AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Fitness Tips: ఇలా చేస్తే జిమ్ చేయకున్నా.. విరాట్ కోహ్లీలా ఫిట్‌గా ఉంటారు..!

వింటర్ సీజన్‌లో బద్ధకం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా, మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. మీకు కూడా శీతాకాలంలో ఉదయం జిమ్‌కి వెళ్లాలని అనిపించకపోతే, ఇంట్లో మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను పాటించండి.

Velpula Bharath Rao
|

Updated on: Dec 20, 2024 | 10:01 AM

Share
ఇంట్లో స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, ప్లాంక్‌లు, బర్పీలు వంటి అనేక వ్యాయామాలు చేస్తే బరువును నియంత్రించడంలో అవి ఉపయోగపడతాయి..

ఇంట్లో స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, ప్లాంక్‌లు, బర్పీలు వంటి అనేక వ్యాయామాలు చేస్తే బరువును నియంత్రించడంలో అవి ఉపయోగపడతాయి..

1 / 6
డ్యాన్స్ అనేది చాలా మంచి కార్డియో వ్యాయామం, ఇది మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంతోపాటు మీ మూడ్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో జుంబా డ్యాన్స్ జిమ్‌లో కూడా చేస్తున్నారు.

డ్యాన్స్ అనేది చాలా మంచి కార్డియో వ్యాయామం, ఇది మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంతోపాటు మీ మూడ్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో జుంబా డ్యాన్స్ జిమ్‌లో కూడా చేస్తున్నారు.

2 / 6
యోగా ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల శరీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. సూర్య నమస్కారం, భుజంగాసనం, వృక్షాసనం, అర్ధచంద్రాసనం వంటివి మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

యోగా ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల శరీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. సూర్య నమస్కారం, భుజంగాసనం, వృక్షాసనం, అర్ధచంద్రాసనం వంటివి మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

3 / 6
 మీ ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఆసనాలు యోగా ఆసనాలను ప్రయత్నించేటప్పుడు, సరైన భంగిమ, మీకు ఏమైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణలు చెబుతున్నారు.

మీ ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఆసనాలు యోగా ఆసనాలను ప్రయత్నించేటప్పుడు, సరైన భంగిమ, మీకు ఏమైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణలు చెబుతున్నారు.

4 / 6
ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో యోగా చేయడం మంచిది. మీకు జిమ్‌కి వెళ్లాలని అనిపించకపోతే శీతాకాలంలో కొంత సమయం పాటు వాకింగ్‌కు వెళ్లాలి

ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో యోగా చేయడం మంచిది. మీకు జిమ్‌కి వెళ్లాలని అనిపించకపోతే శీతాకాలంలో కొంత సమయం పాటు వాకింగ్‌కు వెళ్లాలి

5 / 6
ఆహారం తిన్న తర్వాత ఓ పది నిమిషాలు వాకింగ్ చేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. చలికాలంలో ఎక్కువగా వేయించిన కొవ్వు పదార్ధాలను తినవద్దు

ఆహారం తిన్న తర్వాత ఓ పది నిమిషాలు వాకింగ్ చేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. చలికాలంలో ఎక్కువగా వేయించిన కొవ్వు పదార్ధాలను తినవద్దు

