Pregnency Care: ఆ సమయంలో పాదాలు ఉబ్బుతున్నాయా.. అయితే ఇలా చేయండి..

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల అనేక రకాల శారీరక , మానసిక సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలలో పాదాలలో వాపు వస్తుంది. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు అభివృద్ధి కోసం శరీరం చాలా కష్టపడాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరంలో రక్తం, ద్రవాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా వాపు పాదాలలో మాత్రమే కాకుండా చేతులు, ముఖంతో సహా శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కూడావస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, నిరంతరం నిలబడడం, ఆహారంలో తక్కువ పొటాషియం తీసుకోవడం, కెఫిన్, సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తక్కువ నీరు తాగడం మొదలైన కారణాల వల్ల కూడా వాపు వస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వాపు సమస్య చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్లలో అకస్మాత్తుగా వాపు ఉంటే, దానిని విస్మరించవద్దు, నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే ఇది ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా లక్షణం కూడా కావచ్చు. వాపు తగ్గడానకి పలు మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. నిరంతరం ఒకే స్థితిలో ఉండకండి. నిరంతరం నిలబడకూడదు లేదా నిరంతరం కూర్చోకూడదు. మీరు కూర్చొని పని చేస్తుంటే, కొంత సేపు నడవండి. మీరు నిరంతరం నిలబడి ఉంటే, కొంచెం సేపు కూర్చుని, ఆపై పని చేయండి.

2. ఉప్పు తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల హై బీపీ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఇది మీకు సంక్లిష్టతలను సృష్టించవచ్చు.

3. పాదాలలో వాపును తగ్గించడానికి మీరు ఇంటి నివారణలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇందుకోసం గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు వేసి అందులో పాదాలను ముంచాలి.

4. మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు కూడా శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, రోజుకు 7-8 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి.

5. మీకు సమయం దొరికినప్పుడల్లా, కొంత సేపు నడవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

Read Also.. Post office RD: పోస్టాఫీసులో కూడా RD ఖాతాను తెరవవచ్చు.. వడ్డీ రేటు, ఇతర వివరాలు..