తల పైకెత్తి 5 నిమిషాలు ఆకాశం వైపు చూడండి.. టెన్షన్ మొత్తం హుష్‌ కాకి.. ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే..

ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరికీ విపరీతమైన పనిభారం ఉంది. ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక రకమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది. పెరుగుతున్న పోటీతో ప్రతి ఒక్కరూ కష్టపడి పరిగెత్తాల్సి వస్తోంది.. ఈ పరుగు పందెం లో కొన్నిసార్లు మనం మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేసుకుంటాము. దీంతో ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం ప్రభావితం అవుతుంది. దీని కారణంగా మనశ్శాంతి కూడా పోతుంది. మనస్సుపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. శరీరం, మనస్సుపై ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు ఆరోగ్యపరంగా అనేక సమస్యలు తల నొప్పిగా మారుతుంటాయి. మీరు వాటన్నింటినీ తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, ఇప్పుడే ఒక సులభమైన పరిష్కారాన్ని ప్రయత్నించండి. కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకునే ఈ పరిష్కారం మిమ్మల్ని ఎలా రిఫ్రెష్ చేస్తుందో చూడండి...

quick stress relief methods

Jyothi Gadda |
Updated on: Mar 09, 2026 | 9:25 PM

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన పరిష్కారం ఏంటి..? దీనిని ఎలా చేయాలి..? దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో suhasiniyog అనే Instagram పేజీలో షేర్ చేయబడింది. దీనిలో పేర్కొన్న పరిహారం చేయడానికి, ముందుగా మీరు రెండు కాళ్లను మడతపెట్టుకుని, భోజనానికి కూర్చున్నట్టుగా రిలక్డ్స్‌గా నేలపై కూర్చోండి. తరువాత రెండు చేతుల వేళ్లను రెండు మోకాళ్లపై ఉంచండి. తర్వాత మీకు వీలైనంత సేపు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. లోతుగా గాలి పీల్చుకోండి. మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై నొక్కినప్పుడు, మీ మెడను పైకెత్తి ఆకాశం వైపు చూడండి. మీకు వీలైనంత సేపు ఈ విధంగా మీ మెడను సాగదీయండి. ఇది వ్యాయామం. ఇది చాలా సింపుల్ గా అనిపించినా, దీని వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని రోజుకు కనీసం 10 సార్లు చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.

మెడ సాగదీయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

ఇవి కూడా చదవండి

1. ఇది వ్యాయామం.. ఇలా చేయడం వల్ల మెడ భాగంలో ఒత్తిడి, నొప్పి తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది మెడ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. దీనివల్ల వెన్నెముక పై భాగం, మెదడు కూడా మంచిగా అనిపిస్తుంది.

2. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మనం లోతైన శ్వాస తీసుకొని నెమ్మదిగా వదులుతాము. ఇది ఊపిరితిత్తుల బలాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.