Yoga Tips: యోగాసనాలు వేసే ముందు ఈ నియమాలు యాదిలో పెట్టుకోవాలి.. లేదంటే అసలుకే ఎసరు తప్పదు

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను..

|

Updated on: Sep 06, 2024 | 9:17 PM

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాలలోనే సెలబ్రిటీ బాడీని పొందాలంటే కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు కూడా వేయాల్సి వస్తుంది. కానీ అవగాహన లేకుండా చేస్తే లేనిపోని ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి.

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాలలోనే సెలబ్రిటీ బాడీని పొందాలంటే కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు కూడా వేయాల్సి వస్తుంది. కానీ అవగాహన లేకుండా చేస్తే లేనిపోని ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి.

1 / 6
మీకు తెలియకుండా అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ట్రై చేస్తే, గాయం రావచ్చు. వీటిని జీవితాంతం మోయవలసి ఉంటుంది. యోగా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. యోగా చేసేటప్పుడు అనుసరించడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మీకు తెలియకుండా అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ట్రై చేస్తే, గాయం రావచ్చు. వీటిని జీవితాంతం మోయవలసి ఉంటుంది. యోగా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. యోగా చేసేటప్పుడు అనుసరించడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

2 / 6
యోగా సాధన చేసే ముందు శారీరక స్థితి, సమస్యల గురించి పూర్తి అవగాహన ఉండాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే దాని ప్రకారం యోగాలసనాలను ఎంచుకోవాలి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హఠ యోగా, పవర్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, ఆక్వా యోగా వంటివి. మీరు ఏ రకమైన యోగాను అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి.

యోగా సాధన చేసే ముందు శారీరక స్థితి, సమస్యల గురించి పూర్తి అవగాహన ఉండాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే దాని ప్రకారం యోగాలసనాలను ఎంచుకోవాలి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హఠ యోగా, పవర్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, ఆక్వా యోగా వంటివి. మీరు ఏ రకమైన యోగాను అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి.

3 / 6
ఆసనం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటే, శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచడం మర్చిపోతాం. కానీ యోగా అంటే శ్వాస తీసుకోవడం. ఆసనం, శ్వాస ద్వారా శరీరం నిర్విషీకరణ చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆసనం వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

ఆసనం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటే, శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచడం మర్చిపోతాం. కానీ యోగా అంటే శ్వాస తీసుకోవడం. ఆసనం, శ్వాస ద్వారా శరీరం నిర్విషీకరణ చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆసనం వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

4 / 6
వేరొకరిని చూసి మొదట చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు వేయడానికి మొగ్గు చూపకూడదు. యోగాలో విజయం సాధించాలంటే ఓర్పు, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ అవసరం. ఏదైనా ఆసనం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా చేయకుండా క్రమంగా ఆ ఆసనం వేసేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

వేరొకరిని చూసి మొదట చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు వేయడానికి మొగ్గు చూపకూడదు. యోగాలో విజయం సాధించాలంటే ఓర్పు, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ అవసరం. ఏదైనా ఆసనం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా చేయకుండా క్రమంగా ఆ ఆసనం వేసేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

5 / 6
చాలా మంది కొన్ని రోజుల పాటు బేసిక్ రొటీన్‌ని అనుసరించిన తర్వాత వదులుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్‌కు కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంటుంది. ఒక్క రోజులో ఏదీ జరిగిపోదనే విషయం ముందుగా గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

చాలా మంది కొన్ని రోజుల పాటు బేసిక్ రొటీన్‌ని అనుసరించిన తర్వాత వదులుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్‌కు కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంటుంది. ఒక్క రోజులో ఏదీ జరిగిపోదనే విషయం ముందుగా గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

6 / 6
Follow us
అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్‌ ముందు జెల్ ఎందుకు రాస్తారో తెలుసా.?
అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్‌ ముందు జెల్ ఎందుకు రాస్తారో తెలుసా.?
ప్రపంచంలోనే ఖరీదైన పండ్లు... వీటికి బదులు బంగారం కొనుక్కోవచ్చు
ప్రపంచంలోనే ఖరీదైన పండ్లు... వీటికి బదులు బంగారం కొనుక్కోవచ్చు
యాలకులతో ఫేస్ ప్యాక్..ఇలా వాడారంటే..చర్మం ధగ ధగ మెరిసిపోవడం ఖాయం!
యాలకులతో ఫేస్ ప్యాక్..ఇలా వాడారంటే..చర్మం ధగ ధగ మెరిసిపోవడం ఖాయం!
ప్రతీ ఒక్కరి ఫోన్‌లో ఈ నెంబర్‌ కచ్చితంగా ఉండాల్సిందే.. ఎందుకంటే..
ప్రతీ ఒక్కరి ఫోన్‌లో ఈ నెంబర్‌ కచ్చితంగా ఉండాల్సిందే.. ఎందుకంటే..
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కునుకు మంచిదేనా?
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కునుకు మంచిదేనా?
వంటల్లో అధికంగా చింతపండు వాడుతున్నారా? ఈ విషయం తెలుసుకోండి..
వంటల్లో అధికంగా చింతపండు వాడుతున్నారా? ఈ విషయం తెలుసుకోండి..
రతన్ టాటా మరణంతో సామాన్యుడు ఎందుకు కన్నీరు పెడుతున్నాడు?
రతన్ టాటా మరణంతో సామాన్యుడు ఎందుకు కన్నీరు పెడుతున్నాడు?
దీపావళికి ముందు టాటా ఈ 6 కార్లపై రూ. 1.33 లక్షల వరకు తగ్గింపు
దీపావళికి ముందు టాటా ఈ 6 కార్లపై రూ. 1.33 లక్షల వరకు తగ్గింపు
ఆమె అందానికి ఫిదా కానీ కుర్రాడు ఉండడు
ఆమె అందానికి ఫిదా కానీ కుర్రాడు ఉండడు
కమ్మటి కాఫీ.. రోజూ కప్పు చాలు..!ఈజీగా బరువుతగ్గి నాజుగ్గా అవుతారు
కమ్మటి కాఫీ.. రోజూ కప్పు చాలు..!ఈజీగా బరువుతగ్గి నాజుగ్గా అవుతారు
ఇదెక్కడి అరాచకం రా అయ్యా..! సల్మాన్ కి రూ.240 కోట్ల ఫీజా..?
ఇదెక్కడి అరాచకం రా అయ్యా..! సల్మాన్ కి రూ.240 కోట్ల ఫీజా..?
క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నా.. అందుకే అలా తప్పుగా చేశా.. సారీ.: హీనా
క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నా.. అందుకే అలా తప్పుగా చేశా.. సారీ.: హీనా
స్పిరిట్ కోసం రంగంలోకి బడా బడా స్టార్లు.! వంగా పెద్ద ప్లానే..
స్పిరిట్ కోసం రంగంలోకి బడా బడా స్టార్లు.! వంగా పెద్ద ప్లానే..
తిట్టిన వారికే.. దిమ్మతిరిగే ట్విస్ట్ ఇచ్చిన స్టార్ హీరో.!
తిట్టిన వారికే.. దిమ్మతిరిగే ట్విస్ట్ ఇచ్చిన స్టార్ హీరో.!
లింగ ఫ్లాప్ కు కారణం రజినీయే.. 2nd పార్ట్ చెడగొట్టాడు!: డైరెక్టర్
లింగ ఫ్లాప్ కు కారణం రజినీయే.. 2nd పార్ట్ చెడగొట్టాడు!: డైరెక్టర్
విమానం ఎక్కి కూర్చున్నాక బూతు సినిమా పెట్టి చూపించారు.! వీడియో..
విమానం ఎక్కి కూర్చున్నాక బూతు సినిమా పెట్టి చూపించారు.! వీడియో..
అఫీషియల్ న్యూస్ త్వరలో ప్రభాస్‌ పెళ్లి! | చర్చలు ముగిశాయి. త్వరలో
అఫీషియల్ న్యూస్ త్వరలో ప్రభాస్‌ పెళ్లి! | చర్చలు ముగిశాయి. త్వరలో
సమంత నా సోల్‌మేట్‌, సమంతను అలా చూసి నా కళ్లు చెమ్మగిల్లాయి: శోభిత
సమంత నా సోల్‌మేట్‌, సమంతను అలా చూసి నా కళ్లు చెమ్మగిల్లాయి: శోభిత
ప్రభాస్ పెళ్లిపై బిగ్ అప్టేట్.. ఫ్యాన్స్‌కి పండగలాంటి వార్త.!
ప్రభాస్ పెళ్లిపై బిగ్ అప్టేట్.. ఫ్యాన్స్‌కి పండగలాంటి వార్త.!
పవన్‌ను ఆకాశానికెత్తిన మిర్జాపూర్ యాక్టర్.పంకజ్‌ త్రిపాఠి కామెంట్
పవన్‌ను ఆకాశానికెత్తిన మిర్జాపూర్ యాక్టర్.పంకజ్‌ త్రిపాఠి కామెంట్