- Telugu News Photo Gallery These are the foods that provide vitamin B12 which is much needed by the body, check here is details
Vitamin B12 Foods: శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన బి12 వీటిల్లోనే లభించేది..
ప్రస్తుత కాలంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. చిన్న చిన్నవే అయినా వాటిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే పెద్దవిగా మారుతున్నాయి. మనిషి అధికంగా అవసరం అయ్యే విటమిన్లలో బి12 కూడా ఒకటి. బి1 లోపించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా బి12 కావాలి. శరీరంలో న్యూరలాజికల్ ఫంక్షన్ సరిగా జరగడానికి కూడా బి12 సహాయ పడుతుంది. బి12 లోపిస్తే.. గుండె దడ ఎక్కువై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చర్మం పాలి పోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది. శ్వాస ఆడటంలో..
Updated on: Aug 02, 2024 | 5:40 PM
![ప్రస్తుత కాలంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. చిన్న చిన్నవే అయినా వాటిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే పెద్దవిగా మారుతున్నాయి. మనిషి అధికంగా అవసరం అయ్యే విటమిన్లలో బి12 కూడా ఒకటి. బి1 లోపించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా బి12 కావాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vitamin-b12-2.webp?w=1280&enlarge=true)
ప్రస్తుత కాలంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. చిన్న చిన్నవే అయినా వాటిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే పెద్దవిగా మారుతున్నాయి. మనిషి అధికంగా అవసరం అయ్యే విటమిన్లలో బి12 కూడా ఒకటి. బి1 లోపించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా బి12 కావాలి.
![శరీరంలో న్యూరలాజికల్ ఫంక్షన్ సరిగా జరగడానికి కూడా బి12 సహాయ పడుతుంది. బి12 లోపిస్తే.. గుండె దడ ఎక్కువై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చర్మం పాలి పోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది. శ్వాస ఆడటంలో కూడా ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vitamin-b12-1.webp)
శరీరంలో న్యూరలాజికల్ ఫంక్షన్ సరిగా జరగడానికి కూడా బి12 సహాయ పడుతుంది. బి12 లోపిస్తే.. గుండె దడ ఎక్కువై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చర్మం పాలి పోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది. శ్వాస ఆడటంలో కూడా ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది.
![ప్రతి రోజూ పాలు తాగే వారిలో బి12 లోపం రాదు. దాదాపు అందరి ఇళ్లలో కూడా పాలు అనేవి ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాస్ పాలు తాగడం చాలా మంచిది. పాలలో బి12 అనేది ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాలతో చేసిన పదార్థాల్లో కూడా బి12 లభిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vitamin-b12-5.webp)
ప్రతి రోజూ పాలు తాగే వారిలో బి12 లోపం రాదు. దాదాపు అందరి ఇళ్లలో కూడా పాలు అనేవి ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాస్ పాలు తాగడం చాలా మంచిది. పాలలో బి12 అనేది ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాలతో చేసిన పదార్థాల్లో కూడా బి12 లభిస్తుంది.
![చికెన్లో కూడా ఎక్కువగా బి12 ఉంటుంది. బి12 లోపంతో బాధ పడేవారు చికెన్ తినవచ్చు. చికెన్తో చేసిన ఎలాంటి వంటలు అయినా తీసుకోవచ్చు. అదే విధంగా గుడ్లలో కూడా బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఒక కోడి గుడ్డు తినడం వల్ల చాలా రకాల సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vitamin-b12-3.webp)
చికెన్లో కూడా ఎక్కువగా బి12 ఉంటుంది. బి12 లోపంతో బాధ పడేవారు చికెన్ తినవచ్చు. చికెన్తో చేసిన ఎలాంటి వంటలు అయినా తీసుకోవచ్చు. అదే విధంగా గుడ్లలో కూడా బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఒక కోడి గుడ్డు తినడం వల్ల చాలా రకాల సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు.
![పెరుగు తినడం వల్ల కూడా విటమిన్ బి12 చక్కగా అందుతుంది. బి12 లోపంతో బాధపడేవారు పెరుగు కూడా తీసుకోవచ్చు. పన్నీర్ తినడం వల్ల కూడా విటమిన్ 12 అనేది బాగా లభిస్తుంది. పన్నీరును ఎలా తీసుకున్నా కూడా చక్కగా విటమిన్ బి12 అందుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vitamin-b12-4.jpg)
పెరుగు తినడం వల్ల కూడా విటమిన్ బి12 చక్కగా అందుతుంది. బి12 లోపంతో బాధపడేవారు పెరుగు కూడా తీసుకోవచ్చు. పన్నీర్ తినడం వల్ల కూడా విటమిన్ 12 అనేది బాగా లభిస్తుంది. పన్నీరును ఎలా తీసుకున్నా కూడా చక్కగా విటమిన్ బి12 అందుతుంది.
