే చాన్స్ ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఎక్కే ముందు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..
మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, ఒకేసారి రెండు లేదా రెండు మెట్లు ఎక్కాలని గుర్తుంచుకోండి. కానీ, దిగేటప్పుడు ఒక్కొక్కటి మాత్రమే దిగండి. అలాగే మెట్లలో ఎక్కువ గ్యాప్ ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. తద్వారా పడిపోయే భయం ఉండదు. ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ బరువు వేగంగా తగ్గిపోతుంది. పొట్ట కూడా తగ్గిపోతుంది.
మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి..
మెట్లు ఎక్కినప్పుడల్లా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఒకేసారి 40 నుంచి 50 మెట్లు ఎక్కవచ్చు. ఇది మీ పొట్టలో అదనపు కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. దీంతో పాటు ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో చురుకుదనం కూడా వస్తుంది.
