Fitness Tips: ఇలా చేస్తే చాలు.. జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు..
Weight Loss Tips: ఈ కరోనావైరస్ యుగంలో జిమ్‌కి వెళ్లడం కొంచెం కష్టంగా మారింది. అయితే ఇంట్లో ఉంటూ పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యమంటున్నారు నిపుణులు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో జిమ్ పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఈ ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను పాటిస్తే.. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంతోపాటు.. తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు.
Weight Loss
Updated on: Jan 22, 2022 | 11:49 AM
-
- పుష్ అప్స్ : ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల భుజాలు, ఛాతీ, పొత్తికడుపులోని కొవ్వు తగ్గిపోయి అవి ఫిట్ గా మారడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాదు ఈ వ్యాయామం శరీరాన్ని లోపలి నుంచి దృఢంగా మార్చుతుంది.
-
- exercise
-
- హై నీ: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం చురుగ్గా మారుతుంది. రోజంతా శరీరంలో శక్తి ఉండేలా చేస్తుంది. ఒకే చోట నిలబడి పరుగెత్తాలి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మోకాళ్లను ఎంత పైకి లేపి ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే అంత ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది రావచ్చు. కావున తెలుసుకోని చేయడం ఉత్తమం.
-
- ఫ్రాగ్ జంప్: ఈ వ్యాయామంతో కొవ్వును కూడా కరిగించవచ్చు. దీని కోసం మీ పాదాలను భూమికి పూర్తిగా ఆనించాలి. ఆ తర్వాత స్క్వాట్ పొజిషన్‌కు వచ్చి.. లేచి నిలబడి ముందుకు దూకుతూ ఇలా మళ్లీ మళ్లీ చేస్తూ ఉండాలి. ఒక రోజులో దాదాపు 70 నుంచి 80 ఫ్రాగ్ జంప్‌లు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
-
- స్క్వాట్ జంప్: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు సులువుగా తగ్గవచ్చు. లేచి నిలబడి జంప్ చేస్తూ.. చేతులను పైకి కిందకు, వెనుకకు కదిలిస్తూ ఉండాలి. ఈ సమయంలో మీ శరీరం నిటారుగా ఉండాలని పేర్కొంటున్నారు.
Follow Us
Related Stories
Photo Gallery
పెదవులు కదిలిస్తే చాలు.. టెక్స్ట్ టైప్ అయిపోతుంది! AI గ్లాసెస్
పండ్లు, లీటర్ పాలు తాగినా రాని శక్తి వీటితో ఐదు రెట్లు ఎక్కువ..
విక్రమార్కుడు షూటింగ్లో జరిగింది అదే..
EMIలో కారు కొంటున్నారా? తక్కువ వడ్డీకి లోన్లు ఇచ్చే బ్యాంకులు ఇవే
ఈ నటుడు ఒకప్పుడు అద్దంకి సెంటర్‌లో సిగరెట్స్, కిల్లీలు అమ్మాడు..
ఇషాన్, శ్రేయాస్‌ల హాఫ్ సెంచరీలు.. కివీస్ టార్గెట్ 192
ఓటీటీలో స్ట్రీమింగ్ అవుతోన్న భావోద్వేగాల ఫ్యామిలీ డ్రామా!
ఫైనాన్స్ ట్రాక్టర్లే వారి టార్గెట్‌గా.. లీజు పేరుతో రైతులకు టోకరా
రాత్రికిరాత్రే పొలంలోని 10 క్వింటాళ్ళ పత్తిని తెంపుకెళ్లిన దొంగలు
అతడొక టెర్రిఫిక్ యాక్టర్.. ఒక్క సినిమాతోనే ఇండస్ట్రీని షేక్ ..
భీమేశ్వర ఆలయ సమీపంలో నాగుపాము.. భయంతో పరుగులు తీసిన భక్తులు
తుఫాన్ విధ్వంసం.. అంధకారంలో గ్రామాలు..తాగునీటికి కటకట
గిల్ నుదుటిపై ఏంటా గ్యాడ్జెట్..
మర్రిచెట్టు తొర్రలో.. రూ.15 లక్షలు!
బాత్రూంలో జారిపడి.. ఎవరూ పట్టించుకోకపోవడంతో..
వివాదంలో ఆదర్శ కుటుంబం.. మీడియాకెక్కిన నిర్మాత
రాధిక సహాయకురాలి కొడుకు దారుణ హత్య..
డోరతి ఒరిజినల్ క్లైమాక్స్ ఇదే..లీక్ చేసిన కార్తీక్ సుబ్బరాజు!
సెలబ్రిటీల దెబ్బకు రోహిత్ ఎలిమినేషన్!
బిగ్ బాస్ హౌస్ నుంచి సింగర్ ఝాన్సీ ఔట్
