Breakfast Benefits: ఉదయం టీ, కాఫీలు తీసుకుని టిఫిన్ స్కిప్ చేస్తున్నారా.. ఈ వ్యాధులకు వెల్కమ్ చెబుతున్నారని తెలుసా..

తెల్లవారిన తర్వాత మనిషి ఉదయం సమయంలో తినే మొదటి ఆహారం అల్పాహారం. ఇది శరీరానికే కాకుండా మెదడుకు కూడా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. మీరు సరైన అల్పాహారం తీసుకోకపోతే.. ఆ ప్రభావం శరీరంగా, మానసికంగా ఉంటుంది. మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. చాలా మంది అల్పాహారం సరిగా తీసుకోరు. టీ, కాఫీ మాత్రమే తాగి పనిలో పడతారు అయితే ఇలా ఎక్కువ కాలం అల్పాహారాన్ని పక్కకు పెట్టి కాఫీ టీలు తాగితే ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది. 

Surya Kala

|

Updated on: Mar 08, 2024 | 11:46 AM

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తీసుకునే మొదటి ఆహారంతో శరీరం మొత్తానికి రోజంతా శక్తి, పోషణ పొందుతుంది. కనుక బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్ అయితే శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తీసుకునే మొదటి ఆహారంతో శరీరం మొత్తానికి రోజంతా శక్తి, పోషణ పొందుతుంది. కనుక బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్ అయితే శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి

1 / 7
రాత్రి పడుకున్నాక శరీరంలో ఇంధన నిల్వలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందించడానికి ..  శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి అల్పాహారం అవసరం. కాబట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

రాత్రి పడుకున్నాక శరీరంలో ఇంధన నిల్వలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందించడానికి ..  శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి అల్పాహారం అవసరం. కాబట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

2 / 7
చాలా మంది అల్పాహారం విషయంపై పెద్దగా ఆసక్తిని చూపించరు. టీ, కాఫీ మాత్రమే తాగి పనిలో పడతారు అయితే ఇలా ఎక్కువ కాలం అల్పాహారాన్ని పక్కకు పెట్టి కాఫీ టీలు తాగితే ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది.

చాలా మంది అల్పాహారం విషయంపై పెద్దగా ఆసక్తిని చూపించరు. టీ, కాఫీ మాత్రమే తాగి పనిలో పడతారు అయితే ఇలా ఎక్కువ కాలం అల్పాహారాన్ని పక్కకు పెట్టి కాఫీ టీలు తాగితే ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది.

3 / 7
ఉదయం అల్పాహారం సరిగా తినకపోతే శరీరం బలహీనంగా ఉంటుంది. ఇది బలహీనత, వణుకు, తల తిరగడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది. పెను ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.  కనుక  ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్ ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోండి. 

ఉదయం అల్పాహారం సరిగా తినకపోతే శరీరం బలహీనంగా ఉంటుంది. ఇది బలహీనత, వణుకు, తల తిరగడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది. పెను ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.  కనుక  ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్ ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోండి. 

4 / 7
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. అల్పాహారం సరిగ్గా లేకపోతే, జీవక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ , మలబద్ధకం సమస్యలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి అల్పాహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. అల్పాహారం సరిగ్గా లేకపోతే, జీవక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ , మలబద్ధకం సమస్యలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి అల్పాహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి

5 / 7
బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం మానేస్తారు. అయితే  ఈ ఆలోచన సరైనది కాదు. అల్పాహారం తీసుకోకపోతే  జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. ఫలితంగా బరువు నియంత్రణ కోల్పోతారు. బరువు తగ్గడానికి బదులు బరువు పెరిగుతారు.. కడుపు ఉబ్బరం వచ్చే అవకాశం ఉంది

బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం మానేస్తారు. అయితే  ఈ ఆలోచన సరైనది కాదు. అల్పాహారం తీసుకోకపోతే  జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. ఫలితంగా బరువు నియంత్రణ కోల్పోతారు. బరువు తగ్గడానికి బదులు బరువు పెరిగుతారు.. కడుపు ఉబ్బరం వచ్చే అవకాశం ఉంది

6 / 7
అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకోకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయితో పాటు రక్తపోటులో హెచ్చు తగ్గులు ఏర్పడతాయి. శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గితే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. క్రమరహితమైన,  అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం కూడా టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకోకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయితో పాటు రక్తపోటులో హెచ్చు తగ్గులు ఏర్పడతాయి. శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గితే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. క్రమరహితమైన,  అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం కూడా టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

7 / 7
Follow us
భారత్‌-జర్మనీ మధ్య సుస్థిర అభివృద్ధికి రోడ్‌మ్యాప్‌..!
భారత్‌-జర్మనీ మధ్య సుస్థిర అభివృద్ధికి రోడ్‌మ్యాప్‌..!
రాజకీయాలకు పోసాని గుడ్‌బై.. ఇకపై ఆఖరి శ్వాస వరకు..
రాజకీయాలకు పోసాని గుడ్‌బై.. ఇకపై ఆఖరి శ్వాస వరకు..
పుష్ప2 కోసం ఏకంగా నలుగురు మ్యూజిక్ డైరెక్టర్స్.! సుక్కు దెబ్బ అది
పుష్ప2 కోసం ఏకంగా నలుగురు మ్యూజిక్ డైరెక్టర్స్.! సుక్కు దెబ్బ అది
మనబొమ్మ అదుర్స్.. బాలీవుడ్‌ బెదుర్స్.! ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీ పై టాలీవు
మనబొమ్మ అదుర్స్.. బాలీవుడ్‌ బెదుర్స్.! ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీ పై టాలీవు
మీ రివ్యూ మీ ఇష్టమైతే.. మా సినిమా మా ఇష్టం.! రివ్యూవర్స్‌పై
మీ రివ్యూ మీ ఇష్టమైతే.. మా సినిమా మా ఇష్టం.! రివ్యూవర్స్‌పై
జక్కన్న సంగతి తెలిసిందేగా.. SSMB29 ఇప్పట్లో లేనట్లేనా.?
జక్కన్న సంగతి తెలిసిందేగా.. SSMB29 ఇప్పట్లో లేనట్లేనా.?
బన్నీ,సుకుమార్‌ దేవీశ్రీ ని పక్కన పెట్టేశారా? మధ్యలో తమన్ ఎందుకు?
బన్నీ,సుకుమార్‌ దేవీశ్రీ ని పక్కన పెట్టేశారా? మధ్యలో తమన్ ఎందుకు?
వామ్మో.. అనుష్క.! వయసు 43ఏళ్లే.. కానీ సంపాదన 140 కోట్లు.!
వామ్మో.. అనుష్క.! వయసు 43ఏళ్లే.. కానీ సంపాదన 140 కోట్లు.!
ఇండియాలోనే పరమ చెత్త సినిమా.. 45కోట్లు పెడితే 70 వేల కలెక్షన్స్‌.
ఇండియాలోనే పరమ చెత్త సినిమా.. 45కోట్లు పెడితే 70 వేల కలెక్షన్స్‌.
శివునికి నమస్కరిస్తూ కుప్పకూలిపోయిన వ్యక్తి... CPR చేసినా..
శివునికి నమస్కరిస్తూ కుప్పకూలిపోయిన వ్యక్తి... CPR చేసినా..