Cholesterol: ప్రాణం తీస్తుంది బీకేర్‌ఫుల్.. హై కొలెస్ట్రాల్ రోగులు ఉదయాన్నే ఏం తినాలో తెలుసా..?
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే అన్ని వ్యాధులు చుట్టుముడుతాయి. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడానికి కారణం చెడు జీవనశైలి, ఆహారం అని వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలున్నాయి - చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL), మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL).. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల స్ట్రోక్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే అన్ని వ్యాధులు చుట్టుముడుతాయి. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడానికి కారణం చెడు జీవనశైలి, ఆహారం అని వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలున్నాయి - చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL), మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL).. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల స్ట్రోక్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం..
1 / 7
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఎక్కువగా ఉన్నవారు అల్పాహారం తీసుకోకపోతే వారి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనితో పాటు, ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోని వారిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల కారణంగా మరణించే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి
2 / 7
క్వినోవా: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి క్వినోవా మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. అల్పాహారం కోసం క్వినోవాతో చేసిన వంటకాన్ని తినడం వల్ల కడుపు నింపడమే కాకుండా, ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్‌తో సహా అనేక పోషకాలను శరీరానికి అందిస్తుంది.
3 / 7
కూరగాయల సలాడ్ తినండి: క్వినోవా లాగా, తాజా కూరగాయల సూప్, సలాడ్ లేదా స్మూతీ కూడా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కావచ్చు. ఇది కడుపు నింపడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
4 / 7
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంతో పాటు, శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
5 / 7
గుడ్డు పచ్చసొన: గుడ్లు తీసుకోవడం మంచిదే.. కానీ పచ్చసొన తినడం మంచిది కాదని పేర్కొంటారు. దీనిలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 186 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. కాబట్టి పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి.
6 / 7
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం- నూనె పదార్థాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం చాలా అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణిస్తారు. వీటిలో అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. అందువల్ల, పిజ్జా, బర్గర్, నూడుల్స్ వంటి వాటికి దూరం పాటించండి. వీటిని తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అమాంతం పెరుగుతాయి.
