Navratri Fasting: నవరాత్రులలో ఉపవాసం ఉంటున్నారా.. ఈ మూడింటిని అస్సలు తీసుకోవద్దు.. మరిచిపోయి తీసుకుంటే ఇక అంతే..

నేటి నుంచి అంటే సోమవారం నుంచి నవరాత్రులు ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ సమయంలో మీరు ఉపవాసం ఉన్నట్లయితే  ఆహారం, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీరు 9 రోజుల పాటు ఉండే ఉపవాసంలో ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే.. అప్పుడు శరీరంలో బలహీనత ఏర్పడుతుంది. వర్షాకాలంలో తక్కువ నీరు తాగితే డీహైడ్రేషన్ ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. నవరాత్రి సమయంలో తరచుగా టీ, కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. అయితే ఈ సమయంలో టీ, కాఫీలు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో రోగాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. టీ, కాఫీ శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను కలిగిస్తాయి. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ కారణంగా, మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు.. బలహీనమైన అనుభూతి పొందుతారు. కాబట్టి శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు కాబట్టి ఉపవాస సమయంలో కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఉపవాస సమయంలో ఏయే విషయాలను నివారించాలో మనం తెలుసుకుందాం.

టీ,కాఫీల అధిక వినియోగం మానుకోండి:

మీరు ఉపవాసం ఉంటే, రోజంతా టీ, కాఫీపై ఆధారపడకండి. లిక్విడ్ డైట్ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. అయితే టీ-కాఫీ అనేది శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్యను పెంచే లిక్విడ్ ఫుడ్. మీరు ఫాస్ట్ సమయంలో లిక్విడ్ డైట్ తినాలనుకుంటే..  నీరు, రసం, జున్ను, లస్సీ, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, పాలు తాగడం చేయాలి. ఇలాంటి ఆహారాలు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి. శరీరం బలహీనతను తొలగిస్తాయి. లిక్విడ్ డైట్ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

తీపి పానీయాలు సమస్యను పెంచుతాయి:

ఉపవాస సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా సోడా, బ్లాక్ కాఫీ, బ్లాక్ టీ, లెమన్ టీ లేదా ఐస్ టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకుంటారు. ఈ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల యూరిన్ డిశ్చార్జ్ ఎక్కువ అవుతుందని.. దాని వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఏర్పడుతుందని  చాలా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ఈ పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, నోరు పొడిబారుతుంది.

చక్కెర పానీయాలు కూడా శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి:

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి, ఉపవాస సమయంలో మనం తరచుగా తీపి రసాలను రోజుకు రెండు నుంచి నాలుగు సార్లు తీసుకుంటాం. తియ్యటి రసాలలో పండ్ల రసాలు, కృత్రిమ పండ్ల రసాలు శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.

ఉపవాస సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• ఉపవాస సమయంలో కనీసం 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
• నిమ్మ నీరు, గ్రీన్ టీ, పుదీనా నీరు, యాలకుల టీ, స్మూతీస్, కొబ్బరి నీరు వంటి ఉప్పు లేని మజ్జిగ,తక్కువ కేలరీల పానీయాలను ప్రయత్నించండి.
• స్మూతీస్‌లో అరటిపండ్లకు బదులుగా యాపిల్స్ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఆధ్యాత్మిక వార్తల కోసం