Healthy Sleep: నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే మీరు ప్రమాదానికి దగ్గరైనట్లే..

తగినంత నిద్ర లేకపోవటం వల్ల శరీరంపైనే కాదు మెదడుపైనా ప్రభావం పడుతుంది. దీని కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే సమస్యతోపాటు శక్తి స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది.

Healthy Sleep: నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే మీరు ప్రమాదానికి దగ్గరైనట్లే..
Sleeping Disorder
Follow us
Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Jul 05, 2022 | 7:46 PM

Sleep Disorders and Problems: ఉరుకుపరుగుల జీవితం.. పని, ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యత, చెడు అలవాట్లు, ఇలా అనేక సమస్యలు చాలామందిని వెంటాడుతుంటాయి. ఇలాంటి సందర్భంలో చాలామంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. రోజులో తగినంత నిద్ర పోకపోవడం (అసంపూర్ణ నిద్ర) అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతాయి. నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే.. వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాటును దూరం చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఎందుకంటే తక్కువ నిద్రపోవడం ద్వారా మీరు మీ పని గంటలు లేదా ఒత్తిడి సమయాన్ని పెంచుకోవడంతో మీకు మీరే జీవితాన్ని తగ్గించుకునే అవకాశం ఉందని పేర్కొంటున్నారు. దీంతోపాటు శరీరం అనారోగ్యానికి గురవుతుందని పేర్కొంటున్నారు. తగినంత నిద్ర లేకపోవటం వల్ల శరీరంపైనే కాదు మెదడుపైనా ప్రభావం పడుతుంది. దీని కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే సమస్యతోపాటు శక్తి స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది. నిద్రలేమి, తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల అది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

తక్కువ నిద్ర వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?

తక్కువ నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్ర రాకపోవడం అంటే మీరు రోజులో 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారని అర్థం. ఇలా చేయడం వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా బలహీనపడతారు.

ఇవి కూడా చదవండి

కండరాల ఒత్తిడి – నొప్పి: నిద్ర పూర్తి కానప్పుడు శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి లభించదు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం కండరాలు, కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది. ఈ ఇది పూర్తికానప్పుడు శరీరంలో ఆందోళన, ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా ఒత్తిడి, నొప్పి లాంటి సమస్యలు వస్తాయి.

అయోమయం: శరీర అవసరానికి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల నిత్యం గందరగోళం నెలకొంటుంది. ఏదైనా పని చేసేటప్పుడు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సమస్య ఉంటుంది. సాధారణ సమస్యలు సైతం మరింత తీవ్రమవుతాయి. చికాకు: మానసిక, శారీరక అలసట దుఃఖాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో పని ఒత్తిడి, అనిశ్చితి చికాకును పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా కోపం ఎక్కువగా వస్తుంది. పనితో పాటు, ఇతరులతో సాన్నిహిత్యం చెడిపోతుంది.

ఊబకాయం: తక్కువ నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఊబకాయాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో ఉబ్బరం సమస్య పెరిగి శరీరంపై కొవ్వు, వేలాడుతున్న అనుభూతి కలుగుతుంది. దీంతో శరీర భారం పెరుగుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!