AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Fatty Liver Diet: ఫ్యాటీ లివర్‌ ఎంత డేంజరో తెలుసా? ఈ ఆహారాలను అస్సలు ముట్టుకోకూడదు

నిత్యం మద్యపానం, రోజు బయటి ఆహారం తినడం, క్రమరహిత జీవనశైలి వంటి అలవాట్ల వల్ల ఒంట్లో అనేక వ్యాధులు తిష్టవేస్తాయి. అందులో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఒకటి. AIIMS సర్వే నివేదిక ప్రకారం.. నేడు భారతదేశంలోని మొత్తం జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది అంటే 38 శాతం మంది ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయిందని అర్థం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jul 30, 2024 | 8:36 PM

Share
నిత్యం మద్యపానం, రోజు బయటి ఆహారం తినడం, క్రమరహిత జీవనశైలి వంటి అలవాట్ల వల్ల ఒంట్లో అనేక వ్యాధులు తిష్టవేస్తాయి. అందులో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఒకటి. AIIMS సర్వే నివేదిక ప్రకారం.. నేడు భారతదేశంలోని మొత్తం జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది అంటే 38 శాతం మంది ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయిందని అర్థం.

నిత్యం మద్యపానం, రోజు బయటి ఆహారం తినడం, క్రమరహిత జీవనశైలి వంటి అలవాట్ల వల్ల ఒంట్లో అనేక వ్యాధులు తిష్టవేస్తాయి. అందులో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఒకటి. AIIMS సర్వే నివేదిక ప్రకారం.. నేడు భారతదేశంలోని మొత్తం జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది అంటే 38 శాతం మంది ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయిందని అర్థం.

1 / 5
ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ అంటే ఎక్కువగా ఆల్కహాల్‌ తాగడం వల్ల వస్తుంది. పేలవమైన జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్ వల్ల నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌కు దారి తీస్తుంది. ఈ రెండు సందర్భాల్లోనూ లివర్‌ ప్రభావితమైతే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు నివారించవలసిన కొన్ని విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి. ముందుగా ఆల్కహాల్‌ తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేయాలి.

ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ అంటే ఎక్కువగా ఆల్కహాల్‌ తాగడం వల్ల వస్తుంది. పేలవమైన జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్ వల్ల నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌కు దారి తీస్తుంది. ఈ రెండు సందర్భాల్లోనూ లివర్‌ ప్రభావితమైతే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు నివారించవలసిన కొన్ని విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి. ముందుగా ఆల్కహాల్‌ తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేయాలి.

2 / 5
డయాబెటిస్‌ మాదిరిగానే, చక్కెర కూడా కొవ్వు కాలేయానికి శత్రువు. చక్కెర ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. కేకులు, కుకీలు, స్వీట్లు, టీతో సహా చక్కెరకు సంబంధించిన అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఉప్పగా లేదా వేయించిన ఆహారంతో కూడా ఫ్యాటీ లివర్‌కు ప్రమాదమే. పకోడీలు, చాప్స్, కట్‌లెట్‌ల నుండి ఇతర నూనె-మసాలా ఆహారాల వరకు, రెడ్ మీట్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వరకు అన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలి.

డయాబెటిస్‌ మాదిరిగానే, చక్కెర కూడా కొవ్వు కాలేయానికి శత్రువు. చక్కెర ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. కేకులు, కుకీలు, స్వీట్లు, టీతో సహా చక్కెరకు సంబంధించిన అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఉప్పగా లేదా వేయించిన ఆహారంతో కూడా ఫ్యాటీ లివర్‌కు ప్రమాదమే. పకోడీలు, చాప్స్, కట్‌లెట్‌ల నుండి ఇతర నూనె-మసాలా ఆహారాల వరకు, రెడ్ మీట్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వరకు అన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలి.

