Raisins: ఆడవాళ్లు ఎండు ద్రాక్షను నానబెట్టి తింటే ఏమవుతుంది.. ఆ సమస్యకు ఇన్స్‌టెంట్ రిలీఫ్

రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని, ద్రాక్షతో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. రోజుకు పరిమిత పరిమాణంలో అంటే రోజుకు 30-40 గ్రాముల ఎండు ద్రాక్ష (సుమారు 15-20 ఎండుద్రాక్షలు) తినడం ఎంతో మంచిదని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెప్తున్నారు. వీటిని డైట్ లో చేర్చుకుంటే అనేక రకాల పోషకాలను శరీరానికి అందించినట్లే. ఈ పోషకాలు మనకు ఎంతగానో ఉపకరించడమే కాక ఎన్నో ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా ఏడాది పొడుగునా లభించే ఎండు ద్రాక్షలో విటమిన్స్, మినరల్స్, ఫైబర్ (పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతకుమించి ఎండు ద్రాక్షలు ఒక బెస్ట్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పని చేస్తాయి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయో తెలుసుకుందాం.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. నీళ్లు తక్కువ తాగే అలవాటు ఉన్నవారిలో ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఎండుద్రాక్షలోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు మొత్తం పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎనర్జీ లెవల్స్ పెంచుతుంది..

ఎండుద్రాక్షలు గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్‌తో సహా సహజ చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి త్వరిత శక్తిని పెంచుతాయి. ఎండుద్రాక్షలను నానబెట్టడం వల్ల అవి జీర్ణం కావడం మరియు గ్రహించడం సులభం అవుతుంది. ఉదయం నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మీకు శక్తి పెరుగుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలలోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చల్లని గాలి మరియు పొడి గాలి వంటి పర్యావరణ కారకాల వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు..

ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు పల్చబడటానికి లేదా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి..

నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బోరాన్ కంటెంట్ ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతంకు దోహదం చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి లేదా పాల ఉత్పత్తులు తక్కువగా లభించే వారికి ఇది మంచి ఆప్షన్.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎండుద్రాక్షలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం వెచ్చగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించాల్సిన శీతాకాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, శరీరాన్ని బాగా పోషించడానికి మరియు అన్ని అవయవాలు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ప్రసరణ కూడా శీతాకాలంలో ఒక సాధారణ సమస్య అయిన జలుబు అవయవాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రచయిత