AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga benefits: పిల్లలలో ఏకాగ్రత పెరగాలంటే.. ఈ ఐదు యోగాసనాలను రోజూ చేయించండి..

ప్రస్తుతం పోటీ యుగం నడుస్తోంది. పెద్దలతో పాటు పిల్లలు కూడా మొదటి స్థానం కోసం పోటీపడుతున్నారు. అయితే పిల్లలు పోటీ ప్రపంచంలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ముఖ్యంగా పరీక్షలు మొదలైతే చాలు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. పిల్లల మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి కొన్ని యోగా ఆసనాలను నేర్పించి.. వాటిని రోజు చేసేలా చేయండి. బెస్ట్ రిజల్ట్ ఇస్తాయి ఈ యోగాసనాలు.

Surya Kala — Surya Kala |
Updated on: Dec 11, 2024 | 5:30 PM

చిన్న తనం నుంచే అన్నింటా తమ పిల్లలు మొదటి స్థానంలో ఉండాలని తల్లిదండ్రులు కోరుకుంటున్నారు. అందుకనే పిల్లల చదువులపై తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. పిల్లలు చదివే సమయుంలో ఏకాగ్రత చూపించడం లేదని.. అందుకనే చదివింది గుర్తుంచుకోవడం లేదని తల్లిదండ్రులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేయడం కనిపిస్తుంది. అయితే పిల్లలలో ఏకాగ్రత లేకపోవడానికి ముఖ్యమైన కారణాలు చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఎక్కువసేపు టీవీ లేదా సెల్ ఫోన్ చూడడం, సరైన నిద్ర లేకపోవటం లేదా రాత్రి లేటుగా నిద్రపోవడం వంటివి. అయితే పిల్లలు చదువుపై దృష్టి పెట్టాలంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని యోగా ఆసనాలను చేయాలి. దీని వల్ల పిల్లల మనసులోని ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా ఉనారు. పిల్లలు తాము చేస్తున్న పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెడతారు. — చిన్న తనం నుంచే అన్నింటా తమ పిల్లలు మొదటి స్థానంలో ఉండాలని తల్లిదండ్రులు కోరుకుంటున్నారు. అందుకనే పిల్లల చదువులపై తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. పిల్లలు చదివే సమయుంలో ఏకాగ్రత చూపించడం లేదని.. అందుకనే చదివింది గుర్తుంచుకోవడం లేదని తల్లిదండ్రులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేయడం కనిపిస్తుంది. అయితే పిల్లలలో ఏకాగ్రత లేకపోవడానికి ముఖ్యమైన కారణాలు చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఎక్కువసేపు టీవీ లేదా సెల్ ఫోన్ చూడడం, సరైన నిద్ర లేకపోవటం లేదా రాత్రి లేటుగా నిద్రపోవడం వంటివి. అయితే పిల్లలు చదువుపై దృష్టి పెట్టాలంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని యోగా ఆసనాలను చేయాలి. దీని వల్ల పిల్లల మనసులోని ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా ఉనారు. పిల్లలు తాము చేస్తున్న పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెడతారు.
1 / 7

పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచడానికి.. తినే ఆహరంలో మార్పు చేయడమే కాదు కొంత సమయం యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అలవాటు నిద్ర పోయే విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. కనుక పిల్లలు చదువులో లేదా ఏదైనా కార్యకలాపంలో ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి ఏ యోగాసనాలు వేయాలో తెలుసుకుందాం. — పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచడానికి.. తినే ఆహరంలో మార్పు చేయడమే కాదు కొంత సమయం యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అలవాటు నిద్ర పోయే విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. కనుక పిల్లలు చదువులో లేదా ఏదైనా కార్యకలాపంలో ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి ఏ యోగాసనాలు వేయాలో తెలుసుకుందాం.
2 / 7

బాలసనా (పిల్లల భంగిమ): ఈ యోగా ఆసనం తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బాలసనాను ఒకేసారి 30 సెకన్ల పాటు చేయాలి. క్రమంగా ఈ యోగాసనాన్ని చేసే సమయాన్ని పెంచవచ్చు. — బాలసనా (పిల్లల భంగిమ): ఈ యోగా ఆసనం తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బాలసనాను ఒకేసారి 30 సెకన్ల పాటు చేయాలి. క్రమంగా ఈ యోగాసనాన్ని చేసే సమయాన్ని పెంచవచ్చు.
3 / 7

