డయాబెటిస్ రోగులకు అలర్ట్.. ఇలా చేస్తే దెబ్బకు షుగర్ కంట్రోల్..

ప్రస్తుత కాలంలో డయాబెటిస్ (మధుమేహం) కేసుల సంఖ్య నానాటికి పెరుగుతోంది.. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. వాస్తవానికి డయాబెటిస్ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.. దీనిలో మీ చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించకపోతే అది చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఈ వ్యాధి శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిస్ రోగులు తమ చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే వైద్యులు చెప్పే చిట్కాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యమని ఢిల్లీలోని సీనియర్ వైద్యుడు డాక్టర్ కవల్జిత్ సింగ్ అంటున్నారు.

డయాబెటిస్ అనేది ఒకసారి వచ్చిన తర్వాత ఎప్పటికీ తగ్గని వ్యాధి. దీనిని నియంత్రించడం మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. డయాబెటిస్‌లో చక్కెర స్థాయి పెరగడం చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణిస్తారు.. అందుకే.. చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం.. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ముఖ్యమని.. వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

డయాబెటిస్ రోగులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి.. అందులో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఉండాలి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి కాబట్టి తీసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు తీపి పదార్థాలు, బంగాళాదుంపలకు దూరంగా ఉండాలి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వారి శరీరం వ్యాయామానికి సిద్ధం కావడానికి దీనిని క్రమంగా పెంచాలి. మానసిక ఒత్తిడి కూడా మధుమేహానికి ఒక కారణం. అటువంటి పరిస్థితిలో, చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా స్నేహితులతో సమయం గడపడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సమయం కేటాయించాలి.

క్రమం తప్పకుండా చెకప్‌లు చేయించుకోండి

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.. తద్వారా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించవచ్చు. మీరు ఇంట్లోనే యంత్రాన్ని ఉపయోగించి లేదా ప్రయోగశాలకు వెళ్లి మీ చక్కెరను పరీక్షించుకోవచ్చు. చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే ప్రతిరోజూ దాన్ని తనిఖీ చేసి, తదనుగుణంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే వాటిని సమయానికి తీసుకోండి.. వాటిని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు.

మీ జీవనశైలిని సరిగ్గా ఉంచుకోండి.. నిద్రపోవడానికి – మేల్కొనడానికి ఒక సమయాన్ని సెట్ చేసుకోండి.

రాత్రిపూట టీ లేదా కాఫీ ఎప్పుడూ తాగకండి.

మీరు మద్యం తాగితే, క్రమంగా దానిని మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.. ధూమపానానికి కూడా దూరంగా ఉండండి.

బిపి కూడా చెక్ చేసుకోండి..

చక్కెర స్థాయి పెరగడం కూడా మీ రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోండి. అది ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు చక్కెర, పిండి పదార్ధాలు తినకపోవడం చాలా ముఖ్యం. వీలైనంత ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినండి. సీజన్‌ను బట్టి కాకరకాయను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..