Diet for Fertility: సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడే స్త్రీపురుషులు వీటిని తింటే.. తర్వాత రఫ్పాడించేస్తారంతే..
యువతను, వయసులో ఉన్నవారిని ప్రస్తుతం వేధిస్తున్న పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే.. సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గిపోవడం. ఈ క్రమంలో వారు అనేక మంది డాక్టర్లను..
Updated on: Jan 29, 2023 | 2:54 PM
ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవన విధానం, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వారిలో కొంతమంది అయితే చాలా చిన్న వయసు నుంచే గుండెపోటు, డయాబెటీస్, అల్సర్స్ వంటి వాటితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వీటన్నింటి కంటే యువతను, వయసులో ఉన్నవారిని ప్రస్తుతం వేధిస్తున్న పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే.. సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గిపోవడం. ఈ క్రమంలో వారు అనేక మంది డాక్టర్లను, ఆసుపత్రులను సంప్రదించినా ఫలితాలు ఉండడంలేదు. వాటి కంటే బదులుగా మనం నిత్యం ఉపయోగించే కొన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల చక్కని ఫలితాలు ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు, ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తీసుకునే ఆహారంలో సరిపడిన పోషకాలు ఉన్నా సరిపోతుందని వారు చెబుతున్నారు. వారి ప్రకారం ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ లేదా సాల్మన్, బ్రోకలీ లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ప్రోటీన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం, ఆహారాన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌గా పేర్కొనే ఆలోచనకు అనుగుణంగా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
సంతానోత్పత్తి నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఓసైట్లు, గుడ్ల నాణ్యత అలాగే స్పెర్మ్ సమగ్రత రెండూ పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారానే మెరుగుపడతాయి. పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు లేదా జీవనశైలి మార్పుల వల్ల గుడ్లకు హాని కలుగుతుంది. కాబట్టి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు, విటమిన్ సి, కో-ఎంజైమ్ క్యూ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మరి ఆ క్రమంలో సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు ఏమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
కూరగాయలు: ఆకు పచ్చని కూరగాయలు అండోత్సర్గానికి సహాయపడే ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి అనే రెండు పదార్ధాలను పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి. ఇవి గర్భధారణ సమయంలో గర్భస్రావం, క్రోమోజోమ్ సమస్యల సంభావ్యతను తగ్గిప్తాయి. మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలే, మెంతులు వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఇవి స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
టొమాటోలు: టొమాటోలో ఉండే లైకోపీన్, పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను 70% వరకు పెంచుతుంది. స్పెర్మ్ కదలిక వేగం కూడా దీని ద్వారా వేగవంతం అవుతుంది.
అవకాడోస్: అవోకాడోస్ విటమిన్ E కి అద్భుతమైన మూలం. ఇది స్పెర్మ్ చలనశీలత, ఫలదీకరణం కోసం అద్భుతంగా ఉపకరిస్తుంది. స్పెర్మ్ అబార్షన్‌కు కారణమయ్యే జన్యుపరమైన లోపాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ DNA లోపాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలలో ఉండే జింక్.. స్త్రీ పురుషులలో ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్, గుడ్డు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. అదనంగా గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా కణ విభజన జరిగేలా ఇది సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ గింజలతో పాటు, జింక్‌కు ఇతర అద్భుతమైన మూలాలగా రై, బఠానీలు, వోట్స్ ఉన్నాయి.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