త్రాటక్ ధ్యానం(త్రతక ధ్యానం): మెరుగైన కంటి చూపు, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి కోసం త్రాటక్ ధ్యానం మంచి మెడిసిన్. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఒక గొప్ప అభ్యాసం. ఇది పిల్లలకే కాదు పెద్దలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఈ యోగా టెక్నిక్‌లో కొంత సమయం పాటు ఒక పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టాలి. దీని వల్ల మనసుకు ప్రశాంతతతోపాటు ఏకాగ్రత పెరిగి కళ్లు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. — త్రాటక్ ధ్యానం(త్రతక ధ్యానం): మెరుగైన కంటి చూపు, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి కోసం త్రాటక్ ధ్యానం మంచి మెడిసిన్. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఒక గొప్ప అభ్యాసం. ఇది పిల్లలకే కాదు పెద్దలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఈ యోగా టెక్నిక్‌లో కొంత సమయం పాటు ఒక పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టాలి. దీని వల్ల మనసుకు ప్రశాంతతతోపాటు ఏకాగ్రత పెరిగి కళ్లు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
4 / 7

వృక్షాసనం (చెట్టు భంగిమ): పిల్లల్లో ఏకాగ్రత పెరగాలంటే వృక్షాసనం చేసేలా చేయాలి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అంతేకాదు వృక్షాసనం చేయడం వల్ల మోకాళ్లు, చీలమండలు, దూడలు బలపడతాయి. దీనితో పాటు ఈ యోగాసనం వెన్నెముకను అనువైనదిగా చేస్తుంది. శారీరక భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. — వృక్షాసనం (చెట్టు భంగిమ): పిల్లల్లో ఏకాగ్రత పెరగాలంటే వృక్షాసనం చేసేలా చేయాలి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అంతేకాదు వృక్షాసనం చేయడం వల్ల మోకాళ్లు, చీలమండలు, దూడలు బలపడతాయి. దీనితో పాటు ఈ యోగాసనం వెన్నెముకను అనువైనదిగా చేస్తుంది. శారీరక భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
5 / 7

గరుడాసనం (డేగ భంగిమ): ఏకాగ్రతతో పాటు శరీర సమతుల్యత పెరగాలంటే పిల్లలను గరుడాసనం చేసేలా చేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీర భాగాల సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది. భుజాలు, చేతులు, మోకాళ్ల కండరాల బలం కూడా పెరుగుతుంది. — గరుడాసనం (డేగ భంగిమ): ఏకాగ్రతతో పాటు శరీర సమతుల్యత పెరగాలంటే పిల్లలను గరుడాసనం చేసేలా చేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీర భాగాల సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది. భుజాలు, చేతులు, మోకాళ్ల కండరాల బలం కూడా పెరుగుతుంది.
6 / 7

భ్రమరీ ప్రాణాయామం( తేనెటీగ శ్వాస): ఇది ఒక ప్రశాంతమైన, శక్తివంతమైన యోగ శ్వాస టెక్నిక్. ఏకాగ్రత పెరగడానికి భ్రమరీ ప్రాణాయామం చేయడం చాలా మంచిది. పిల్లలు ఈ భ్రమరీ ప్రాణాయామం చేయాలంటే ముందుగా ప్రాణాయామం నేర్పించాల్సి ఉంటుంది. క్రమంగా భ్రమరీ ప్రాణాయామం ఈ టెక్నిక్ నేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇది బ్రీతింగ్ టెక్నిక్.. ఈ యోగాసనంతో పిల్లల్లో కోపం, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. — భ్రమరీ ప్రాణాయామం( తేనెటీగ శ్వాస): ఇది ఒక ప్రశాంతమైన, శక్తివంతమైన యోగ శ్వాస టెక్నిక్. ఏకాగ్రత పెరగడానికి భ్రమరీ ప్రాణాయామం చేయడం చాలా మంచిది. పిల్లలు ఈ భ్రమరీ ప్రాణాయామం చేయాలంటే ముందుగా ప్రాణాయామం నేర్పించాల్సి ఉంటుంది. క్రమంగా భ్రమరీ ప్రాణాయామం ఈ టెక్నిక్ నేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇది బ్రీతింగ్ టెక్నిక్.. ఈ యోగాసనంతో పిల్లల్లో కోపం, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
7 / 7

Related Photo Gallery

జిమ్‌, డైటింగ్ అవసరమే లేదు.. రోజూ ఇలా నడిస్తే కొవ్వు మంచులా..

