Diabetes Diet: మధుమేహతో బాధపడుతున్నవారు వేసవిలో ఈ డ్రింక్స్ తాగండి..

ప్రతి సీజన్‌లో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు(Diabetes ) ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవిలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. డయాబెటిక్ రోగుల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.ఇది వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సీజన్‌లో పాదరసం వేగంగా పెరుగుతుంది, దీని కారణంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చాలా హీట్ స్ట్రోక్, డీహైడ్రేషన్ , అలసటకు గురవుతారు. డయాబెటిక్ రోగుల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేడి వాతావరణంలో కూడా ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి దానిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి .. వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే వేసవిలో 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, అలాగే కొన్ని ప్రత్యేక పానీయాలు తీసుకోవడం అవసరం, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతోపాటు షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. యోగా గురువు బాబా రామ్ దేవ్ వేసవిలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి కొన్ని ప్రత్యేక పానీయాలను తినాలని సూచించారు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి.. శరీరాన్ని వేడి నుండి రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

దోసకాయ, కాకరకాయ, టమోటా రసం త్రాగాలి: మధుమేహ రోగులు తప్పనిసరిగా దోసకాయ, చేదు, టమోటా రసం త్రాగాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో ఫైబర్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది సహజంగా శరీరంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని వేడి నుంచి కాపాడుతుంది.

జామున్ వెనిగర్ తాగండి: డయాబెటిక్ రోగులకు జామున్ వెనిగర్ చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారంలో ఒక చెంచా జామూన్ వెనిగర్‌ను అర గ్లాసు నీటిలో కలుపుకుని తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉండటంతో పాటు శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

పొట్లకాయ రసం తాగండి: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పొట్లకాయ అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో 92 శాతం నీరు , 8 శాతం ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇందులో చక్కెర, గ్లూకోజ్ పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఉత్తమమైన ఆహారం. వేసవిలో, మీరు దాని రసం తయారు చేయడం ద్వారా సీసా సొరకాయను ఉపయోగించవచ్చు. పొట్లకాయ రసం వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది, అలాగే బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.

తిప్పతీగ జ్యూస్ తాగండి: మధుమేహ రోగులకు తిప్పతీగ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతోపాటు ఊబకాయాన్ని నియంత్రిస్తుంది. తిప్పతీగ మొక్క ఆకులు చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న తిప్పతీగ శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. జ్యూస్ తయారు చేయడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనకరమైన గిలోయ్‌ని తినవచ్చు.

కాకరకాయ రసం: పొట్లకాయ అనేది పోషకాల నిధి, ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. షుగర్ పేషెంట్లు వేసవిలో పొట్లకాయ రసాన్ని సేవిస్తే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: Diabetes Diet: మీకు డయాబెటిస్ ఉందా..? అయితే మీ ఆహారంలో ఈ పండును చేర్చుకోండి..

Skin Care Tips: వేసవి కాలంలో మెరిసిపోయే అందం మీ సొంతం కావాలంటే.. ఇంట్లోనే ఇలా చేయండి..