News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Post Delivery Diet: డెలివరీ తర్వాత తల్లి-బిడ్డలకు అవసరమైన పోషకాలివే.. వాటిని ఎలా పొందాలనే వివరాలు మీ కోసం..

గర్భం దాల్చిన స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ఎన్నో జాగ్రత్తలు, ఆహార నియమాలు పాటించవలసి ఉంటుంది. అలాగే డెలివరీ తర్వాత కూడా అవే జాగ్రత్తలను తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి.

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Jan 29, 2023 | 3:32 PM

Share
గర్భం దాల్చిన స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ఎన్నో జాగ్రత్తలు, ఆహార నియమాలు పాటించవలసి ఉంటుంది. అలాగే డెలివరీ తర్వాత కూడా అవే జాగ్రత్తలను తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి.

గర్భం దాల్చిన స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ఎన్నో జాగ్రత్తలు, ఆహార నియమాలు పాటించవలసి ఉంటుంది. అలాగే డెలివరీ తర్వాత కూడా అవే జాగ్రత్తలను తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి.

1 / 9
ఈ నేపథ్యంలోనే ఢిల్లీకి చెందిన ఆరోగ్య నిపుణురాలు ప్రకృతి పొద్దార్ డెలివరీ అయిన తర్వాత తల్లి-బిడ్డల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలను, వాటిని పొందడం ఎలా అనే విషయాలను తెలియజేశారు. అవేమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఈ నేపథ్యంలోనే ఢిల్లీకి చెందిన ఆరోగ్య నిపుణురాలు ప్రకృతి పొద్దార్ డెలివరీ అయిన తర్వాత తల్లి-బిడ్డల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలను, వాటిని పొందడం ఎలా అనే విషయాలను తెలియజేశారు. అవేమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

2 / 9
డెలివరీ అయిన తర్వాత తల్లి-బిడ్డలు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అవి..

డెలివరీ అయిన తర్వాత తల్లి-బిడ్డలు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అవి..

3 / 9
విటమిన్ డి: సూర్యరశ్మి నుంచి శరీరం శోషించే దీనిని సన్‌షైన్ విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరం ఆరోగ్యం కోసం, విటమిన్ డీ లోపం ఏర్పడకుండా ఉండడానికి ఈ విటమిన్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు, డెలివరీ అయిన తర్వాత తల్లి-బిడ్డలకు అవసరమైన పోషకాహారం.

విటమిన్ డి: సూర్యరశ్మి నుంచి శరీరం శోషించే దీనిని సన్‌షైన్ విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరం ఆరోగ్యం కోసం, విటమిన్ డీ లోపం ఏర్పడకుండా ఉండడానికి ఈ విటమిన్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు, డెలివరీ అయిన తర్వాత తల్లి-బిడ్డలకు అవసరమైన పోషకాహారం.

4 / 9
విటమిన్ డి కోసం మీరు పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, పాలు, సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు, గుడ్లను తినవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి కోసం మీరు పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, పాలు, సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు, గుడ్లను తినవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

5 / 9
కాల్షియం: ఆరోగ్యకరమైన, దృఢమైన ఎముకలు, దంతాలు, రక్త ప్రసరణ, గుండె ఆరోగ్యం కోసం కాల్షియం అవసరం. పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా నువ్వులు, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ కూడా కాల్షియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది.

కాల్షియం: ఆరోగ్యకరమైన, దృఢమైన ఎముకలు, దంతాలు, రక్త ప్రసరణ, గుండె ఆరోగ్యం కోసం కాల్షియం అవసరం. పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా నువ్వులు, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ కూడా కాల్షియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది.

6 / 9
ఐరన్: చాలా మంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడానికి ఐరన్ అవసరం. ఇది ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, బీట్‌రూట్, పుట్టగొడుగులు, సోయాబీన్స్, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లలో సమృద్ధిగా లభించే ముఖ్యమైన ఖనిజం.

ఐరన్: చాలా మంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడానికి ఐరన్ అవసరం. ఇది ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, బీట్‌రూట్, పుట్టగొడుగులు, సోయాబీన్స్, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లలో సమృద్ధిగా లభించే ముఖ్యమైన ఖనిజం.

7 / 9
ఫోలిక్ యాసిడ్: ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది బాలింత-బిడ్డల పెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను తగినంత తీసుకోవడం శిశువు మెదడు, వెన్నెముకలో న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ అనే లోపాలను (పుట్టుకతో వచ్చేవి) నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నారింజ, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్, బఠానీలలో లభిస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్: ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది బాలింత-బిడ్డల పెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను తగినంత తీసుకోవడం శిశువు మెదడు, వెన్నెముకలో న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ అనే లోపాలను (పుట్టుకతో వచ్చేవి) నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నారింజ, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్, బఠానీలలో లభిస్తుంది.

8 / 9
విటమిన్ బి: ఇది పిల్లలలో నరాల, కండరాల అభివృద్ధికి.. ఆరోగ్యకరమైన, సురక్షితమైన గర్భధారణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, పాలు, పుట్టగొడుగులు, గోధుమలు,అవకాడోలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ బి: ఇది పిల్లలలో నరాల, కండరాల అభివృద్ధికి.. ఆరోగ్యకరమైన, సురక్షితమైన గర్భధారణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, పాలు, పుట్టగొడుగులు, గోధుమలు,అవకాడోలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.

9 / 9
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more
మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!
మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!
శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..
శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..
పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..
పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..
ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి
ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి
మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!
మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!
ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..
ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..
ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..
ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..
ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!
ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!
టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?
టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?
కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్
కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్
Web Stories View more
అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
అతి పెద్ద పండు .....
ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?
ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు .....
ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?
ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో .....
మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?
మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం .....