- Telugu News Photo Gallery Health Tips Oats Side Effects 5 Interesting Facts You Should Know About Oatmeal Telugu News
Oats Side Effects: ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఓట్స్ అందరికీ మంచిది కాదు.. వాటి వల్ల వచ్చే అనార్థాలు ఏంటో తెలుసా..?
ఓట్స్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్గా తినే చాలా పోషకమైన ఆహారం. వోట్స్ ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం. 100 గ్రాముల ఓట్స్ 389 కేలరీలను అందిస్తాయి. ఓట్స్లో థయామిన్, జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్ మరియు సెలీనియం వంటి అవసరమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఓట్స్తో మన శరీరానికి రోజువారీ అవసరమైన ఫైబర్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఇ, ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది. అయితే, ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
Updated on: Oct 29, 2023 | 8:32 PM
![ఓట్స్లో కరిగే ఫైబర్, బీటా-గ్లూకాన్ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఓట్స్ మన శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/oats-side-effects-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఓట్స్లో కరిగే ఫైబర్, బీటా-గ్లూకాన్ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఓట్స్ మన శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది.
![ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఓట్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఓట్స్లో లిగ్నాన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అండాశయాలు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/oats-side-effects-2.jpg)
ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఓట్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఓట్స్లో లిగ్నాన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అండాశయాలు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
![ఓట్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ తినడం వల్ల నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/oats-side-effects-3.jpg)
ఓట్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ తినడం వల్ల నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
![ఓట్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమని, పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుందని, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయని చెప్పక తప్పదు. అయితే, ఇది అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. ఓట్స్ కొందరికి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఓట్స్ సాధారణంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు కర్మాగారాల్లో వోట్స్ ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, వాటిని ఇతర గ్లూటెన్-కలిగిన ధాన్యాలతో కలుపుతారు. వాటిలోని గ్లూటెన్ను జీర్ణించుకోలేని వ్యక్తులకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/oats-side-effects-4.jpg)
ఓట్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమని, పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుందని, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయని చెప్పక తప్పదు. అయితే, ఇది అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. ఓట్స్ కొందరికి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఓట్స్ సాధారణంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు కర్మాగారాల్లో వోట్స్ ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, వాటిని ఇతర గ్లూటెన్-కలిగిన ధాన్యాలతో కలుపుతారు. వాటిలోని గ్లూటెన్ను జీర్ణించుకోలేని వ్యక్తులకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
![రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఓట్స్ సరైనది కాదు. దీన్ని పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్ను చేర్చుకునే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం సురక్షితం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/oats-side-effects-5.jpg)
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఓట్స్ సరైనది కాదు. దీన్ని పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్ను చేర్చుకునే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం సురక్షితం.
![ఓట్స్ కొందరిలో అలర్జీని కలిగిస్తుంది. గోధుమ వంటి ఇతర ధాన్యాలకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు వోట్స్కు కూడా అలెర్జీని అనుభవించవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఓట్స్లో ఫాస్పరస్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/oats-side-effects-6.jpg)
ఓట్స్ కొందరిలో అలర్జీని కలిగిస్తుంది. గోధుమ వంటి ఇతర ధాన్యాలకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు వోట్స్కు కూడా అలెర్జీని అనుభవించవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఓట్స్లో ఫాస్పరస్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం.
![ఉత్తరేణితో ఈ నివారణలతో అదృష్టం మీ సొంతం.. ఉత్తరేణితో ఈ నివారణలతో అదృష్టం మీ సొంతం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/apamarga-plant-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rashid-khan.jpg?w=280&ar=16:9)
![కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు.. కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/curry-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్. దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dulquer-salmaan-family-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ధనుష్. ఇకపై సినిమా చేయాలంటే కండీషన్స్ అప్లై ధనుష్. ఇకపై సినిమా చేయాలంటే కండీషన్స్ అప్లై](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dhanush-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒంటిపై ఈ చోట పుట్టుమచ్చ ఉంటే అదృష్టం తాండవిస్తుందట..! ఒంటిపై ఈ చోట పుట్టుమచ్చ ఉంటే అదృష్టం తాండవిస్తుందట..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/moles-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే ఫ్రూట్ జ్యూస్లు ఇవే జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే ఫ్రూట్ జ్యూస్లు ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cognitive-health-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![పసుపును వీటితో కలిపి వేస్తే వంటలు మరింత రుచిగా మారతాయ్..! పసుపును వీటితో కలిపి వేస్తే వంటలు మరింత రుచిగా మారతాయ్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/turmeric-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రేమ లేకపోయినా ప్రేమ ఉన్నట్లే నటిస్తా.. ప్రేమ లేకపోయినా ప్రేమ ఉన్నట్లే నటిస్తా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sapthami-gowda-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎస్సీ, ఎస్టీ వర్గీకరణపై సుప్రీం కోర్టు చారిత్రక తీర్పు.. ఎస్సీ, ఎస్టీ వర్గీకరణపై సుప్రీం కోర్టు చారిత్రక తీర్పు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sc-st-sub-classification.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరదనీటిలో యువకుల పోకిరీ వేషాలు బైక్పై వెళ్తోన్న మహిళకు వేధింపులు వరదనీటిలో యువకుల పోకిరీ వేషాలు బైక్పై వెళ్తోన్న మహిళకు వేధింపులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/flooded-road-in-lucknow.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణలో మరో 2 రోజులు వానలు.. ఇదిగో వెదర్ రిపోర్ట్... తెలంగాణలో మరో 2 రోజులు వానలు.. ఇదిగో వెదర్ రిపోర్ట్...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/telangana-weather-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కుందనపు బొమ్మలా మెరిసిన వర్షా బొల్లమ్మ.. కుందనపు బొమ్మలా మెరిసిన వర్షా బొల్లమ్మ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ రెజ్యూమ్ లో డ్యాన్స్ చేయడం హాబీ అని రాసారా.. ఇలా చేయక తప్పదంతే మీ రెజ్యూమ్ లో డ్యాన్స్ చేయడం హాబీ అని రాసారా.. ఇలా చేయక తప్పదంతే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dance-video-viral.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండెపోటు నుంచి కోలుకున్న తర్వాత వ్యాయామం చేయకూడదా.? గుండెపోటు నుంచి కోలుకున్న తర్వాత వ్యాయామం చేయకూడదా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/heart-health.jpg?w=280&ar=16:9)
![దారుణం.. ఇద్దరు పిల్లలతో కలిసి దంపతులు బైక్ పై వెళుతుండగా.. దారుణం.. ఇద్దరు పిల్లలతో కలిసి దంపతులు బైక్ పై వెళుతుండగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/crime-news-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![13 రోజుల పాటు మూసి ఉండనున్న బ్యాంకులు.. ఏయే రోజుల్లో అంటే.. 13 రోజుల పాటు మూసి ఉండనున్న బ్యాంకులు.. ఏయే రోజుల్లో అంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bank-holidays.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉత్తరేణితో ఈ నివారణలతో అదృష్టం మీ సొంతం.. ఉత్తరేణితో ఈ నివారణలతో అదృష్టం మీ సొంతం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/apamarga-plant-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![మృణాలా మజాకా.. ఈ అమ్మడి ఫీట్లు చూస్తే ఫ్లాట్ అవ్వాల్సిందే మృణాలా మజాకా.. ఈ అమ్మడి ఫీట్లు చూస్తే ఫ్లాట్ అవ్వాల్సిందే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mrunal-thakur.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణ అసెంబ్లీలో దుమ్ముదుమారం.. లైవ్ వీడియో తెలంగాణ అసెంబ్లీలో దుమ్ముదుమారం.. లైవ్ వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/telangana-assembly.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాత్రూమ్లో ప్రసవించిన ఇంటర్ ఫస్టియర్ విద్యార్థిని బాత్రూమ్లో ప్రసవించిన ఇంటర్ ఫస్టియర్ విద్యార్థిని](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/educational-institution.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెల్లారి పొలంలో పనులు చేస్తుండగా వినిపించిన ఏదో శబ్దం.. తెల్లారి పొలంలో పనులు చేస్తుండగా వినిపించిన ఏదో శబ్దం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/representative-image-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![రైల్వేస్టేషన్లో కంగారుగా కనిపించిన నలుగురు వ్యక్తులు..ఆరా తీయగా రైల్వేస్టేషన్లో కంగారుగా కనిపించిన నలుగురు వ్యక్తులు..ఆరా తీయగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/representative-image-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆర్టీసీ బస్సులో పండ్లు తోముతోన్న మహిళ ఆర్టీసీ బస్సులో పండ్లు తోముతోన్న మహిళ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ismart-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణ అసెంబ్లీ లైవ్ ఇక్కడ వీక్షించండి తెలంగాణ అసెంబ్లీ లైవ్ ఇక్కడ వీక్షించండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/telangana-assembly-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ ఏజ్ తగ్గి యవ్వనంగా కనిపించాలా.? అయితే ఇలా చేయండి.! మీ ఏజ్ తగ్గి యవ్వనంగా కనిపించాలా.? అయితే ఇలా చేయండి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-new-study-reveals-young-look-with-a-complete-vegetarian-diet-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణలో మరో రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు.! పలు జిల్లాలకు అలర్ట్ తెలంగాణలో మరో రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు.! పలు జిల్లాలకు అలర్ట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/weather-report-says-two-more-days-of-heavy-rains-in-telangana-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ట్రాఫిక్ పోలీసంటే ఇలా ఉండాలి.! ప్రశంసలు కురిపించిన నెటిజన్లు. ట్రాఫిక్ పోలీసంటే ఇలా ఉండాలి.! ప్రశంసలు కురిపించిన నెటిజన్లు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/netizens-praised-the-traffic-police-clearing-the-traffic-while-dancing-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భలే ఛాన్స్లే! పులస చేపలతో విందు.! ఫోటో,వీడియో గ్రాఫర్స్ వెల్ఫేర్ భలే ఛాన్స్లే! పులస చేపలతో విందు.! ఫోటో,వీడియో గ్రాఫర్స్ వెల్ఫేర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/photo-videographers-welfare-association-gave-a-feast-of-pulasa-curry-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)