BP Control: మీ బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవాలా? ఈ 4 ఆహారాలతో సాధ్యం
ఈ రోజుల్లో చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాధులలో ఒకటి అధిక రక్తపోటు. ఈ పరిస్థితిలో చాలా మందికి ఛాతీ నొప్పి, నరాల, తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. అంతేకాకుండా తీవ్రమైన పరిస్థితులలో గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది...
Updated on: Sep 19, 2024 | 9:29 PM
ఈ రోజుల్లో చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాధులలో ఒకటి అధిక రక్తపోటు. ఈ పరిస్థితిలో చాలా మందికి ఛాతీ నొప్పి, నరాల, తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. అంతేకాకుండా తీవ్రమైన పరిస్థితులలో గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
అధిక రక్తపోటును నయం చేయడానికి నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు. అయితే, ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించవచ్చు. అకస్మాత్తుగా మీ రక్తపోటును పెంచే అటువంటి ఆహారాలను మీరు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. అధిక బీపీ విషయంలో మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలను ఎల్లప్పుడూ తినండి. అటువంటి 4 ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిని తీసుకోవడం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ హైబీపీ నుంచి ఉపశమనం:
మీరు మీ ఆహారంలో పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో దాని వినియోగం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటిపండు:
అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో అధిక బీపీ సమస్య నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు రోజుకు ఒక అరటిపండు తినవచ్చు లేదా దాని నుండి కొన్ని రుచికరమైన వంటకాలు కూడా చేయవచ్చు.
బీట్రూట్:
బీట్రూట్లో అధిక మొత్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలు తెరవడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో బీట్రూట్ను వివిధ మార్గాల్లో చేర్చవచ్చు.
వెల్లుల్లి:
వెల్లుల్లి యాంటీ బయోటిక్, యాంటీ ఫంగస్, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ కండరాలను సడలిస్తుంది. రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా ఉండడం వల్ల బీపీ అదుపులో ఉంటుంది. మీరు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను కూడా తినవచ్చు. అలాగే దీనిని వివిధ రకాల వంటలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