![స్మార్ట్ టీవీలపై భారీ ఆఫర్లు.. రూ. 18వేలకే 40 అంగుళాల టీవీ.. స్మార్ట్ టీవీలపై భారీ ఆఫర్లు.. రూ. 18వేలకే 40 అంగుళాల టీవీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/smart-tv-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రపంచంలో టాప్ 5 దేశాలు ఇవే.. భారత్ ఎక్కడ ఉందో తెలుసా? ప్రపంచంలో టాప్ 5 దేశాలు ఇవే.. భారత్ ఎక్కడ ఉందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/gdp1.jpg?w=280&ar=16:9)
![టెలికాం రంగంలో టాటా ఎంట్రీ.. బీఎస్ఎన్ఎల్తో దోస్తానా ఏంటి? టెలికాం రంగంలో టాటా ఎంట్రీ.. బీఎస్ఎన్ఎల్తో దోస్తానా ఏంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsnl1.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్టైలిష్ లుక్.. ట్రెండీ ఫీచర్స్.. టాప్ బ్రాండ్ స్మార్ట్ వాచ్లు.. స్టైలిష్ లుక్.. ట్రెండీ ఫీచర్స్.. టాప్ బ్రాండ్ స్మార్ట్ వాచ్లు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/smartwatch.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షంలో తడిసిన బట్టలను త్వరగా ఆరబెట్టడం ఎలా? ఈ చిట్కాలు పాటించండి వర్షంలో తడిసిన బట్టలను త్వరగా ఆరబెట్టడం ఎలా? ఈ చిట్కాలు పాటించండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rainy-season1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బుజ్జాయి ఎవరో గుర్తుపట్టారా..? చాలా ఫెమస్ ఆమె ఈ బుజ్జాయి ఎవరో గుర్తుపట్టారా..? చాలా ఫెమస్ ఆమె](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీధుల్లో విహరిస్తున్న సోయగం.. కాంతార బ్యూటీ క్యూట్ ఫొటోస్.. వీధుల్లో విహరిస్తున్న సోయగం.. కాంతార బ్యూటీ క్యూట్ ఫొటోస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sapthami-gowda-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ సినిమా ఎఫెక్ట్ డబుల్ ఇస్మార్ట్ రిలీజ్ మీద పడనుందా ?? ఆ సినిమా ఎఫెక్ట్ డబుల్ ఇస్మార్ట్ రిలీజ్ మీద పడనుందా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/double-ismart.jpg?w=280&ar=16:9)
![కృతి సనన్ ప్రేమలో పడ్డారా ??బాలీవుడ్ లో హాట్ టాపిక్ కృతి సనన్ ప్రేమలో పడ్డారా ??బాలీవుడ్ లో హాట్ టాపిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kriti-sanon-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాజకుమారుడు టు రాజమౌళి... మహేష్ సినీ జర్నీ రాజకుమారుడు టు రాజమౌళి... మహేష్ సినీ జర్నీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mahesh-babu-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన బి12 వీటిల్లోనే లభించేది.. శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన బి12 వీటిల్లోనే లభించేది..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vitamin-b12-foods.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రావణ మాసంలో ఆ రాశుల వారికి లక్ష్మీ యోగం..పట్టిందల్లా బంగారమే..! శ్రావణ మాసంలో ఆ రాశుల వారికి లక్ష్మీ యోగం..పట్టిందల్లా బంగారమే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/lakshmi-yoga.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంతన్నాడు.. ఇంతన్నాడు.. చివరికి ఇలా అయ్యాడు..! అంతన్నాడు.. ఇంతన్నాడు.. చివరికి ఇలా అయ్యాడు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/gadala-srinivasa-rao.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్మార్ట్ టీవీలపై భారీ ఆఫర్లు.. రూ. 18వేలకే 40 అంగుళాల టీవీ.. స్మార్ట్ టీవీలపై భారీ ఆఫర్లు.. రూ. 18వేలకే 40 అంగుళాల టీవీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/smart-tv-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![14 నెలలు గడిచినా ఇంకా గూటి రాని రూ.2000 నోట్లు.. లెక్కలు ఇవి? 14 నెలలు గడిచినా ఇంకా గూటి రాని రూ.2000 నోట్లు.. లెక్కలు ఇవి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rs-2000-notes.jpg?w=280&ar=16:9)
