English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Tips: యోగాసనాలు వేసే ముందు ఈ నియమాలు యాదిలో పెట్టుకోవాలి.. లేదంటే అసలుకే ఎసరు తప్పదు

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను..

Srilakshmi C
|

Updated on: Sep 06, 2024 | 9:17 PM

Share
యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాలలోనే సెలబ్రిటీ బాడీని పొందాలంటే కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు కూడా వేయాల్సి వస్తుంది. కానీ అవగాహన లేకుండా చేస్తే లేనిపోని ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి.

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాలలోనే సెలబ్రిటీ బాడీని పొందాలంటే కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు కూడా వేయాల్సి వస్తుంది. కానీ అవగాహన లేకుండా చేస్తే లేనిపోని ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి.

1 / 6
మీకు తెలియకుండా అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ట్రై చేస్తే, గాయం రావచ్చు. వీటిని జీవితాంతం మోయవలసి ఉంటుంది. యోగా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. యోగా చేసేటప్పుడు అనుసరించడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మీకు తెలియకుండా అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ట్రై చేస్తే, గాయం రావచ్చు. వీటిని జీవితాంతం మోయవలసి ఉంటుంది. యోగా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. యోగా చేసేటప్పుడు అనుసరించడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

2 / 6
యోగా సాధన చేసే ముందు శారీరక స్థితి, సమస్యల గురించి పూర్తి అవగాహన ఉండాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే దాని ప్రకారం యోగాలసనాలను ఎంచుకోవాలి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హఠ యోగా, పవర్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, ఆక్వా యోగా వంటివి. మీరు ఏ రకమైన యోగాను అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి.

యోగా సాధన చేసే ముందు శారీరక స్థితి, సమస్యల గురించి పూర్తి అవగాహన ఉండాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే దాని ప్రకారం యోగాలసనాలను ఎంచుకోవాలి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హఠ యోగా, పవర్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, ఆక్వా యోగా వంటివి. మీరు ఏ రకమైన యోగాను అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి.

3 / 6
ఆసనం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటే, శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచడం మర్చిపోతాం. కానీ యోగా అంటే శ్వాస తీసుకోవడం. ఆసనం, శ్వాస ద్వారా శరీరం నిర్విషీకరణ చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆసనం వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

ఆసనం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటే, శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచడం మర్చిపోతాం. కానీ యోగా అంటే శ్వాస తీసుకోవడం. ఆసనం, శ్వాస ద్వారా శరీరం నిర్విషీకరణ చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆసనం వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

4 / 6
వేరొకరిని చూసి మొదట చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు వేయడానికి మొగ్గు చూపకూడదు. యోగాలో విజయం సాధించాలంటే ఓర్పు, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ అవసరం. ఏదైనా ఆసనం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా చేయకుండా క్రమంగా ఆ ఆసనం వేసేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

వేరొకరిని చూసి మొదట చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు వేయడానికి మొగ్గు చూపకూడదు. యోగాలో విజయం సాధించాలంటే ఓర్పు, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ అవసరం. ఏదైనా ఆసనం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా చేయకుండా క్రమంగా ఆ ఆసనం వేసేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

5 / 6
చాలా మంది కొన్ని రోజుల పాటు బేసిక్ రొటీన్‌ని అనుసరించిన తర్వాత వదులుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్‌కు కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంటుంది. ఒక్క రోజులో ఏదీ జరిగిపోదనే విషయం ముందుగా గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

చాలా మంది కొన్ని రోజుల పాటు బేసిక్ రొటీన్‌ని అనుసరించిన తర్వాత వదులుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్‌కు కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంటుంది. ఒక్క రోజులో ఏదీ జరిగిపోదనే విషయం ముందుగా గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

6 / 6
Short Videos View more
పాతైనా.. కొత్తైనా..రాజు రాజే!

పాతైనా.. కొత్తైనా..రాజు రాజే!

విజయ్ దేవరకొండ ఫెస్టివ్ లుక్

విజయ్ దేవరకొండ ఫెస్టివ్ లుక్

Watch: చిప్స్ అడిగిన బుడతడు.. నవ్వు ఆపుకోలేకపోయిన యూపీ సీఎం

Watch: చిప్స్ అడిగిన బుడతడు.. నవ్వు ఆపుకోలేకపోయిన యూపీ సీఎం

అయ్యో ఏంటిది.. ఓపెనింగ్ కాకముందే గ్రీన్‌ఫీల్డ్ హైవేపై యాక్సిడెంట్స్..

అయ్యో ఏంటిది.. ఓపెనింగ్ కాకముందే గ్రీన్‌ఫీల్డ్ హైవేపై యాక్సిడెంట్స్..

Web Stories View more
అంజీర్‌.. రోజూ తింటే ఎన్నో లాభాలు!
అంజీర్‌.. రోజూ తింటే .....
అసలు జామ పండ్లను ఏ టైంలో తినాలి?
అసలు జామ పండ్లను .....
మగవారు గుమ్మడి గింజలు తినాలా? వద్దా? తెలుసుకోండి!
మగవారు గుమ్మడి గింజలు .....
పొట్టు తీయాలా? తీయకూడదా?.. పల్లీలు ఎలా తినడం మంచిదో తెలుసా?
పొట్టు తీయాలా? తీయకూడదా?.. .....
Yoga Tips: యోగాసనాలు వేసే ముందు ఈ నియమాలు యాదిలో పెట్టుకోవాలి.. లేదంటే అసలుకే ఎసరు తప్పదు
Bathroom Cleaning Tips: మీ బాత్రూం నుంచి దుర్వాసన వస్తుందా? ఈ సింపుల్‌ ట్రిక్‌తో సువాసనలు నింపండి
Yoga Tips: యోగాసనాలు వేసే ముందు ఈ నియమాలు యాదిలో పెట్టుకోవాలి.. లేదంటే అసలుకే ఎసరు తప్పదు
Tulsi Water: ఖాళీ కడుపుతో తులసి నీళ్లు తాగితే ఊహించ లేనన్ని లాభాలు..