Health Tips: మైగ్రేన్ సమస్యను తప్పించుకోవాలంటే.. ఈ నియమాలు పాటించండి.. ఆరోగ్యంగా ఉంటారు..
ఇందులో ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ సమయంలో శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉంటుంది. చలికాలంలో పాల ఉత్పత్తులను కూడా తక్కువగా తినండి . దీని వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
ప్రజలంతా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి శారీరక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. చాలామంది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఇన్ని సమస్యల మధ్య మైగ్రేన్ సమస్య కూడా వేధిస్తుంది. సీజన్ మారుతున్న సమయంలో సమస్య పెరుగుతుంది. మైగ్రేన్ దాడి అంటే తీవ్రమైన బాధ. కాబట్టి ముందుగా జాగ్రత్తపడండి. మైగ్రేన్ ఉన్నవారు ప్రత్యేక నియమాలు పాటించాలి. వాతావరణ మార్పుల సమయంలో ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. అధిక తేమ, వర్షం లేదా వేడి సమయంలో సమస్య పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. జలుబు రాకుండా చూసుకోవాలి. దీనివల్ల సమస్య పెరుగుతుంది.
మైగ్రేన్ నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి డైట్ ప్లాన్‌.. ఉపవాసం ఉండకూడదు. దీనివల్ల సమస్య పెరుగుతుంది. డీహైడ్రేషన్ మైగ్రేన్‌లకు కూడా హానికరం. రోజూ తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల సమస్య పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మైగ్రేన్ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. రోజుకు ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోండి. అప్పటి వరకు నిద్రపోకపోతే సమస్య పెరుగుతుంది. రోజూ 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి కారణంగా మైగ్రేన్ నొప్పి పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రోజూ ధ్యానం చేయండి. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయండి. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మైగ్రేన్ నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఇది అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మార్గం. యోగా, ఏరోబిక్స్,జుంబా చేయండి. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మైగ్రేన్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి . సరైన నియమాలు పాటిస్తే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చక్కెర తినడం కూడా మానేయండి. చక్కెర, చక్కెరతో చేసిన ఏదైనా ఆహారం శారీరక సమస్యలను పెంచుతుంది . వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం మానేయండి. చలికాలంలో ఆహారం తేలికగా జీర్ణం కాదు. ఈ సమయంలో, ప్రతిరోజూ కూరగాయలు తినండి. ఇందులో ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ సమయంలో శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉంటుంది. చలికాలంలో పాల ఉత్పత్తులను కూడా తక్కువగా తినండి . దీని వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