![సోమవారం గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయా.? సోమవారం గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/heart-attack-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![కూలిన గేటు శబ్దం విని తల్లి పరుగున బయటకు.. తీరా అక్కడ చూస్తే.. కూలిన గేటు శబ్దం విని తల్లి పరుగున బయటకు.. తీరా అక్కడ చూస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/child-dies-after-metal-gate.jpg?w=280&ar=16:9)
![అబ్బురపరుస్తున్న మువ్వన్నెల జెండా కండువా..! అబ్బురపరుస్తున్న మువ్వన్నెల జెండా కండువా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/handicraft-artist-pratima.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉందా.. శరీరంలోని ఈ భాగాలు టచ్ చేస్తే మాయం.. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉందా.. శరీరంలోని ఈ భాగాలు టచ్ చేస్తే మాయం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/stress-relief-tips-2-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇజ్రాయెల్, లెబనాన్ మధ్య యుద్ధమేఘాలు.! హెజ్బొల్లాకు వార్నింగ్ ఇజ్రాయెల్, లెబనాన్ మధ్య యుద్ధమేఘాలు.! హెజ్బొల్లాకు వార్నింగ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/israel-and-hezbollah-all-out-war-after-12-children-died-in-rocket-strike-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇజ్రాయెల్, లెబనాన్ మధ్య యుద్ధమేఘాలు.! హెజ్బొల్లాకు వార్నింగ్ ఇజ్రాయెల్, లెబనాన్ మధ్య యుద్ధమేఘాలు.! హెజ్బొల్లాకు వార్నింగ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/israel-and-hezbollah-all-out-war-after-12-children-died-in-rocket-strike-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళలో జలప్రళయం.. 8 జిల్లాలకు రెడ్ అలెర్ట్.! కేరళలో జలప్రళయం.. 8 జిల్లాలకు రెడ్ అలెర్ట్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weater-department-red-alerts-8-disterics-in-kerala-and-heavy-floods-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిరుపేద కుటుంబానికి బిగ్ బాస్ పల్లవి ప్రశాంత్ సాయం.. నిరుపేద కుటుంబానికి బిగ్ బాస్ పల్లవి ప్రశాంత్ సాయం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pallavi-prashanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంత టాలెంట్ ఇన్నాళ్లు ఎక్కడ దాచావమ్మా..!! ఇంత టాలెంట్ ఇన్నాళ్లు ఎక్కడ దాచావమ్మా..!!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/varsha.jpg?w=280&ar=16:9)
![తప్పిపోయిన కుక్క.. 250 కిలోమీటర్లు ప్రయాణించి.. చివరికి ?? తప్పిపోయిన కుక్క.. 250 కిలోమీటర్లు ప్రయాణించి.. చివరికి ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dog.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫ్లైఓవర్ గోడను ఢీకొట్టిన కారు, విద్యార్థి దుర్మరణం ఫ్లైఓవర్ గోడను ఢీకొట్టిన కారు, విద్యార్థి దుర్మరణం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/car-accident.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణ శాసనసభ సమావేశాలు లైవ్ ఇక్కడ వీక్షించండి తెలంగాణ శాసనసభ సమావేశాలు లైవ్ ఇక్కడ వీక్షించండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/telangana-assembly-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పారిస్లో ఇండియా హౌస్ను చూపించిన నీతా అంబానీ పారిస్లో ఇండియా హౌస్ను చూపించిన నీతా అంబానీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nita-ambani.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొండపై బయటపడిన అద్భుతం.. 14,16వ శతాబ్ధాలకు చెందినదిగా గుర్తింపు కొండపై బయటపడిన అద్భుతం.. 14,16వ శతాబ్ధాలకు చెందినదిగా గుర్తింపు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ancient-inscription.jpg?w=280&ar=16:9)
![Sonu Sood: సోనూ సూద్ ఆస్తులు ఎంతో తెలుసా ?? Sonu Sood: సోనూ సూద్ ఆస్తులు ఎంతో తెలుసా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sonu-sood.jpg?w=280&ar=16:9)