Fitness Tips: ఇలా చేస్తే చాలు.. జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు..
Weight Loss Tips: ఈ కరోనావైరస్ యుగంలో జిమ్‌కి వెళ్లడం కొంచెం కష్టంగా మారింది. అయితే ఇంట్లో ఉంటూ పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యమంటున్నారు నిపుణులు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో జిమ్ పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఈ ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను పాటిస్తే.. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంతోపాటు.. తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు.
Weight Loss
Updated on: Jan 22, 2022 | 11:49 AM
-
- పుష్ అప్స్ : ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల భుజాలు, ఛాతీ, పొత్తికడుపులోని కొవ్వు తగ్గిపోయి అవి ఫిట్ గా మారడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాదు ఈ వ్యాయామం శరీరాన్ని లోపలి నుంచి దృఢంగా మార్చుతుంది.
-
- exercise
-
- హై నీ: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం చురుగ్గా మారుతుంది. రోజంతా శరీరంలో శక్తి ఉండేలా చేస్తుంది. ఒకే చోట నిలబడి పరుగెత్తాలి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మోకాళ్లను ఎంత పైకి లేపి ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే అంత ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది రావచ్చు. కావున తెలుసుకోని చేయడం ఉత్తమం.
-
- ఫ్రాగ్ జంప్: ఈ వ్యాయామంతో కొవ్వును కూడా కరిగించవచ్చు. దీని కోసం మీ పాదాలను భూమికి పూర్తిగా ఆనించాలి. ఆ తర్వాత స్క్వాట్ పొజిషన్‌కు వచ్చి.. లేచి నిలబడి ముందుకు దూకుతూ ఇలా మళ్లీ మళ్లీ చేస్తూ ఉండాలి. ఒక రోజులో దాదాపు 70 నుంచి 80 ఫ్రాగ్ జంప్‌లు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
-
- స్క్వాట్ జంప్: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు సులువుగా తగ్గవచ్చు. లేచి నిలబడి జంప్ చేస్తూ.. చేతులను పైకి కిందకు, వెనుకకు కదిలిస్తూ ఉండాలి. ఈ సమయంలో మీ శరీరం నిటారుగా ఉండాలని పేర్కొంటున్నారు.
Related Stories
టమాటా మసాలా కర్రీ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే..
ఉపేంద్ర UI బ్యూటీని శ్రీలీలతో పోలుస్తున్న నెటిజన్స్.. ఎందుకంటే..
ఇంట్లో పనిచేసే వారితో రామ్ చరణ్- ఉపాసన క్రిస్మస్ వేడుకలు.. ఫొటోస్
ప్రఖ్యాత రచయిత వాసుదేవన్ నాయర్ కన్నుమూత
నితీష్, నవీన్ పట్నాయక్‌కు భారతరత్న.. తెరమీదకు కొత్త డిమాండ్
శివన్న ఆరోగ్యంపై అప్డేట్ ఇచ్చిన కూతురు.. ఎమోషనల్ పోస్ట్
మల్లారెడ్డా మజాకా.. జిమ్‌లో అదరగొట్టిన మాజీ మంత్రి
స్మార్ట్ వాచ్‌లు పెట్టుకుంటున్నారా.. ఈ వ్యాధులు రావడం ఖాయం!
ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుకలిగిన క్యాబేజీ..వారానికి ఒక్కసారైనా తింటే
శ్రీతేజ్‌ను పరామర్శించిన జానీ మాస్టర్.. బన్నీ గురించి ఏమన్నాడంటే?
ఒక్క మాటతో.. ఇండియన్ 3పై అంచనాలు.. అదీ శంకర్ కాన్ఫిడెంట్
వెంకీ తొడగొడితే.. బాలయ్య ఆసనం వేశాడు.. నవ్వులే.. నవ్వులు..
రెండు సార్లు ఆత్మహత్యాయత్నం చేశా.. అందుకు కారణం ఒకటే !!
అల్లు అర్జున్ నా బిడ్డ చికిత్సకయ్యే ఖర్చులను చూసుకుంటున్నాడు..
సంధ్య థియేటర్‌ ఘటనలో ప్రధాన నిందితుడు అరెస్ట్
అల్లు అర్జున్‌కు నెట్టింట పెరుగుతున్న సానుభూతి
కజకిస్తాన్‌లో కుప్పకూలిన విమానం.. !
దట్టమైన మంచులోనూ రైళ్లు దూసుకుపోయే టెక్నాలజీ !!
8 సార్లు పల్టీ కొట్టిన కారు.. చివరకు అందులో ప్రయాణికులు..
డ్యూటీకి వెళ్లి తిరిగి ఇంటికొచ్చిన వ్యక్తి.. కనిపించింది చూడగా
