Shoulder Pain Health Tips: తీవ్రమైన భుజం నొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో చెక్ చెప్పండి

Shoulder Pain Health Tips: ప్రస్తుతం సమయంతో పనిలేకుండా కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాలు..తగ్గిన శారీరక శ్రమ.. దీంతో ఎక్కువ మంది భుజాల నొప్పితో..

Shoulder Pain Health Tips: తీవ్రమైన భుజం నొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో చెక్ చెప్పండి
Shoulder Pain Home Remedy
Follow us

|

Updated on: Oct 05, 2021 | 7:23 PM

Shoulder Pain Health Tips: ప్రస్తుతం సమయంతో పనిలేకుండా కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాలు..తగ్గిన శారీరక శ్రమ.. దీంతో ఎక్కువ మంది భుజాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. వినేవారికి ఇది చిన్న సమస్య.. అదే భుజం నొప్పితో బాధపడేవారికి నరకంలో సమానం. ఒకొక్కసారి చేతులను పైకి ఎత్తలేరు, బరువు వస్తువులను ఎత్తలేరు, కంప్యూటర్ ముందు పనిచేయలేరు. ఎంతగా ఇబ్బందిపడతారంటే.. సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. దీంతో భుజం నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కోసం పెయిన్ కిల్లర్స్ ను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే అలా ఎక్కువగా పెయిన్ కిల్లర్స్ ఉపయోగిస్తే.. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. ఆలా భుజం నొప్పితో ఇబ్బందిపడేవారు ఈ సింపుల్ టిప్స్ తో నివారించుకోవచ్చు.

*ఫార్మసీలు, మందుల దుకాణాల్లో లభించే ఎప్సమ్ ఉప్పు భుజాల నొప్పిని త‌గ్గించ‌డంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. బ‌కెట్ వేడి నీటిలో అర క‌ప్పు వ‌ర‌కు ఎప్సోమ్ ఉప్పు వేసి క‌రిగించండి. అపై ఈ వాట‌ర్‌తో స్నానం చేయండి. ప్ర‌తి రోజు ఉద‌యం, సాయం ఇలా చేస్తే కండరాల యొక్క ఒత్తిడి త‌గ్గి. రక్త ప్రసరణ మెరుగు ప‌డుతుంది. దీంతో భుజాల నొప్పి తగ్గుతుంది.

*ఐస్ థెర‌పీ కూడా భుజాల నొప్పిని స‌మ‌ర్థ‌వంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఒక కాటన్ క్లాత్ లో ఐస్ ముక్క‌ల‌ను చుట్టు దీనిని భుజాల‌పై ప‌ది నుంచి ప‌దిహేను నిమిషాల పాటు ఉంచుకుంటే. క్రమంగా భుజం నొప్పి తగ్గుతుంది.

*భుజాల నొప్పికి పసుపు మంచి మెడిసిన్. ఒక గిన్నె తీసుకుని అందులో మూడు స్పూన్ల ప‌సుపు, నాలుగు స్పూన్ల కొబ్బ‌రి నూనె వేసి కలపాలి. ఈ మిశ్ర‌మాన్ని భుజాల‌కు అప్లై చేసి.. బాగా డ్రై అయ్యేవరకూ ఉండాలి. తర్వాత వేడి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇలా రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం చేస్తే.. భుజం నొప్పిని నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

*కండరాలు బలహీనమైనప్పుడు కూడా భుజాలు నొప్పి వస్తాయి. తినే ఆహారంలో కండ‌రాల‌కు బలం ఇచ్చే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవాలి. అంతేకాదు భుజాల నొప్పితో బాధ ప‌డే వారు ఆట‌లు ఆడ‌టం కూడదు. బ‌రువైన వ‌స్తువులు ఎత్తకూడదు. ఇక ఎక్కువ సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. చిన్నపాటి యోగాసనాలు వేస్తే భుజాల నొప్పి నుంచి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

Also Read: ఇదే మా కథ సినిమా చూడండి.. ఎన్ ఫీల్డ్ బైక్స్ గెలుచుకోండి… వివరాల్లోకి వెళ్తే..

బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు