Jasprit Bumrah: బుమ్రాలా మీరు కూడా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. ఇలా చేస్తే. ఈజీగా బయటపడొచ్చు..
భారత పేస్ బౌలర్ జస్ప్రీత్ బుమ్రా వెన్ను గాయంతో గురువారం టీ20 ప్రపంచ కప్‌నకు దూరమయ్యాడు. రాబోయే ICC ఈవెంట్‌లో భారత జట్టు అవకాశాలకు భారీ దెబ్బ తగిలినట్లైందని మాజీలు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
భారత పేస్ బౌలర్ జస్ప్రీత్ బుమ్రా వెన్ను గాయంతో గురువారం టీ20 ప్రపంచ కప్‌నకు దూరమయ్యాడు. రాబోయే ICC ఈవెంట్‌లో భారత జట్టు అవకాశాలకు భారీ దెబ్బ తగిలినట్లైందని మాజీలు అభిప్రాయపడుతున్నారు. బుమ్రాకు మెన్ను ఫ్రాక్చర్ ఉందని, నెలల తరబడి ఆటకు దూరంగా ఉండవచ్చని బీసీసీఐ అధికారి ఒకరు పీటీఐకి తెలిపారు. “బుమ్రా ఖచ్చితంగా ప్రపంచ T20 ఆడటం లేదు. అతనికి తీవ్రమైన వెన్ను నొప్పి ఉంది. దీంతో ఆరు నెలల పాటు మైదానంలోకి రాలేడు” అని బీసీసీఐ సీనియర్ అధికారి పీటీఐకి తెలిపారు.
నోయిడాలోని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్‌లో ఆర్థోపెడిక్స్ డైరెక్టర్, హెడ్ డాక్టర్ అతుల్ మిశ్రా మాట్లాడుతూ, వెన్నుముకపై ఒత్తిడి కారణంగా స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ సంభవిస్తుందని న్యూస్9తో తెలిపారు. “పరుగెడుతున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు శరీర బరువు, గ్రౌండ్ రియాక్షన్ ఫోర్స్‌తో ఇటువంటివి జరుగుతుంటాయి. శారీరక వ్యాయామాల సమయంలోనూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సైనిక నియామకాలు, అథ్లెట్లు, రన్నర్లలో ఒత్తిడి వల్ల వెన్ను సమస్యలు కనిపిస్తుంటాయి” అని అతను చెప్పుకొచ్చాడు.
ఎముకలపై ఓవర్ టైమ్ ఒత్తిడి..
ఈ ఒత్తిడి వల్ల తీవ్రతను చాలా త్వరగా పెంచడం వల్ల సంభవిస్తాయి. డాక్టర్ మిశ్రా మాట్లాడుతూ.. “ఇది X- కిరణాల ద్వారా కనిపించని మైక్రో-ఫ్రాక్చర్‌లతో ప్రారంభమవుతుంది. ఆపై అది పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది.” ఇలాంటి సమయంలో ఒత్తిడితో కూడిన పగుళ్లను, నొప్పిని గమనించలేమని, అయితే అది కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుందని ఆయన చెప్పుకొచ్చాడు. సున్నితత్వం సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో ప్రారంభమవుతుంది. విశ్రాంతి సమయంలో తగ్గుతుంది. బాధాకరమైన ప్రాంతం చుట్టూ ఉబ్బి ఉంటుందని ఆయన తెలిపారు.
మహిళల్లో మెనోపాజ్, ఎముకల్లో తక్కువ సాంద్రతే ప్రధాన కారణాలు..
గర్భాశయ ఒత్తిడి ప్రాణాంతకం కావచ్చు..
ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ప్రాణాంతకం కాదని ఆయన తెలిపారు. “అయితే, ఇది గర్భాశయ ప్రాంతంలో జరిగితే మాత్రం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల ఫ్రాక్చర్ వెన్నెముక ఎముకను స్థానభ్రంశం చేస్తే అది కూడా ప్రమాదకరంగా మారతుంది. ఇది నరాల వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. ఇది శాశ్వతంగా ఉంటుంది.”
అందువల్ల, ఇటువంటి సందర్భాలలో ముందస్తు స్క్రీనింగ్, సరైన విశ్రాంతి తప్పనిసరి అని ఆయన తెలిపారు. కొన్ని ఒత్తిడి పగుళ్లు సరిగా నయం కావు. ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతర్లీన కారణాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, అదనపు ఒత్తిడి వల్ల పగుళ్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చని తెలిపారు.
నివారణకు ఏం చేయాలంటే..
- MayoClinic ప్రకారం, ఒత్తిడి పగుళ్లను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ దశలు ఉన్నాయి.
- నెమ్మదిగా వ్యాయామంలో మార్పులు చేయాలి. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. క్రమంగా పురోగమించండి. మీరు వ్యాయామం చేసే మొత్తాన్ని వారానికి 10% కంటే ఎక్కువ పెంచడం మానుకోండి.
- మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాన్ని పదే పదే ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండటానికి మీ వ్యాయామ నియమావళికి తక్కువ ప్రభావంతో చేసే చర్యలను జోడించవచ్చు.
- సరైన పోషకాహారాన్ని పొందండి. మీ ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం, విటమిన్ డి, ఇతర పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
