English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diet Tips For Irregular Periods: పీరియడ్స్‌ రెగ్యులర్‌గా రావాలంటే ఆ ఆహారాలు తప్పక తినాలి.. మర్చిపోకండే!

జీవనశైలి కారణంగా అధిక మంది యువతులు రుతుక్రమం సక్రమంగా రాక ఇబ్బందులు పడుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మహిళల గర్భంలో సిస్ట్ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. దీని వల్ల రెగ్యులర్ పీరియడ్ రావడం లేదు. రుతుక్రమం సక్రమంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం ముఖ్యం. ఇది పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది. వ్యాయామంతో పాటు డైట్‌పై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలి..

Srilakshmi C
|

Updated on: Mar 18, 2024 | 1:18 PM

Share
జీవనశైలి కారణంగా అధిక మంది యువతులు రుతుక్రమం సక్రమంగా రాక ఇబ్బందులు పడుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మహిళల గర్భంలో సిస్ట్ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. దీని వల్ల రెగ్యులర్ పీరియడ్ రావడం లేదు. రుతుక్రమం సక్రమంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం ముఖ్యం. ఇది పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది. వ్యాయామంతో పాటు డైట్‌పై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలి.

జీవనశైలి కారణంగా అధిక మంది యువతులు రుతుక్రమం సక్రమంగా రాక ఇబ్బందులు పడుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మహిళల గర్భంలో సిస్ట్ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. దీని వల్ల రెగ్యులర్ పీరియడ్ రావడం లేదు. రుతుక్రమం సక్రమంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం ముఖ్యం. ఇది పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది. వ్యాయామంతో పాటు డైట్‌పై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలి.

1 / 5
బరువు పెరగడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులను నియంత్రించడంలో ఆహారం ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, సక్రమంగా లేని రుతుక్రమం సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి, ప్రతిరోజూ ఎలాంటి ఆహారం తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి పండిన బొప్పాయి తినాలి. బొప్పాయిలో కెరోటిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల, సక్రమంగా రుతుక్రమం వస్తుంది.

బరువు పెరగడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులను నియంత్రించడంలో ఆహారం ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, సక్రమంగా లేని రుతుక్రమం సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి, ప్రతిరోజూ ఎలాంటి ఆహారం తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి పండిన బొప్పాయి తినాలి. బొప్పాయిలో కెరోటిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల, సక్రమంగా రుతుక్రమం వస్తుంది.

2 / 5
ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన వాము నీటిని తాగడం వల్ల క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇది సమయానికి పీరియడ్స్ వచ్చేలా ప్రేరేపిస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం, పొత్తి కడుపు నొప్పి, వికారం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన వాము నీటిని తాగడం వల్ల క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇది సమయానికి పీరియడ్స్ వచ్చేలా ప్రేరేపిస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం, పొత్తి కడుపు నొప్పి, వికారం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

3 / 5
ఇన్సులిన్ హార్మోన్ అసమతుల్యత, చక్కెర స్థాయిలను పెంచే కారకం. కొన్నిసార్లు ఋతు చక్రం కూడా ఇన్సులిన్ స్థాయిలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే దాల్చిన చెక్క నానబెట్టిన నీటిని తాగాలి. ఇది PCOD లక్షణాల నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతుంది.

ఇన్సులిన్ హార్మోన్ అసమతుల్యత, చక్కెర స్థాయిలను పెంచే కారకం. కొన్నిసార్లు ఋతు చక్రం కూడా ఇన్సులిన్ స్థాయిలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే దాల్చిన చెక్క నానబెట్టిన నీటిని తాగాలి. ఇది PCOD లక్షణాల నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతుంది.

4 / 5
పండిన బొప్పాయిని పైనాపిల్‌తో పాటు తినవచ్చు. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్యను తొలగించడంలో సోపు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. సోంపు అజీర్ణంతో పాటు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. అండోత్సర్గానికి సహాయపడుతుంది.

పండిన బొప్పాయిని పైనాపిల్‌తో పాటు తినవచ్చు. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్యను తొలగించడంలో సోపు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. సోంపు అజీర్ణంతో పాటు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. అండోత్సర్గానికి సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ ఇది.. రోజూ గ్లాసుడు తాగితే నిత్య యవ్వనమే!
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ డిజైన్స్.. ఈ ముగ్గులతో మీ ఇల్లు అదిరిపోవాల్సిందే!
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ .....
Diet Tips For Irregular Periods: పీరియడ్స్‌ రెగ్యులర్‌గా రావాలంటే ఆ ఆహారాలు తప్పక తినాలి.. మర్చిపోకండే!
Smriti Mandhana Boy Friend: బాయ్ ఫ్రెండ్‌తో కలిసి ట్రోఫీ ఎత్తిన స్మృతి మంధాన.. వైరల్ ఫొటోస్..
Diet Tips For Irregular Periods: పీరియడ్స్‌ రెగ్యులర్‌గా రావాలంటే ఆ ఆహారాలు తప్పక తినాలి.. మర్చిపోకండే!
Men Breast Cancer: బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మహిళలకే కాదు.. పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు