Foot Pain Relief: పాదాలలో నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే టిప్స్‌తో సమస్యకు చెక్ పెట్టండి..
మడమ నొప్పితో బాధ ప‌డే వారు నేల‌పై కాలు పెట్టాలంటేనే ఎంతో ఇబ్బందిగా, అసౌక‌ర్యంగా ఫీల్ అవుతుంటారు. మడమ వద్ద ఉండే ఎముక ఒత్తిడికి గుర‌వుతుంది.
మడమ నొప్పితో బాధ ప‌డే వారు నేల‌పై కాలు పెట్టాలంటేనే ఎంతో ఇబ్బందిగా, అసౌక‌ర్యంగా ఫీల్ అవుతుంటారు. మడమ వద్ద ఉండే ఎముక ఒత్తిడికి గుర‌వుతుంది. అందువ‌ల్లే, మ‌డ‌మ‌నొప్పి ఏర్ప‌డుతుంది.ముఖ్యంగా వయసు పైబ‌డిన వారిలో ఈ మడమ నొప్పి సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజులో మన పాదాల పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది. తెల్లవారుజామున మన కాళ్ళపై నిలబడి, మా పని ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఇంటి నుంచి ఆఫీసు వరకు, చాలా బరువు మన పాదాలపై పడుతుంది, సాయంత్రం అయ్యేసరికి, మన అలసట యొక్క స్థాయి చాలా పెరుగుతుంది, నొప్పి కారణంగా కాళ్ళు విరిగిపోతాయి. రోజూ పాదాల నొప్పి మనల్ని చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంది. పాదాల నొప్పి కారణంగా, మన ఆరోగ్యం కూడా అనేక విధాలుగా ప్రభావితమవుతుంది. పాదాల నొప్పికి అతి పెద్ద కారణం పాదాలను ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉంచడం. తరచుగా కార్యాలయంలో మేము కుర్చీపై వేలాడుతూ గంటలు కూర్చుంటాం. దీని కారణంగా మేము కాళ్ళలో నొప్పి గురించి చాలా సార్లు డాక్టర్లను కలుస్తుంటాము.
ఆనాటి అలసట ప్రభావం మన పాదాలపై మాత్రమే కనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కాళ్లు అలసట వల్ల సరైన నిద్ర ఉండదు. మీరు ప్రతిరోజూ మీ పాదాలలో నొప్పిని అనుభవిస్తే.. మీరు ఇంట్లో సులభంగా చికిత్స చేసుకోవచ్చు. అలసిపోయిన పాదాలను ఎలాంటి చిట్కాలు పాటిస్తే సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చో తెలుసుకుందాం..
వెచ్చని నీటితో.. : పాదాల అలసటను వదిలించుకోవడానికి మీరు వాటిని వేడి నీటిలో ఉంచడం ద్వారా పాదాలకు హాయినిస్తాయి.
స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి: మీరు పాదాల నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. సాగదీయడం వ్యాయామాలు వశ్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి. పాదాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతాయి.
నూనెతో మసాజ్ చేయండి: పాదాల నొప్పి నుండి బయటపడటానికి, మీరు ఆలివ్ నూనె లేదా ఆవాల నూనెతో పాదాలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి, మీరు తేలికపాటి చేతులతో అరికాళ్ళ నుండి పాదాల వరకు మసాజ్ చేయాలి, మీరు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
ఐస్ అప్లై చేయండి: ఐస్ కంప్రెస్ కూడా పాదాల నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. టవల్ లో ఐస్ వేసి నొప్పి ఉన్న చోట అప్లై చేస్తే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఐస్ రాసుకోవడం వల్ల పాదాల వాపు తగ్గుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
ఇవి కూడా చదవండి: Diabetes Diet: మీకు డయాబెటిస్ ఉందా..? అయితే మీ ఆహారంలో ఈ పండును చేర్చుకోండి..
Skin Care Tips: వేసవి కాలంలో మెరిసిపోయే అందం మీ సొంతం కావాలంటే.. ఇంట్లోనే ఇలా చేయండి..
