Neck Pain: మీకు నిద్రలో మెడ పట్టేసిందా..? ఇంటి చిట్కాలతో ఉపశమనం
ఉదయాన్నే మెడలో నొప్పిగా ఉంటే.. మీకు ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. ఈ నొప్పి ఎక్కువగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, గొంతు నొప్పి, ఎత్తైన దిండును ఉపయోగించడం లేదా గొంతు వెనుక కండరాలను వడకట్టడం వల్ల వస్తుంది. ఈ సమస్యకు సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది. చాలా మందికి ఇలాంటి సమస్య ఉదయాన్నే వస్తుంటుంది. రాత్రి నిద్రలో మెడ ..
Updated on: Oct 18, 2023 | 12:37 PM
మెడ నొప్పి అనేది ఎవరినైనా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఈ నొప్పి ఎక్కువగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, గొంతులో వాపు, అధిక దిండును ఉపయోగించడం లేదా గొంతు వెనుక కండరాలలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యకు సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది. కానీ, ఈ సమస్యను ఇంటి నివారణలతో కూడా అధిగమించవచ్చని తెలిస్తే మీరు సంతోషపడతారు. మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్ గురించి ఇక్కడ మాట్లాడుకుందాం.
- వేడి నీటి సంచి: మెడ చుట్టూ వేడి నీటి సంచిని ఉంచండి. మెడ కండరాలకు సున్నితంగా మద్దతు ఇవ్వండి . ఇలా చేయడం వల్ల మెడ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది చాలా పాత పద్దతి అయినా చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఇలాంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు ఈ పద్దతిని చాలా మంది ఉపయోగిస్తుంటారు.
- అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు: అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చిన్న టీస్పూన్ తరిగిన అల్లం పిండి చేసి మంట ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచి టేప్ సహాయంతో అతికించండి.
- మెడ వ్యాయామాలు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి: మెడ నొప్పిని కొన్ని సులభమైన మెడ వ్యాయామాలతో మెరుగుపరచవచ్చు. మెడ కండరాలను సాగదీసే కొన్ని వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇబ్బంది ఉండదు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది. పుష్కలంగా నీరు తాగటం, అలాగే తాజా పండ్లు, కూరగాయలతో సహా చాలా ముఖ్యం.
- ఎత్తైన దిండ్లు ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు: మనలో చాలా మంది నిద్రించడానికి ఎత్తైన దిండును ఉపయోగిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలంలో ఇది మెడ నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో మీరు కొన్ని రోజులు దిండు లేకుండా నిద్రించాలి. ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఉదయాన్నే మెడలో నొప్పిగా ఉంటే.. మీకు ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. ఈ నొప్పి ఎక్కువగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, గొంతు నొప్పి, ఎత్తైన దిండును ఉపయోగించడం లేదా గొంతు వెనుక కండరాలను వడకట్టడం వల్ల వస్తుంది. ఈ సమస్యకు సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది. చాలా మందికి ఇలాంటి సమస్య ఉదయాన్నే వస్తుంటుంది. రాత్రి నిద్రలో మెడ పట్టుకున్నట్లయితే ఇబ్బంది అంతా ఇంతా కాదు. రోజంతా తీవ్రమైన నొప్పితో బాధ పడాల్సిన పరిస్థితి ఉంటుంది. మెడను తిప్పనీయకుండా ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
