News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss: పల్లీలు వర్సెస్ మఖానా.. త్వరగా బరువు తగ్గాలి అంటే ఏది బెస్ట్!

Makhana vs Peanuts for Weight Loss: మారుతున్న లైఫ్‌స్టైల్, ప్రజెంట్ ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇందులో జనాల్లో వేగంగా పెరుగుతున్న ప్రధాన సమస్య ఏంటంటే.. బరువు పెరగడం. అవును సుమారు 10లో ఐదు మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరగడంతో చాలా మంది బరువు తగ్గాలని ట్రై చేస్తున్నారు. అందు కోసం డైట్స్ కూడా ఫాలో అవుతున్నారు. వాటిలో ముఖ్యంగా మఖానా, వేరుశనగలను తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఈ రెండింటింలో వేగంగా బరువు తగ్గేందుకు ఏది ఉపయోగపడుతుందనే దానిపై చాలా మందిలో కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి. కాబట్టి వాటి గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Anand T
|

Updated on: Mar 15, 2026 | 4:02 PM

Share
ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది స్లిమ్‌గా, అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నారు. ఇందుకోసం జిమ్‌కు వెల్లడం, డైట్స్ ఫాలో అవ్వడం చేస్తున్నారు. ఈ డైట్‌లో త్వరగా బరువు తగ్గాలని కొంతమంది వేరుశెనగలు తీసుకుంటే, మరికొందరు మఖానాను ఇష్టపడుతారు. కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది అనే దాని గురించి పోషకాహార నిపుణురాలు స్నేహ పరంజాపే కొన్ని ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడించారు.

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది స్లిమ్‌గా, అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నారు. ఇందుకోసం జిమ్‌కు వెల్లడం, డైట్స్ ఫాలో అవ్వడం చేస్తున్నారు. ఈ డైట్‌లో త్వరగా బరువు తగ్గాలని కొంతమంది వేరుశెనగలు తీసుకుంటే, మరికొందరు మఖానాను ఇష్టపడుతారు. కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది అనే దాని గురించి పోషకాహార నిపుణురాలు స్నేహ పరంజాపే కొన్ని ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడించారు.

1 / 5
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతాయని తెలిపారు. అంతేకాదు వేరుశెనగలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. 5-6 వేరుశెనగలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటిలోని అధిక కేలరీల కంటెంట్ అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతాయని తెలిపారు. అంతేకాదు వేరుశెనగలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. 5-6 వేరుశెనగలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటిలోని అధిక కేలరీల కంటెంట్ అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

2 / 5
మఖానా అనేది కేలరీలు తక్కువగా ఉండే పోషకాహారం. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది,అలాగే ప్రోటీన్. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మఖానా తినడం వల్ల మీ ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా సజావుగా ఉంచుతుంది. మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వివిధ శరీర విధులకు సహాయపడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపికగా మారుతుంది.

మఖానా అనేది కేలరీలు తక్కువగా ఉండే పోషకాహారం. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది,అలాగే ప్రోటీన్. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మఖానా తినడం వల్ల మీ ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా సజావుగా ఉంచుతుంది. మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వివిధ శరీర విధులకు సహాయపడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపికగా మారుతుంది.

3 / 5
పోషకాహార నిపుణురాలు స్నేహా పరాంజపే ప్రకారం బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారికి పల్లీలతో పోల్చుకుంటే మఖానా మంచి ఎంపిక అని చెబుతున్నారు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణురాలు స్నేహా పరాంజపే ప్రకారం బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారికి పల్లీలతో పోల్చుకుంటే మఖానా మంచి ఎంపిక అని చెబుతున్నారు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.

4 / 5
అయితే మీరు జస్ట్ ఆకలిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి అనుకుంటే తక్కువ మోతాదులో పల్లీలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం ముఖ్యం. (Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించిన సమాచారం ఆదారంగా అందించబడింది. వీటిని టీవీ9 దృవీకరించడం లేదు. వీటిపై మీకేవైనా సందేమాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి)

అయితే మీరు జస్ట్ ఆకలిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి అనుకుంటే తక్కువ మోతాదులో పల్లీలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం ముఖ్యం. (Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించిన సమాచారం ఆదారంగా అందించబడింది. వీటిని టీవీ9 దృవీకరించడం లేదు. వీటిపై మీకేవైనా సందేమాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి)

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
లాకర్‌లోని బంగారానికి బ్యాంక్ గ్యారంటీ ఇస్తుందా..?

లాకర్‌లోని బంగారానికి బ్యాంక్ గ్యారంటీ ఇస్తుందా..?

టాలీవుడ్‌లో నెంబర్‌ వన్ హీరో ఎవరు..?

టాలీవుడ్‌లో నెంబర్‌ వన్ హీరో ఎవరు..?

Viral: వద్దు సరోజా ..వద్దు.! భార్యను అంటే అంతేమరి.. ఏం కొట్టిండు భయ్యా

Viral: వద్దు సరోజా ..వద్దు.! భార్యను అంటే అంతేమరి.. ఏం కొట్టిండు భయ్యా

Kumari Aunty: గ్యాస్‌కు మస్తు తిప్పలైతాంది.! కుమారి ఆంటీ ఆవేదన..

Kumari Aunty: గ్యాస్‌కు మస్తు తిప్పలైతాంది.! కుమారి ఆంటీ ఆవేదన..

Latest Articles View more
Web Stories View more
ఉగాది రోజు ఇలా చేస్తే.. ఏడాది మొత్తం ధన వర్షం.. డబ్బే డబ్బు!
ఉగాది రోజు ఇలా .....
గోంగూర మష్రూమ్ కర్రీ.. ఇలా వండితే గిన్నెలు కూడా మిగలవు
గోంగూర మష్రూమ్ కర్రీ.. .....
ఆర్థిక కష్టాలకు చెక్..డబ్బు ఆదా చేయడానికి బెస్ట్‌ టిప్స్‌!
ఆర్థిక కష్టాలకు చెక్..డబ్బు .....
అదుర్స్ అనిపించే రుచి.. దోసకాయ మటన్ ఇలా చేస్తే గిన్నెలు మొత్తం ఊడ్చేస్తారు
అదుర్స్ అనిపించే రుచి.. .....
Weight Loss: పల్లీలు వర్సెస్ మఖానా.. త్వరగా బరువు తగ్గాలి అంటే ఏది బెస్ట్!
Chanakya Niti: ఈ 3 సందర్భాల్లో కోపం వస్తే భారీ నష్టం.. దాన్ని నియంత్రించే శక్తివంతమైన ఆయుధం ఇదే!