Yoga Tips: యోగాసనాలు వేసే ముందు ఈ నియమాలు యాదిలో పెట్టుకోవాలి.. లేదంటే అసలుకే ఎసరు తప్పదు

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను..

Srilakshmi C

|

Updated on: Sep 06, 2024 | 9:17 PM

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాలలోనే సెలబ్రిటీ బాడీని పొందాలంటే కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు కూడా వేయాల్సి వస్తుంది. కానీ అవగాహన లేకుండా చేస్తే లేనిపోని ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి.

యోగా వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా చేసుకోవాలంటే తప్పనిసరిగా నిత్యం యోగాలసనాలు వేయాలి. ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా ప్రయోజనాలపై విసృత ప్రచారం పెరిగింది. చాలా మంది స్టార్స్ ఈ విషయానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్య సృహ మరింత పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాలలోనే సెలబ్రిటీ బాడీని పొందాలంటే కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు కూడా వేయాల్సి వస్తుంది. కానీ అవగాహన లేకుండా చేస్తే లేనిపోని ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి.

1 / 6
మీకు తెలియకుండా అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ట్రై చేస్తే, గాయం రావచ్చు. వీటిని జీవితాంతం మోయవలసి ఉంటుంది. యోగా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. యోగా చేసేటప్పుడు అనుసరించడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మీకు తెలియకుండా అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ట్రై చేస్తే, గాయం రావచ్చు. వీటిని జీవితాంతం మోయవలసి ఉంటుంది. యోగా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. యోగా చేసేటప్పుడు అనుసరించడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

2 / 6
యోగా సాధన చేసే ముందు శారీరక స్థితి, సమస్యల గురించి పూర్తి అవగాహన ఉండాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే దాని ప్రకారం యోగాలసనాలను ఎంచుకోవాలి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హఠ యోగా, పవర్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, ఆక్వా యోగా వంటివి. మీరు ఏ రకమైన యోగాను అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి.

యోగా సాధన చేసే ముందు శారీరక స్థితి, సమస్యల గురించి పూర్తి అవగాహన ఉండాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే దాని ప్రకారం యోగాలసనాలను ఎంచుకోవాలి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హఠ యోగా, పవర్ యోగా, బిక్రమ్ యోగా, ఆక్వా యోగా వంటివి. మీరు ఏ రకమైన యోగాను అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోవాలి.

3 / 6
ఆసనం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటే, శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచడం మర్చిపోతాం. కానీ యోగా అంటే శ్వాస తీసుకోవడం. ఆసనం, శ్వాస ద్వారా శరీరం నిర్విషీకరణ చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆసనం వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

ఆసనం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటే, శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచడం మర్చిపోతాం. కానీ యోగా అంటే శ్వాస తీసుకోవడం. ఆసనం, శ్వాస ద్వారా శరీరం నిర్విషీకరణ చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆసనం వేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

4 / 6
వేరొకరిని చూసి మొదట చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు వేయడానికి మొగ్గు చూపకూడదు. యోగాలో విజయం సాధించాలంటే ఓర్పు, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ అవసరం. ఏదైనా ఆసనం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా చేయకుండా క్రమంగా ఆ ఆసనం వేసేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

వేరొకరిని చూసి మొదట చాలా క్లిష్టమైన ఆసనాలు వేయడానికి మొగ్గు చూపకూడదు. యోగాలో విజయం సాధించాలంటే ఓర్పు, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ అవసరం. ఏదైనా ఆసనం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా చేయకుండా క్రమంగా ఆ ఆసనం వేసేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

5 / 6
చాలా మంది కొన్ని రోజుల పాటు బేసిక్ రొటీన్‌ని అనుసరించిన తర్వాత వదులుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్‌కు కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంటుంది. ఒక్క రోజులో ఏదీ జరిగిపోదనే విషయం ముందుగా గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

చాలా మంది కొన్ని రోజుల పాటు బేసిక్ రొటీన్‌ని అనుసరించిన తర్వాత వదులుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్‌కు కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంటుంది. ఒక్క రోజులో ఏదీ జరిగిపోదనే విషయం ముందుగా గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

