Health Tips: ఎంత వయసొచ్చినా ఫిట్గా ఉండాలంటే ఈ వ్యాయామాలు తప్పక చేయాలి!
ఎక్సర్ సైజ్ అయినా.. జిమ్ కి వెళ్లాలన్నా.. రకరకాల చర్యలు చేస్తుంటారు. ఫిట్గా ఉండేందుకు ప్రజలు చాలా కసరత్తులు చేస్తుంటారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. మన రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. మన గుండె ఆరోగ్యంగా అలాగే మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఉంచుతుంది. హిందూ స్క్వాట్స్ వ్యాయామం మీ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ఎముకలు బలంగా అలాగే..
Updated on: Oct 17, 2023 | 3:26 PM
నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో ఫిట్గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అందుకే అందరూ ఫిట్గా ఉండేందుకు ఏదో ఒకటి చేస్తూనే ఉంటారు. కాబట్టి వయస్సు, వృద్ధులు, చిన్న పిల్లలు ఏదయినా, వారు ఎల్లప్పుడూ ఫిట్గా ఉండటానికి ఏదో ఒక ప్రయత్నం చేస్తారు. డైట్ అయినా, ఎక్సర్ సైజ్ అయినా.. జిమ్ కి వెళ్లాలన్నా.. రకరకాల చర్యలు చేస్తుంటారు. ఫిట్గా ఉండేందుకు ప్రజలు చాలా కసరత్తులు చేస్తుంటారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. మన రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. మన గుండె ఆరోగ్యంగా అలాగే మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఉంచుతుంది.
హిందూ స్క్వాట్స్ వ్యాయామం మీ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ఎముకలు బలంగా అలాగే మీ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు హిందూ స్క్వాట్ చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్గా మారుతుంది. మీ శరీరంలో శక్తిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులకు మేలు జరుగుతుంది. అలాగే ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. దానిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఊపిరి మన రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ ఉదయం జాగింగ్ చేయాలి. ఊబకాయం సమస్య ఉన్న వారితో పాటు ఫిట్గా ఉండాలనుకునే వారికి జాగింగ్ తప్పనిసరి. జాగింగ్ మీ బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరం యాక్టివ్గా ఉంచేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, జాగింగ్ మిమ్మల్ని ఫిట్గా ఉంచుతుంది.
మీ శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఉండే నొప్పులను సైతం తగ్గిస్తుంది. స్ట్రెచింగ్ మన శరీరం స్టామినాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే స్ట్రెచింగ్ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయాలి. ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ వాకింగ్ మీ బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మధుమేహంతో బాధపడేవారు కూడా బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయాలి. అలాగే ఈ వ్యాయామం మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే ఈ వ్యాయామం చేయడం ప్రయోజనకరం.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