6 / 6
Follow Us
పాము కాటుకు గురైన బాలుడికి వింత చికిత్స.. చివరికి..!
పాము కాటుకు గురైన బాలుడికి వింత చికిత్స.. చివరికి..!
ఒంటిచేత్తో రన్నింగ్ క్యాచ్.. బౌండరీ లైన్‌లో షాకింగ్ ఫీల్డింగ్
ఒంటిచేత్తో రన్నింగ్ క్యాచ్.. బౌండరీ లైన్‌లో షాకింగ్ ఫీల్డింగ్
జబర్దస్త్ నుంచి బయటకు రావడానికి కారణం అతనే
జబర్దస్త్ నుంచి బయటకు రావడానికి కారణం అతనే
ద్వారకా తిరుమలలో నకిలీ టిక్కెట్ల కేటుగాళ్ల గుట్టురట్టు
ద్వారకా తిరుమలలో నకిలీ టిక్కెట్ల కేటుగాళ్ల గుట్టురట్టు
ప్రెషర్ కుక్కర్ నుంచి వాటర్ లీకైనా.. విజిల్ రాకపోయినా ఇలా చేస్తే
ప్రెషర్ కుక్కర్ నుంచి వాటర్ లీకైనా.. విజిల్ రాకపోయినా ఇలా చేస్తే
నేటి నుంచి టోల్ ప్లాజాల్లో కొత్త రూల్స్.. తేడా చేస్తే బండి సీజ్
నేటి నుంచి టోల్ ప్లాజాల్లో కొత్త రూల్స్.. తేడా చేస్తే బండి సీజ్
మురుగు కాలువలో 15 అడుగుల గిరి నాగు.. చూసి వణికిపోయిన గ్రామస్తులు
మురుగు కాలువలో 15 అడుగుల గిరి నాగు.. చూసి వణికిపోయిన గ్రామస్తులు
ఓవైపు నిప్పుల కొలిమి..మరోవైపు పిడుగుల వాన.. ఏపీలో వింత వాతావరణం
ఓవైపు నిప్పుల కొలిమి..మరోవైపు పిడుగుల వాన.. ఏపీలో వింత వాతావరణం
లక్షల్లో లాభాలు తెచ్చే తేనెటీగల పెంపకం.. తక్కువ పెట్టుబడితో..
లక్షల్లో లాభాలు తెచ్చే తేనెటీగల పెంపకం.. తక్కువ పెట్టుబడితో..
పెరట్లో పనిచేసుకుంటున్న వ్యక్తి.. వెనుక ఉన్నది చూసి షాక్‌
పెరట్లో పనిచేసుకుంటున్న వ్యక్తి.. వెనుక ఉన్నది చూసి షాక్‌
ద్వారకా తిరుమలలో నకిలీ టిక్కెట్ల కేటుగాళ్ల గుట్టురట్టు
ద్వారకా తిరుమలలో నకిలీ టిక్కెట్ల కేటుగాళ్ల గుట్టురట్టు
నేటి నుంచి టోల్ ప్లాజాల్లో కొత్త రూల్స్.. తేడా చేస్తే బండి సీజ్
నేటి నుంచి టోల్ ప్లాజాల్లో కొత్త రూల్స్.. తేడా చేస్తే బండి సీజ్
మురుగు కాలువలో 15 అడుగుల గిరి నాగు.. చూసి వణికిపోయిన గ్రామస్తులు
మురుగు కాలువలో 15 అడుగుల గిరి నాగు.. చూసి వణికిపోయిన గ్రామస్తులు
ఓవైపు నిప్పుల కొలిమి..మరోవైపు పిడుగుల వాన.. ఏపీలో వింత వాతావరణం
ఓవైపు నిప్పుల కొలిమి..మరోవైపు పిడుగుల వాన.. ఏపీలో వింత వాతావరణం
పెరట్లో పనిచేసుకుంటున్న వ్యక్తి.. వెనుక ఉన్నది చూసి షాక్‌
పెరట్లో పనిచేసుకుంటున్న వ్యక్తి.. వెనుక ఉన్నది చూసి షాక్‌
ఏపీ తొలి మహిళా అంబులెన్స్ డ్రైవర్‌గా కల్పన రికార్డు
ఏపీ తొలి మహిళా అంబులెన్స్ డ్రైవర్‌గా కల్పన రికార్డు
ర్యాగింగ్ కలకలం.. సీనియర్ల రాక్షసానందం.. ఏం చేశారంటే
ర్యాగింగ్ కలకలం.. సీనియర్ల రాక్షసానందం.. ఏం చేశారంటే
పట్టపగలు దొంగల బీభత్సం.. ఏం ఎత్తుకెళ్లారో తెలిస్తే షాక్
పట్టపగలు దొంగల బీభత్సం.. ఏం ఎత్తుకెళ్లారో తెలిస్తే షాక్
పల్లె దాటని కథలు.. పొలిమేర దాటని సినిమాలు
పల్లె దాటని కథలు.. పొలిమేర దాటని సినిమాలు
టాలీవుడ్‌లో నెం.1 హీరోయిన్ కుర్చీ ఖాళీ: టాప్ స్థానం ఎవరిది
టాలీవుడ్‌లో నెం.1 హీరోయిన్ కుర్చీ ఖాళీ: టాప్ స్థానం ఎవరిది