Fitness Tips: ఇలా చేస్తే చాలు.. జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు..
Weight Loss Tips: ఈ కరోనావైరస్ యుగంలో జిమ్‌కి వెళ్లడం కొంచెం కష్టంగా మారింది. అయితే ఇంట్లో ఉంటూ పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యమంటున్నారు నిపుణులు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో జిమ్ పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఈ ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను పాటిస్తే.. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంతోపాటు.. తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు.
Weight Loss
Updated on: Jan 22, 2022 | 11:49 AM
-
- పుష్ అప్స్ : ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల భుజాలు, ఛాతీ, పొత్తికడుపులోని కొవ్వు తగ్గిపోయి అవి ఫిట్ గా మారడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాదు ఈ వ్యాయామం శరీరాన్ని లోపలి నుంచి దృఢంగా మార్చుతుంది.
-
- exercise
-
- హై నీ: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం చురుగ్గా మారుతుంది. రోజంతా శరీరంలో శక్తి ఉండేలా చేస్తుంది. ఒకే చోట నిలబడి పరుగెత్తాలి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మోకాళ్లను ఎంత పైకి లేపి ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే అంత ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది రావచ్చు. కావున తెలుసుకోని చేయడం ఉత్తమం.
-
- ఫ్రాగ్ జంప్: ఈ వ్యాయామంతో కొవ్వును కూడా కరిగించవచ్చు. దీని కోసం మీ పాదాలను భూమికి పూర్తిగా ఆనించాలి. ఆ తర్వాత స్క్వాట్ పొజిషన్‌కు వచ్చి.. లేచి నిలబడి ముందుకు దూకుతూ ఇలా మళ్లీ మళ్లీ చేస్తూ ఉండాలి. ఒక రోజులో దాదాపు 70 నుంచి 80 ఫ్రాగ్ జంప్‌లు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
-
- స్క్వాట్ జంప్: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు సులువుగా తగ్గవచ్చు. లేచి నిలబడి జంప్ చేస్తూ.. చేతులను పైకి కిందకు, వెనుకకు కదిలిస్తూ ఉండాలి. ఈ సమయంలో మీ శరీరం నిటారుగా ఉండాలని పేర్కొంటున్నారు.
Related Stories
జియో దిమ్మదిరిగే ఆఫర్‌.. కేవలం రూ.601తో ఏడాది పాటు 5జీ నెట్‌!
జై మహారాష్ట్ర! అభివృద్ధి గెలిచింది.. ప్రధాని మోదీ సంచలన ట్వీట్
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం వద్దు మధుమేహం వస్తుందని హెచ్చరిక
బాలయ్య- బన్నీ అన్ స్టాపబుల్ ఎపిసోడ్‌కు రికార్డు బ్రేకింగ్ వ్యూస్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
చింతపండు రసం తరచూ తీసుకుంటే శరీరంలో ఏమౌతుందో తెలుసా..?
పెళ్లి ఊరేగింపులో తప్పిన ప్రమాదం వరుడు దిగిన వెంటనే దగ్ధమైన బండి
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
రుణ దరఖాస్తు పదే పదే తిరస్కరణకు గురవుతుందా? కారణం ఏంటో తెలుసా?
మీ వాట్సాప్‌కు ఇలాంటి మెసేజ్‌ వచ్చిందా? ఓపెన్ చేస్తే అకౌంట్ ఖాళీ
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
అమ్మో.. వెనక్కు వెళ్లిన సముద్రం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.! వీడియో..
ఒకటో తరగతికీ 4.27 లక్షలు ఫీజు.. మధ్యతరగతి తండ్రి ఆవేదన
ఎలన్ మస్క్ కొత్త టెక్నాలజీతో.. అరగంటలో ఢిల్లీ టూ అమెరికా
