Sitting Disease: గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చుంటున్నారా.. అయితే ఈ షాకింగ్ న్యూస్ మీ కోసమే..

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఓ పరిశోధన ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. అంతేకాదు వాటిలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు. జీవక్రియ కూడా బలహీనమవుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, స్ట్రోక్‌తో సహా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. కనుక ఈ రోజు జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకుందాం.. 

Sitting Disease: గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చుంటున్నారా.. అయితే ఈ షాకింగ్ న్యూస్ మీ కోసమే..
Sitting Disease
Follow us
Surya Kala

|

Updated on: Mar 08, 2024 | 12:19 PM

ప్రస్తుతం ఉద్యోగం చేసే వారిలో శారీరక శ్రమ కంటే మానసికంగా కష్టపడేవారు ఎక్కువ. ఇంకా చెప్పాలంటే  గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని ఉద్యోగం చేయాల్సి వస్తుంది. అంతేకాదు రోజూ తగిన వ్యాయామం చేసే సమయం కూడా తక్కువే.. అయితే ఇలా చేయడం వల్ల మీకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఎక్కువ సేపు నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల అకాల మరణాల ముప్పు 30 శాతం పెరుగుతుందని ఇటీవల ఒక పరిశోధన వెల్లడించింది. తీవ్రమైన విషయం ఏమిటంటే.. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు కూర్చున్నా అది ప్రమాదకరం. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఓ పరిశోధన ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. అంతేకాదు వాటిలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు. జీవక్రియ కూడా బలహీనమవుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, స్ట్రోక్‌తో సహా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. కనుక ఈ రోజు జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకుందాం..

మనిషి బరువు, మధుమేహం మధ్య చాలా అవినావభావ సంబంధం ఉంది. బరువు పెరగడంతో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్ లైపోప్రొటీన్ లైపేస్ నెమ్మదిగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని కారణంగా బరువు పెరుగుతారు.  అటువంటి పరిస్థితిలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ , బ్లడ్ షుగర్ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇన్సులిన్ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతుంది. ఇది శరీరంలో మధుమేహానికి కారణం అవుతుంది. అందువల్ల ప్రతి 30 నుండి 60 నిమిషాలకు ఒకసారి సీటు నుంచి లేచి కనీసం 3 నుండి 5 నిమిషాలు అటు ఇటు తిరగండి.

కండరాలు బలహీనపడటానికి అతి పెద్ద కారణం

ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల కండరాలపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. దీని కారణంగా కండరాల పని తీరు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన ప్రోటీన్ విరిగిపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది. అటువంటి సమయంలో కండరాల పని తీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. బలం కూడా తగ్గుతుంది. అందువల్ల ప్రతిసారీ కూర్చున్న స్థలం నుంచి లేచి కండరాలను సాగదీయండి. అలాగే వారానికి రెండు మూడు సార్లు కండరాలకు బలం ఇచ్చే విధంగా యోగా చేయండి.

ఇవి కూడా చదవండి

తీవ్రమైన వెన్ను, మెడ నొప్పి

తొమ్మిది నుంచి పది గంటల పాటు ఆఫీసులో కూర్చొని పనిచేసేవారిలో ఎక్కువ మందికి వెన్ను, మెడ నొప్పులు వస్తుంటాయి. ఈ అకారణంగా చిన్న సమస్య కూడా జీవితకాల బాధను ఇస్తుంది. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల వెన్నుపూసలోని ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు, కీళ్లు, లిగమెంట్లు, కండరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది వెన్ను, మెడ నొప్పికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల ప్రతి 30 నిమిషాలకు మెడను ఎడమ, కుడి వైపుకు తిప్పండి. నిలబడి వెన్నెముకకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

గుండె జబ్బులు లేదా గుండెపోటు ప్రమాదం

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ నివేదికలో ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చునే లేదా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం అధికం అని పేర్కొంది. అంతే కాదు అధిక బరువు లేనివారిలో కూడా రిస్క్ కూడా ఎక్కువే. ఎందుకంటే ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల గుండె ధమనులు గట్టిపడతాయి. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ కూడా దెబ్బతింటుంది. కనుక వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి.

ఎముకలు బలహీనం

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడం సౌకర్యంగా భావించవచ్చు. అయితే ఈ అలవాట్లు ఎముకలను బలహీనపరుస్తాయి. నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల తుంటి, కాళ్ల ఎముకలపై అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఎముకలకు బలాన్ని ఇచ్చే ఖనిజాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ స్థితిలో ఆస్టియోపెనియా లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

దేశంలోని ప్రఖ్యాత కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ మొహ్సిన్ వలీ జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్‌లో ప్రచురించిన నివేదికపై ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. దేశంలో వేగంగా పెరుగుతున్న ఆకస్మిక గుండెపోటు సంఘటనలకు ఇది ప్రధాన కారణమని అన్నారు. కనుక ప్రజలు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి లేకపోతే కుర్చీపై నిరంతరం కూర్చోవడం తీవ్రమైన శారీరక దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు అంటూ ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

