Health Tips: 30 ఏళ్ల తర్వాత గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 3 పరీక్షలు చేయడం మర్చిపోవద్దు

30 ఏళ్లలోపు వారిలో గుండెజబ్బులు పెరుగుతున్నాయి. 30 ఏళ్లు తిరగడం అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన మైలురాయిని సూచిస్తుంది. ఈ కాలం సాధారణంగా కెరీర్, సంబంధాలు, వ్యక్తిగత వృద్ధిపై ఎక్కువ దృష్టిని సూచిస్తుంది. అయితే మన శ్రేయస్సుకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన సమయం. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ సమయంలో మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

30 నుంచి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారు గుండెపోటు కారణంగా మరణించే అవకాశం ఉంది. గుండె జబ్బులు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవించడం కష్టతరం చేస్తున్నాయి. అందుకే మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి 30 ఏళ్ల తర్వాత ఎలాంటి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలో తెలుసుకోండి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తనిఖీ:

కొలెస్ట్రాల్, మీ రక్తప్రవాహంలో ఒక లిపిడ్-వంటి పదార్ధం, వివిధ రకాల శారీరక విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కానీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ధమనుల ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం. రెగ్యులర్ కొలెస్ట్రాల్ చెక్-అప్‌లు మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

మళ్లీ భారీగా పెరుగుతున్న ఉల్లి ధర.. కారణం ఏంటంటే..

కెనడాలో వీసా సేవలను పునఃప్రారంభించిన భారత్‌

వన్‌ప్లస్‌ స్మార్ట్‌ఫోన్‌పై భారీ తగ్గింపు..

ఆధార్‌ కార్డుతో మోసాలు.. మీ బయోమెట్రిక్‌ను లాక్‌ చేసుకోండిలా..!

రక్తపోటు పరీక్ష:

అధిక రక్తపోటు మీ ధమనులు, ముఖ్యమైన అవయవాలకు హాని కలిగించవచ్చు. దాన్ని సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. రక్తపోటును గుర్తించడానికి రెగ్యులర్ రక్తపోటు పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి. మీకు 30 ఏళ్లు వచ్చిన తర్వాత, మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి. వృద్ధులకు బీపీ సమస్య అనే అభిప్రాయం మొదట్లో ఉండేది. కానీ, ఇప్పుడు ఇది అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేసే సాధారణ వ్యాధిగా మారింది. బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కూడా గుండెకు ప్రమాదం వాటిల్లే అవకాశం ఉంది.

డయాబెటిస్ స్క్రీనింగ్:

గుండె సంబంధిత సమస్యలకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అత్యంత ప్రమాదకరమైనది. మధుమేహం ఉన్నవారిలో హృదయ సంబంధ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. రెగ్యులర్ డయాబెటిస్ చెక్-అప్‌లు ఈ సమస్యను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.

అయితే ప్రస్తుతం గుండె జబ్బుల కేసులు పెరిగిపోతున్నాయి. ఇందుకు కారణం లేకపోలేదు. మారుతున్న జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, టెన్షన్‌ తదితర కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్త కుండా ఉండాలంటే ముందుగా జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె జబ్బులు పెరిగిపోతున్న దృష్ట్యా ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. పోషకాలున్న ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిదంటున్నారు. అలాగే ప్రతి రోజు వ్యాయమం అలవాటు చేసుకోవాలని, వ్యాయమాల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నారు.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి