Water Chestnut: చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఔరా అనాల్సిందే..!
వాటర్ చెస్ట్నట్ దీనినే సింఘాడ అని కూడా అంటారు. ఈ సింఘాడ రుచిలో ఎంత టెస్టీగా ఉంటుంది.. అంతేకాదు.. దీని వల్ల కలిగే ఆరోగ్యప్రయోజనాలు కూడా అదే స్థాయిలో ఉంటాయి. సింఘాడలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటర్ చెస్ట్నట్ తినటం వల్ల కలిగే మరిన్ని లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Jul 27, 2024 | 12:15 PM
![సింఘాడాలు తినడం వల్ల శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండదు. దీంతో మధుమేహం బాధితుల్లో షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut.jpg?w=1280&enlarge=true)
సింఘాడాలు తినడం వల్ల శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండదు. దీంతో మధుమేహం బాధితుల్లో షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
![సింఘాడా తింటే మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, కాపర్ వంటి పోషకాలు వాటర్ చెస్ట్నట్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. డీహైడ్రేషన్ తో బాధపడుతున్న వారు వాటర్ చెస్ట్నట్ ఫ్రూట్ తింటే ఆ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut1.jpg)
సింఘాడా తింటే మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, కాపర్ వంటి పోషకాలు వాటర్ చెస్ట్నట్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. డీహైడ్రేషన్ తో బాధపడుతున్న వారు వాటర్ చెస్ట్నట్ ఫ్రూట్ తింటే ఆ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
![ఈ సింఘాడలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరకుండా చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే కాల్షియం, పొటాషియం వాటర్ చెస్ట్నట్లో ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ పండు ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న వాటర్ చెస్ట్నట్ హై బీపీ రోగులకు కూడా మేలు చేస్తుది. ఇది కాకుండా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut2.jpg)
ఈ సింఘాడలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరకుండా చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే కాల్షియం, పొటాషియం వాటర్ చెస్ట్నట్లో ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ పండు ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న వాటర్ చెస్ట్నట్ హై బీపీ రోగులకు కూడా మేలు చేస్తుది. ఇది కాకుండా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
![అంతేకాదు..వాటర్ చెస్ట్నట్లో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది తిన్న తరువాత చాలా సేపటి వరకు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తుంది. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. దీంతో ఈజీగా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. అంతేకాదు.. ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఉంటుంది. ఫిట్నెస్కు ఉపయోగపడుతుంది.ఎముకలు, దంతాలు బలంగా ఉంచడంలో ఈ ఫ్రూట్ ఎంతగానో మేలు చేస్తోంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut4.jpg)
అంతేకాదు..వాటర్ చెస్ట్నట్లో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది తిన్న తరువాత చాలా సేపటి వరకు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తుంది. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. దీంతో ఈజీగా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. అంతేకాదు.. ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఉంటుంది. ఫిట్నెస్కు ఉపయోగపడుతుంది.ఎముకలు, దంతాలు బలంగా ఉంచడంలో ఈ ఫ్రూట్ ఎంతగానో మేలు చేస్తోంది.
![ఈ పండు తింటే హైబీపీ , గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వారికి ఎంతగానో మేలు చేస్తోంది. ఈ ఫ్రూట్ లో తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. కనుక బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఈ ఫ్రూట్ లో తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. కనుక బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఇక వాటర్ చెస్ట్నట్ ఫ్రూట్ లో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ వల్ల జుట్టుకు బలం చేకూరుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut5.jpg)
ఈ పండు తింటే హైబీపీ , గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వారికి ఎంతగానో మేలు చేస్తోంది. ఈ ఫ్రూట్ లో తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. కనుక బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఈ ఫ్రూట్ లో తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. కనుక బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఇక వాటర్ చెస్ట్నట్ ఫ్రూట్ లో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ వల్ల జుట్టుకు బలం చేకూరుతుంది.
![ప్లానింగ్తో పిచ్చెక్కిస్తున్న డాకూ మహరాజ్ ప్లానింగ్తో పిచ్చెక్కిస్తున్న డాకూ మహరాజ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/daaku-maharaaj-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్రై ఆప్రికాట్లు తింటే.. బోలెడు లాభాలు ! తెలిస్తే రోజూ తింటారు.. డ్రై ఆప్రికాట్లు తింటే.. బోలెడు లాభాలు ! తెలిస్తే రోజూ తింటారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/11/dry-apricots-2.jpg?w=280&ar=16:9)
!['చూడముచ్చటైన జంట'.. పీవీ సింధు-సాయిల పెళ్లి ఫొటోలు చూశారా? 'చూడముచ్చటైన జంట'.. పీవీ సింధు-సాయిల పెళ్లి ఫొటోలు చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/pv-sindhu-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![గురువుకి రెట్టింపు బలం.. ఆ రాశుల వారికి కనక వర్షం పక్కా..! గురువుకి రెట్టింపు బలం.. ఆ రాశుల వారికి కనక వర్షం పక్కా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/guru-vakri-2025.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారతదేశంలో అత్యంత చౌకైన కార్లు.. రూ.3.99 లక్షల నుండి ప్రారంభం! భారతదేశంలో అత్యంత చౌకైన కార్లు.. రూ.3.99 లక్షల నుండి ప్రారంభం!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/10/cars.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీటిని తిన్నారంటే ఎంత షుగర్ ఉన్నా కంట్రోల్ అవ్వాల్సిందే! వీటిని తిన్నారంటే ఎంత షుగర్ ఉన్నా కంట్రోల్ అవ్వాల్సిందే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/diabetes-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ మూడు జట్లకు బాక్సింగ్ డే టెస్టు కీలకం.. ఆ మూడు జట్లకు బాక్సింగ్ డే టెస్టు కీలకం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/border-gavaskar-trophy.jpg?w=280&ar=16:9)
![శీతాకాలంలో తాటి బెల్లం తింటే ఇన్ని లాభాలా.. డోంట్ మిస్! శీతాకాలంలో తాటి బెల్లం తింటే ఇన్ని లాభాలా.. డోంట్ మిస్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/palm-jaggery-5-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తుఫాన్ ఇన్నింగ్స్తో దుమ్ము దులుపుతున్న లేడి కోహ్లీ తుఫాన్ ఇన్నింగ్స్తో దుమ్ము దులుపుతున్న లేడి కోహ్లీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/smrithi-mandana5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిట్కాలతో ఉల్లిపాయలను ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉంటాయి.. ఈ చిట్కాలతో ఉల్లిపాయలను ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉంటాయి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/kitchen-hacks-3-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్లానింగ్తో పిచ్చెక్కిస్తున్న డాకూ మహరాజ్ ప్లానింగ్తో పిచ్చెక్కిస్తున్న డాకూ మహరాజ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/daaku-maharaaj-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎరక్కపోయి ఇరుక్కున్నాడా..! ఈ కేసు నుంచి బన్నీ బయటపడే దారుందా..? ఎరక్కపోయి ఇరుక్కున్నాడా..! ఈ కేసు నుంచి బన్నీ బయటపడే దారుందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/allu-arjun-case-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![మెట్రో ప్రయాణికులకు గుడ్ న్యూస్.. మెట్రో ప్రయాణికులకు గుడ్ న్యూస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/hyderabad-metro.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్రై ఆప్రికాట్లు తింటే.. బోలెడు లాభాలు ! తెలిస్తే రోజూ తింటారు.. డ్రై ఆప్రికాట్లు తింటే.. బోలెడు లాభాలు ! తెలిస్తే రోజూ తింటారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/11/dry-apricots-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్ సలార్ సినిమాపై ప్రశాంత్ నీల్ షాకింగ్ కామెంట్స్ ప్రభాస్ సలార్ సినిమాపై ప్రశాంత్ నీల్ షాకింగ్ కామెంట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/salaar-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్షర్ పటేల్ జీవితంలో కొత్త అధ్యాయం - హక్ష్ పటేల్కు స్వాగతం! అక్షర్ పటేల్ జీవితంలో కొత్త అధ్యాయం - హక్ష్ పటేల్కు స్వాగతం!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/axar-patel.webp?w=280&ar=16:9)
![లక్షకు పది లక్షలు ఇస్తామన్నారు.. సరే అని రూ.6 లక్షలు ఇస్తే.. లక్షకు పది లక్షలు ఇస్తామన్నారు.. సరే అని రూ.6 లక్షలు ఇస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/arrest-of-hidden-money-gang.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాత్రూంలోకి వెళ్లిన బాలుడు.. ఎంతకీ రాకపోవడంతో.. బాత్రూంలోకి వెళ్లిన బాలుడు.. ఎంతకీ రాకపోవడంతో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/crime-news-18.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈపీఎఫ్వో ఖాతాదారులకు గుడ్న్యూస్..జనవరి 15 వరకు గడువు పొడిగింపు ఈపీఎఫ్వో ఖాతాదారులకు గుడ్న్యూస్..జనవరి 15 వరకు గడువు పొడిగింపు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/epfo-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![హార్దిక్ బాటలోనే మరో టీమిండియా క్రికెటర్.. భార్యతో విడాకులు! హార్దిక్ బాటలోనే మరో టీమిండియా క్రికెటర్.. భార్యతో విడాకులు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/team-india-cricketers.jpg?w=280&ar=16:9)
![పుష్ప2 చూసేందుకు పోయి.. పోలీసులకు అడ్డంగా దొరికిన స్మగ్లర్ పుష్ప2 చూసేందుకు పోయి.. పోలీసులకు అడ్డంగా దొరికిన స్మగ్లర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/pushpa-2-smugler-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లి చేసుకుని ఒక్కటైన.. ఇద్దరు యువతులు !! పెళ్లి చేసుకుని ఒక్కటైన.. ఇద్దరు యువతులు !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/wedding.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయోధ్య బాలరాముడిదే 1st ప్లేస్.. 2వ స్థానంలో తాజ్ మహల్ అయోధ్య బాలరాముడిదే 1st ప్లేస్.. 2వ స్థానంలో తాజ్ మహల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/ayodhya-ram-mandir-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![వార్నీ !! ఒకే ఒక్క కారణంతో.. రూ.కోటి జీతాన్ని వదిలేసుకున్నాడు !! వార్నీ !! ఒకే ఒక్క కారణంతో.. రూ.కోటి జీతాన్ని వదిలేసుకున్నాడు !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/bengaluru-engineer.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిరంజీవితో సినిమా చేయాలని తీవ్రంగా ప్రయత్నించా.. కానీ.. చిరంజీవితో సినిమా చేయాలని తీవ్రంగా ప్రయత్నించా.. కానీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/chiranjeevi-shankar.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో తమన్ సాయం చేశాడు.. కానీ నేనే.. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో తమన్ సాయం చేశాడు.. కానీ నేనే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/taman-sukumar.jpg?w=280&ar=16:9)
![శంకర్ ప్రభాస్ను మరో రేంజ్లో ఊహించాడా ?? శంకర్ ప్రభాస్ను మరో రేంజ్లో ఊహించాడా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/top-9-et-news-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![గేమ్ ఛేంజర్ ఫస్ట్ రివ్యూ.. సెకండ్ హాఫ్ లో గూస్ బంప్స్ గ్యారంటీ గేమ్ ఛేంజర్ ఫస్ట్ రివ్యూ.. సెకండ్ హాఫ్ లో గూస్ బంప్స్ గ్యారంటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/sukumar-reivew-about-game-c.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈసారి నేషనల్ అవార్డ్ చరణ్కే.. తేల్చేసిన సుకుమార్ ఈసారి నేషనల్ అవార్డ్ చరణ్కే.. తేల్చేసిన సుకుమార్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/sukumar-ram-charan.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోలీసులకు పక్కా ఆధారాలు దొరికాయా..? పోలీసులకు పక్కా ఆధారాలు దొరికాయా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/allu-arjun-in-chikkadpally-police-station.jpg?w=280&ar=16:9)