2026లో పెట్టుబడి పెట్టాలనుకుంటున్నారా..? వీటిల్లో మీకు తిరుగులేదు

రికార్డ్ స్థాయిలో వెండి ధరలు.. ఇంకెంత పెరుగుతాయంటే..?

ఎర్రటి చీరలో ముద్దుగుమ్మలా.. పూజ బ్యూటిపుల్ ఫొటోస్

Short Videos View more

మందులు వాడకుండా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడం ఎలా?

తెలంగాణ హౌసింగ్ బోర్డు బంపర్ ఆఫర్..అతి తక్కువ ధరకే ఫ్లాట్స్

క్యాన్సర్‌ను నయంచేసే మందు ఒక కప్పలో ఉందా..?

Sprouted Onions: మొలకెత్తిన ఉల్లిపాయలు తినొచ్చా..? తినకూడదా..?

Latest Articles View more

తెలంగాణలో మరో ఎన్నికల జాతర.. ఫిబ్రవరిలో షెడ్యూల్..!

ఒకేసారి రూ.3 వేలు తగ్గిన బంగారం ధరలు.. ఇదే మంచి అవకాశం

బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ వాడుతున్నారా? ఇది కచ్చితంగా తెలుసుకోండి..

మేడారం కోసం ఆర్టీసీ ప్రత్యేక బస్సులు.. ఎక్కడినుంచి ఎక్కడికంటే..

పిల్లల్లో ఫిట్స్ వ్యాధికి ఆ కూరగాయలే కారణమా?

ట్రిప్‌కు వెళ్లి అనుకోని చిక్కుల్లో.. OTTలో మిస్టరీ థ్రిల్లర్

వందే భారత్ స్లీపర్ రైళ్లపై బిగ్ అప్డేట్.. ప్రారంభం ఎప్పుడంటే..?

కుబేరుడి చూపు మీపై పడాలంటే ఉత్తర దిశలో ఇవి ఉండాల్సిందే..

ఉన్నావ్‌ కేసులో సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు

ఏపీలోని మందుబాబులకు శుభవార్త.. పనివేళల్లో మార్పులు

Latest Videos View more

అప్పట్లో కలాం.. ఇప్పుడు ముర్ము..

సర్కార్ భూమికి ఎసరు పెట్టిన రెవెన్యూ అధికారులు

ఒక్క రోజులో రూ.21,500 తగ్గిన కేజీ వెండి ధర

ఏదైనా కోర్టులోనే తేల్చుకుంటా: ఐ బొమ్మ రవి

కేసీఆర్ ను తిట్టడం తప్ప వాళ్ళు చేసిందేమీ లేదు

ఇళ్లలోకి దూరి భయభ్రాంతులకు గురి చేస్తున్న వానరాలు

అభిమానుల కోరిక మేరకు స్టేజ్ పై విజయ్ స్టెప్పులు

హైదరాబాద్ వాసులకు మరోసారి ఈగల్ టీమ్ హెచ్చరిక

శ్రీశైలంలో ఆన్ లైన్ విధానానికి భక్తులలో అనూహ్య స్పందన

KCR దగ్గరకు వెళ్లి పలకరించిన CM రేవంత్ రెడ్డి

Web Stories View more

ఆరోగ్యాన్ని వెళ్లడిస్తున్న గోర్లు.. ఎలా ఉంటే ఏ సమస్యలు ఉన్నట్లో చూడండి!

ఓ వైపు చలి, మరో వైపు జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్నారా.. ఈ డ్రింక్స్ మీకోసం!

కేరళా వెళ్తున్నారా.. మిస్ అవ్వకుండా చూడాల్సిన ప్రదేశాలివే!

చాణక్య నీతి : మీ బంధువులకు ఎట్టిపరిస్థితుల్లో చెప్పకూడని సీక్రెట్స్ ఇవే!

Yoga benefits: పిల్లలలో ఏకాగ్రత పెరగాలంటే.. ఈ ఐదు యోగాసనాలను రోజూ చేయించండి..

World Most Expensive Cars: ప్రపంచంలో అత్యంత ఖరీదైన కార్లు.. ధర తెలిస్తే షాకవుతారు!

Yoga benefits: పిల్లలలో ఏకాగ్రత పెరగాలంటే.. ఈ ఐదు యోగాసనాలను రోజూ చేయించండి..

Sleep Without Pillow: దిండు లేకుండా నిద్రపోతే ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో తెలుసా..

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