3 / 5
మరైతే ఏం తినాలని అనుకుంటున్నారా? కాలానుగుణ వచ్చే కూరగాయలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో ఉండాలి. అలాగే బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా వంటి గింజలను తినవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్‌కి ఏ రకమైన పప్పు అయినా మంచిదే. పప్పులో కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే ఆహారంలో చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడి గింజలను చేర్చుకోవచ్చు.

మరైతే ఏం తినాలని అనుకుంటున్నారా? కాలానుగుణ వచ్చే కూరగాయలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో ఉండాలి. అలాగే బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా వంటి గింజలను తినవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్‌కి ఏ రకమైన పప్పు అయినా మంచిదే. పప్పులో కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే ఆహారంలో చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడి గింజలను చేర్చుకోవచ్చు.

4 / 5
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు రెడ్ మీట్ తినకూడదు. బదులుగా చేపలు, చికెన్ తినవచ్చు. చికెన్‌లో లీన్ ప్రొటీన్ ఉంటుంది. చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లకు మూలం. ఇది కొవ్వు కాలేయంతో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు రెడ్ మీట్ తినకూడదు. బదులుగా చేపలు, చికెన్ తినవచ్చు. చికెన్‌లో లీన్ ప్రొటీన్ ఉంటుంది. చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లకు మూలం. ఇది కొవ్వు కాలేయంతో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5 / 5
టీ20 వరల్డ్ కప్‎ను అడ్డుకునేందుకు మొహ్సిన్ నఖ్వీ సరికొత్త డ్రామా
టీ20 వరల్డ్ కప్‎ను అడ్డుకునేందుకు మొహ్సిన్ నఖ్వీ సరికొత్త డ్రామా
నా కూతురు సినిమాలు మానేయడానికి కారణం ఇదే..
నా కూతురు సినిమాలు మానేయడానికి కారణం ఇదే..
దానిమ్మతో జ్యూస్‌.. ఇలా తీసుకున్నారంటే.. గుండె సమస్యలు జన్మలో రా
దానిమ్మతో జ్యూస్‌.. ఇలా తీసుకున్నారంటే.. గుండె సమస్యలు జన్మలో రా
చిరంజీవి, రజినీకాంత్ కాంబినేషన్‏లో మిస్సైన సినిమా..
చిరంజీవి, రజినీకాంత్ కాంబినేషన్‏లో మిస్సైన సినిమా..
బియ్యం ఉడికేటప్పుడు ఈ చిట్కా ట్రై చేయండి!అన్నం రెస్టారెంట్ స్టైల్
బియ్యం ఉడికేటప్పుడు ఈ చిట్కా ట్రై చేయండి!అన్నం రెస్టారెంట్ స్టైల్
వన్డే సిరీస్‌లో అట్టర్ ఫ్లాప్.. దేశవాళీ బాట పట్టిన ఇద్దరు?
వన్డే సిరీస్‌లో అట్టర్ ఫ్లాప్.. దేశవాళీ బాట పట్టిన ఇద్దరు?
శుక్ర గ్రహం అనుకూలత.. ఆ రాశుల వారికి అదృష్టం, వైభవం..!
శుక్ర గ్రహం అనుకూలత.. ఆ రాశుల వారికి అదృష్టం, వైభవం..!
నీకో దండం సామీ.. బతికున్న పురుగులను స్నాక్స్‌లా తింటున్నాడు..
నీకో దండం సామీ.. బతికున్న పురుగులను స్నాక్స్‌లా తింటున్నాడు..
సూర్య, బుమ్రా కాదు.. టీ20 ప్రపంచ కప్‌లో టీమిండియా ట్రంప్ కార్డ్?
సూర్య, బుమ్రా కాదు.. టీ20 ప్రపంచ కప్‌లో టీమిండియా ట్రంప్ కార్డ్?
పెళ్లి కూతురు ప్లీజ్.! పెళ్లి కాని ప్రసాదుల కష్టాలు..
పెళ్లి కూతురు ప్లీజ్.! పెళ్లి కాని ప్రసాదుల కష్టాలు..