Diabetes: షుగర్ పెరుగుతుందని టెన్షన్ వద్దు మావ..? ఇలా చేస్తే దెబ్బకు డయాబెటిస్‌ రివర్స్.. బాబా రాందేవ్ ఏం చెప్పారంటే

టైప్ 1 డయాబెటిస్ అనేది ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి.. దీనిలో శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలను నాశనం చేస్తుంది. దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రస్తుత కాలంలో డయాబెటిస్ పిల్లలు, టీనేజర్లు, యువకులలో సర్వసాధారణంగా మారింది… చాలా మంది దీని లక్షణాలను విస్మరిస్తారు.. కానీ వెంటనే చికిత్స చేస్తే, దీనిని తిప్పికొట్టవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన దశ జీవనశైలి మార్పులు.. అంటే ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం.. ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడం. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌ను తిప్పికొట్టడానికి యోగా గురు బాబా రామ్‌దేవ్ కొన్ని మార్గాలను వివరించారు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ లక్షణాలు అధిక దాహం, తరచుగా మూత్ర విసర్జన, తరచుగా అలసట, దృష్టి మసకబారడం. ఈ లక్షణాలను విస్మరించకూడదు. డయాబెటిస్ అనేది చికిత్స లేని సమస్య, కానీ కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు దానిని తిప్పికొట్టవచ్చు.. మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. కాబట్టి, బాబా రామ్‌దేవ్ సూచనలలో కొన్నింటిని పరిశీలిద్దాం.

మధుమేహం రావడానికి కారణాలు..

బాబా రాందేవ్ డయాబెటిస్ కు మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. మొదటిది క్లోమగ్రంథి దెబ్బతినడం, ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. సింథటిక్ మందులు తరచుగా ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ మందుల వల్ల పిల్లలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. ఇంకా, వివిధ రకాల కాలుష్యం, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా నేడు డయాబెటిస్ కు ప్రధాన కారణాలు.

మీ ఆహారంలో ఈ విషయాలను చేర్చుకోండి..

టమోటాలు, టమోటా రసం, దోసకాయలు, కాకరకాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని బాబా రామ్‌దేవ్ సలహా ఇస్తున్నారు. సొరకాయ, బ్రోకలీ, బెండకాయ, టిండా (ఇండియన్ బేబీ పంప్కిన్), పాలకూర, బీన్స్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు. మీ ఆహారం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాలను తొలగించుకోండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, ధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విత్తనాలను చేర్చండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వులను నివారించండి.

ఈ చికిత్స చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది..

మధుమేహాన్ని తిప్పికొట్టడానికి బాబా రాందేవ్ ఒక సులభమైన చికిత్సను సూచించారు. ఇందులో వేప, కాకరకాయలను రుబ్బి.. వాటిని ఒక చదునైన అడుగున ఉన్న ప్రాంతంలో వేసి, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు దానిపై నడవాలి.

బాబా రాందేవ్ వీడియో..

View this post on Instagram

A post shared by Swami Ramdev (@swaamiramdev)

ఏ యోగా ఆసనాలు చేయడం సరైనది?..

మధుమేహాన్ని తిప్పికొట్టడానికి.. బాబా రామ్‌దేవ్ మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని యోగా ఆసనాలను సూచించారు. మండూకాసన, యోగ ముద్రాసన, పవన్ముక్తాసన, ఉత్తానపాదాసన, వజ్రాసన, వక్రాసన వంటి ఐదు నుండి పది ఆసనాలను సాధన చేయాలి. ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అనారోగ్యంతో లేని వారు కూడా యోగాను తమ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి.. ఎందుకంటే ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతి వయసులోనూ యోగా తప్పనిసరి..

పతంజలి వ్యవస్థాపకుడు.. యోగా గురువు బాబా రాందేవ్ భారతదేశం సహా విదేశాలలో పెద్ద యోగా శిబిరాలను నిర్వహించారు. వివిధ మాధ్యమాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తూనే ఉన్నారు. వేద కాలం నుండి భారతదేశంలో యోగా సాధన చేయబడుతోంది.. సహజ పదార్ధాలకు అధిక విలువ ఉంది. ఇప్పుడు, విదేశీయులు కూడా ఈ జీవనశైలిని అవలంబిస్తున్నారు. కానీ భారతీయులు దానిని మరచిపోతున్నారు. అందుకే చిన్న వయస్సులోనే ప్రజలు వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో యోగా, వ్యాయామం చేయడంతో పాటు మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలని బాబా రాందేవ్ సూచిస్తున్నారు.