బోర్డర్-గవాస్కర్ ట్రోఫీతో ప్రమాదంలో టీమిండియా ఫ్యూచర్.. ఎందుకంటే?
బోర్డర్-గవాస్కర్ ట్రోఫీతో ప్రమాదంలో టీమిండియా ఫ్యూచర్.. ఎందుకంటే?
30 ఏళ్ల తర్వాత పెళ్లి చేసుకోవడం మంచిది కాదు..! ఎందుకో తెలుసా..?
30 ఏళ్ల తర్వాత పెళ్లి చేసుకోవడం మంచిది కాదు..! ఎందుకో తెలుసా..?
మెకానిక్ రాకీ ట్విట్టర్ రివ్యూ..
మెకానిక్ రాకీ ట్విట్టర్ రివ్యూ..
కలకలం రేపుతోన్న జంట హత్యలు.. నరికి ఇంటి ముందు పడేసి..
కలకలం రేపుతోన్న జంట హత్యలు.. నరికి ఇంటి ముందు పడేసి..
తెల్ల జుట్టు నల్లగా మార్చడానికి హెయిర్‌డై అవసరం లేదు..ఈ మూడు చాలు
తెల్ల జుట్టు నల్లగా మార్చడానికి హెయిర్‌డై అవసరం లేదు..ఈ మూడు చాలు
హనుమాన్‌ ఆలయంలో మంటలు.. ఊరంతా భయం భయం.. దుష్టశక్తుల పనేనంటూ..!
హనుమాన్‌ ఆలయంలో మంటలు.. ఊరంతా భయం భయం.. దుష్టశక్తుల పనేనంటూ..!
భర్తతో విడాకులు.. రెండో పెళ్లికి ముందే తల్లైన హీరోయిన్..
భర్తతో విడాకులు.. రెండో పెళ్లికి ముందే తల్లైన హీరోయిన్..
ఆ 3 ప్రత్యేక అంశాలే భారత్, గయానాలను కలిపేలా చేస్తున్నాయ్: ప్రధాని
ఆ 3 ప్రత్యేక అంశాలే భారత్, గయానాలను కలిపేలా చేస్తున్నాయ్: ప్రధాని
ఇరు దేశాలను క్రికెట్‌ కలిపింది.. క్రీడాకారులతో ప్రధాని మోదీ..
ఇరు దేశాలను క్రికెట్‌ కలిపింది.. క్రీడాకారులతో ప్రధాని మోదీ..
టాస్ గెలిచిన భారత్.. నితీష్ రెడ్డి, హర్షిత్ రాణా అరంగేట్రం..
టాస్ గెలిచిన భారత్.. నితీష్ రెడ్డి, హర్షిత్ రాణా అరంగేట్రం..
భారత్‌-జర్మనీ మధ్య సుస్థిర అభివృద్ధికి రోడ్‌మ్యాప్‌..!
భారత్‌-జర్మనీ మధ్య సుస్థిర అభివృద్ధికి రోడ్‌మ్యాప్‌..!
రాజకీయాలకు పోసాని గుడ్‌బై.. ఇకపై ఆఖరి శ్వాస వరకు..
రాజకీయాలకు పోసాని గుడ్‌బై.. ఇకపై ఆఖరి శ్వాస వరకు..
పుష్ప2 కోసం ఏకంగా నలుగురు మ్యూజిక్ డైరెక్టర్స్.! సుక్కు దెబ్బ అది
పుష్ప2 కోసం ఏకంగా నలుగురు మ్యూజిక్ డైరెక్టర్స్.! సుక్కు దెబ్బ అది
మనబొమ్మ అదుర్స్.. బాలీవుడ్‌ బెదుర్స్.! ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీ పై టాలీవు
మనబొమ్మ అదుర్స్.. బాలీవుడ్‌ బెదుర్స్.! ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీ పై టాలీవు
మీ రివ్యూ మీ ఇష్టమైతే.. మా సినిమా మా ఇష్టం.! రివ్యూవర్స్‌పై
మీ రివ్యూ మీ ఇష్టమైతే.. మా సినిమా మా ఇష్టం.! రివ్యూవర్స్‌పై
జక్కన్న సంగతి తెలిసిందేగా.. SSMB29 ఇప్పట్లో లేనట్లేనా.?
జక్కన్న సంగతి తెలిసిందేగా.. SSMB29 ఇప్పట్లో లేనట్లేనా.?
బన్నీ,సుకుమార్‌ దేవీశ్రీ ని పక్కన పెట్టేశారా? మధ్యలో తమన్ ఎందుకు?
బన్నీ,సుకుమార్‌ దేవీశ్రీ ని పక్కన పెట్టేశారా? మధ్యలో తమన్ ఎందుకు?
వామ్మో.. అనుష్క.! వయసు 43ఏళ్లే.. కానీ సంపాదన 140 కోట్లు.!
వామ్మో.. అనుష్క.! వయసు 43ఏళ్లే.. కానీ సంపాదన 140 కోట్లు.!
ఇండియాలోనే పరమ చెత్త సినిమా.. 45కోట్లు పెడితే 70 వేల కలెక్షన్స్‌.
ఇండియాలోనే పరమ చెత్త సినిమా.. 45కోట్లు పెడితే 70 వేల కలెక్షన్స్‌.
శివునికి నమస్కరిస్తూ కుప్పకూలిపోయిన వ్యక్తి... CPR చేసినా..
శివునికి నమస్కరిస్తూ కుప్పకూలిపోయిన వ్యక్తి... CPR చేసినా..