వాల్నట్లను నానబెట్టడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పోషకాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచి శోషణ చాలా ముఖ్యం. వాల్నట్స్లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.