6 / 6
Follow us
అమేజింగ్.. చల్లటి నీళ్లతో చలికాలంలో స్నానం చేస్తే ఎన్ని లాభాలో..
అమేజింగ్.. చల్లటి నీళ్లతో చలికాలంలో స్నానం చేస్తే ఎన్ని లాభాలో..
అలాంటి మాటలను అస్సలు పట్టించుకోను.. టాలీవుడ్ హీరోయిన్
అలాంటి మాటలను అస్సలు పట్టించుకోను.. టాలీవుడ్ హీరోయిన్
భార‌త్‌ను చూసి నేర్చుకోవాలి: మాజీ జర్మన్ రాయబారి
భార‌త్‌ను చూసి నేర్చుకోవాలి: మాజీ జర్మన్ రాయబారి
ఆసియా కప్ టైటిల్‌ మనదే.. ఫైనల్‌లో బంగ్లాపై ఘన విజయం
ఆసియా కప్ టైటిల్‌ మనదే.. ఫైనల్‌లో బంగ్లాపై ఘన విజయం
ఎట్టకేలకు మహేష్ ఫ్యాన్స్‌కు సారీ చెప్పిన రష్మిక.! వీడియో వైరల్..
ఎట్టకేలకు మహేష్ ఫ్యాన్స్‌కు సారీ చెప్పిన రష్మిక.! వీడియో వైరల్..
మేక పాలు తాగితే శరీరానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..? ఈ వ్యాధులకు అమృతం!
మేక పాలు తాగితే శరీరానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..? ఈ వ్యాధులకు అమృతం!
క్రికెట్ ఫ్యాన్స్‌కు గుడ్‌న్యూస్.. 8 టీంల మహా జాతరకు రంగం సిద్ధం
క్రికెట్ ఫ్యాన్స్‌కు గుడ్‌న్యూస్.. 8 టీంల మహా జాతరకు రంగం సిద్ధం
పుష్ప2 OTT రిలీజ్ పై.. ప్రొడ్యూసర్స్ క్లారిటీ.! వీడియో.
పుష్ప2 OTT రిలీజ్ పై.. ప్రొడ్యూసర్స్ క్లారిటీ.! వీడియో.
పార్సిల్‌లో వచ్చిన ఆ డెడ్ బాడీ ఎవరిది..?
పార్సిల్‌లో వచ్చిన ఆ డెడ్ బాడీ ఎవరిది..?
3 చారిత్రక ప్యాలెస్‌ల్లో సింధు వివాహ వేడుకలు.. ఎక్కడెక్కడో తెలుసా
3 చారిత్రక ప్యాలెస్‌ల్లో సింధు వివాహ వేడుకలు.. ఎక్కడెక్కడో తెలుసా
ఎట్టకేలకు మహేష్ ఫ్యాన్స్‌కు సారీ చెప్పిన రష్మిక.! వీడియో వైరల్..
ఎట్టకేలకు మహేష్ ఫ్యాన్స్‌కు సారీ చెప్పిన రష్మిక.! వీడియో వైరల్..
పుష్ప2 OTT రిలీజ్ పై.. ప్రొడ్యూసర్స్ క్లారిటీ.! వీడియో.
పుష్ప2 OTT రిలీజ్ పై.. ప్రొడ్యూసర్స్ క్లారిటీ.! వీడియో.
వందేళ్ల బాలీవుడ్ చరిత్రను తిరగరాసిన ఐకాన్ స్టార్.! వీడియో..
వందేళ్ల బాలీవుడ్ చరిత్రను తిరగరాసిన ఐకాన్ స్టార్.! వీడియో..
హిస్టారికల్ రికార్డ్‌ ఆ సర్వేలో టాప్‌ ప్లేస్‌లో ఐకాన్ స్టార్ మూవీ
హిస్టారికల్ రికార్డ్‌ ఆ సర్వేలో టాప్‌ ప్లేస్‌లో ఐకాన్ స్టార్ మూవీ
అరటి పండ్ల బండి వస్తుందంటే కోతులన్నీ పరార్..!
అరటి పండ్ల బండి వస్తుందంటే కోతులన్నీ పరార్..!
వందల ఏళ్ల నాటి అద్భుతం.. నాగన్న మెట్ల బావి.! వీడియో.
వందల ఏళ్ల నాటి అద్భుతం.. నాగన్న మెట్ల బావి.! వీడియో.
శివాలయంలో నాగుపాము ప్రత్యక్షం.. గర్భగుడిలో పడగవిప్పి.. వీడియో.
శివాలయంలో నాగుపాము ప్రత్యక్షం.. గర్భగుడిలో పడగవిప్పి.. వీడియో.
నన్ను గెలికితే ఇండస్ట్రీ షేక్ అవ్వాల్సిందే.! వేణు స్వామి షాకింగ్.
నన్ను గెలికితే ఇండస్ట్రీ షేక్ అవ్వాల్సిందే.! వేణు స్వామి షాకింగ్.
ఢిల్లీకి కొరియర్ పంపితే.. విశాఖలోని ఓ ఇంట్లో బయటపడ్డ అసలు గుట్టు!
ఢిల్లీకి కొరియర్ పంపితే.. విశాఖలోని ఓ ఇంట్లో బయటపడ్డ అసలు గుట్టు!
బాబోయ్‌ బటర్‌ టీ.! టీ చేసిన విధానం చూసి షాక్.! వీడియో
బాబోయ్‌ బటర్‌ టీ.! టీ చేసిన విధానం చూసి షాక్.! వీడియో