Immunity Booster Food: ఈ ఐదింటిని రోజూ తీసుకోండి.. ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోండి..

Immunity Booster Food: కరోనా కాలంలో శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకునేందుకు ప్రజలు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలు, ఫ్రూట్స్, కషాయాలు, మందులు వాడుతున్నారు. కానీ, మన వంట గదిలోనే ఇమ్యూనిటీని పెంచే ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయని మాత్రం గ్రహించలేకపోతున్నారు. వీటిని మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే సరిపోతుంది. వీటి ద్వారా శరీరంలో ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవచ్చు. నిపుణులు చెబుతున్న టాప్ 5 ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ ఆహార పదార్థాలు ఎంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

నిమ్మకాయ: నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వేసవిలో, నిమ్మరసం ప్రతిరోజూ తాగితే, మన దాహం తీర్చడమే కాదు, శరీరంలోని విష పదార్థాలు కూడా బయటకు వెళతాయి. నిమ్మకాయ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. అందుకే చాలా మంది ఉదయాన్నే నిమ్మరసం సేవిస్తారు. నిమ్మకాయను నిమ్మరసం, షికాంజీ, లెమన్ టీ, ఇలా ఏ రూపంలో అయినా తీసుకోవచ్చు.

అల్లం: ఆయుర్వేదంలో అల్లం ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. జలుబు-దగ్గు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అల్లం ఛాతీలో చిక్కుకున్న కఫాన్ని కూడా బయటకు తెస్తుంది. రోజూ అల్లం నీరు తాగితే అది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, నల్ల ఉప్పుతో ఒక చిన్న ముక్క అల్లం తిన్న తరువాత, జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

పసుపు పాలు: పసుపు పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు దాదాపు అందరికీ తెలుసు. ఎందుకంటే కరోనా చికిత్స సమయంలో ఆసుపత్రులలో కూడా రోగుల ఆహారంలో దీనిని ప్రధానంగా చేర్చారు. పసుపు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంట తగ్గుతుంది. బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజూ పడుకునే సమయంలో పాలతో తీసుకోవాలి. ఈ పాలలో చిటికెడు నల్ల మిరియాలు కలిపితే, దాని ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి వాస్తవానికి శక్తివంతమైన యాంటీ వైరల్ ఆహార లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. రోజూ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. అలాగే వ్యాధుల సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. రోజూ రెండు లవంగాలు, వెల్లుల్లిని వేడి నీటితో తీసుకోవచ్చు. అలా కాకుండా దీన్ని ఆహారంలో ఒక భాగంగా కూడా చేసుకోవచ్చు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మినుములు: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మినుములు(బ్లాక్‌ గ్రామ్) చాలా ఉపయుక్తం. బ్లాక్ గ్రామ్ అధిక ప్రోటీన్ డైట్ గా పరిగణించబడుతుంది. వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు వీటిని తినడం ద్వారా శరీరానికి విటమిన్ సి, బి, కె, బీటా కెరోటిన్, మాంగనీస్ వంటి అన్ని అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. అవి మూలకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి చాలా మంచివి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన మినుములను తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

Also read:

Son Of India: హీరో సూర్య చేతుల మీదుగా ‘సన్నాఫ్ ఇండియా’ టీజర్.. సర్వం సిద్ధం చేసిన చిత్రయూనిట్..